Ведуча ділиться у своїй книзі "Вагітна, що зараз?" всі її хитрощі щодо догляду за собою до і після пологів

@carlotafominaya MADRID Оновлено: 23.05.2016 09: 45h

працює

Післяпологове одужання Пілар Рубіо - одне з тих, що здається надприродним. При своїй звичайній вазі, без жодного грама жиру на запас, сильніша і красивіша, ніж будь-коли. Вона щаслива у ролі матері, але остерігайтеся, також і в ролі жінки. У цьому полягає ключ до її книги "Вагітна, що зараз?", посібник, призначений для догляду за жінками під час та після вагітності. «Ця книга створена, щоб допомогти жінкам балувати себе, доглядаючи за вагітністю. Само собою зрозумілим є те, що ви - лише мати, але ми не повинні забувати, що ви - мати, і жінка. Інакше одного дня ти можеш про це пошкодувати ", - радить він із широкою посмішкою.

Вона боялася, що вагітність змінить її професійне життя та фізично. Але після знайомства з Кароліною Корреєю, фізіотерапевтом з акушерства та урогінекології, з яким він написав книгу, усі його страхи зникли. Будьмо реалістами. Так, щось змінило моє тіло, але я належу до тих, хто твердо вірить, що все можна відновити за допомогою роботи. Думаю, немає виправдання для вправ. До того ж зараз я почуваюся краще у собі », - запевняє вона.

Для Пілар Рубіо жінка не повинна бути "конформісткою". "Якщо ви не будете доглядати за своїм животом і тазовим дном, у вас, швидше за все, будуть проблеми в майбутньому". Корея підтверджує це з нею, яка пояснює, що після пологів можуть бути пошкоджені зв’язки та м’язи. Жінка, заохочує ведучого, "не повинна залишатися сидячи, чекаючи, поки тіло повернеться до свого буття". «Гінекологи також повинні наполягати на цьому. Я думаю, що жінки взагалі трохи знехтували у післяпологовому періоді ", - додає він. "Було б добре, - припускає він, - якби у нас усіх після пологів був перегляд внутрішніх м'язів".

Це продовжує, продовжує Кароліна Корея, що ми робимо багато помилок. Одним з найбільш типових є проведення класичних присідань, щоб поставити післяпологову кишку на місце, коли ідеальним для нас було б практикувати гіпопресивні речовини, які, зрештою, "найкраще працюють", говорить Рубіо пояснюється у відео, що супроводжує інформацію. Звичайно, «займатися лише два місяці не варто. Гіпопресивний абс повинен бути включений у наше щоденне життя. 15-20 хвилин щоранку цього було б достатньо ».

Ще одна велика помилка - не думати про тазовому дні. «Скористайтеся пробкою, поїздкою в метро, ​​навіть на роботі, щоб зробити ряд скорочень. Дуже важливо, щоб у майбутньому ми зберігали все на своєму сайті ", - говорить Корея. "Пам’ятайте друзів: тазове дно - найкращий друг жінки", - робить висновок смішний блондин.

Книга Вагітна, що зараз? від Пілар Рубіо був розпроданий у перший день у книгарнях, і це вже у другому виданні.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще