Не дарма кажуть, що природа - могутня відьма. Фрукти, овочі, горіхи та насіння містять корисні речовини, які ми можемо використовувати у дуже приємній формі коктейльних напоїв. Що ви додаєте до них, щоб бути здоровими?

Здоров’я профілактика

Нещодавно Центр з контролю та профілактики захворювань CDC оприлюднив перелік овочів, які допомагають зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, рак, діабет, ожиріння та артрит. За даними CDC, до 75% американських грошей витрачається на лікування цих захворювань, які є одними з найпоширеніших проблем зі здоров'ям. Тому дуже важливо запобігати їм.

Профілактика коштує дешевше, ніж ліки

Ми розглянемо 10 найкращих рослинних охоронців, які допоможуть нам боротися з хронічними захворюваннями. Якщо ви цього ще не зробили, слід включити в свій раціон такі овочі: хурма, китайська капуста, мангольд, листя буряка, шпинат, цикорій, салат, петрушка, салат ромен і капуста.

Чи знали ви, що рукола, хурма та хрін також належать до сімейства капустяних? І чим ця сім’я особлива? Підтримує детоксикацію товстої кишки. Він «виводить» важкі метали з організму і нейтралізує шкідливі хімічні речовини. Це ефективніше, ніж пробіотики. Капустяні овочі посіли найвище місце в списку помічників та профілактики захворювань, оскільки вони також містять речовини, що захищають від раку: глюкозинолати та рослинні флавоноїди.

Однак люди, які страждають на проблеми з травленням, можуть зазнати труднощів з перетравленням високого вмісту клітковини та фітонутрієнтів в овочах капусти. Тим, хто заперечує в сирому стані, ми рекомендуємо вживати ферментований (ферментований). Бродіння насправді збільшить їх харчову цінність (але використовуйте сирі овочі для смузі). Брокколі також має здатність трансформувати бактерії, що живуть в кишечнику, і тим самим приносити нам користь.

Звичайно, не тільки овочі, а й фрукти містять ряд корисних речовин. Як їх пізнати та дізнатись, які фрукти та овочі найкращі для вас? Вибирайте за кольором. Природа настільки чудова, що кожен відтінок овочів і фруктів наділив унікальними властивостями, які приносять користь нашому організму.

СИНІ/ФІОЛОТОВІ продукти = борці проти запалення та раку

Ожина, чорниця, баклажани, інжир, сливи (також сушені) та виноград (також сушені) містять антоціани, антиоксиданти, які мають протизапальну, протимікробну дію та зменшують ризик деяких видів раку. Вони також підтримують здоров’я сечовивідних шляхів та покращують пам’ять. Крім того, згідно з дослідженнями, чорниця допомагає запобігти деменції.

ЗЕЛЕНА їжа для поліпшення імунітету та здорових кісток

Зелені яблука, артишоки, спаржа, авокадо, зелена квасоля, брокколі, брюссельська капуста, зелена капуста, огірки, медова диня, зелений виноград, ківі, салат, лайм, горох, перець, шпинат або кабачки покращують функцію імунної системи. Вони також знижують ризик раку, сприяють здоровому зору, міцним кісткам та здоровим зубам.

БІЛІ продукти для зниження рівня холестерину та здорового серця

Банани, цвітна капуста, часник, імбир, гриби, цибуля, цибуля-шалот, пастернак, картопля та буряк допоможуть вам знизити артеріальний тиск та рівень холестерину. Вони також допомагають запобігти раку шлунка та серцевим захворюванням. Банани та картопля містять багато калію, який важливий для здоров’я нервів та серця.

ЖОВТОВО-ПОМАРАНЧОВІ продукти для красивої шкіри та орлиних очей

Абрикоси, гарбуз, диня, морква, грейпфрут, лимон, манго, апельсини, персики, папайя, ананас, кукурудза, солодка картопля та мандарини захистять ваш мозок, принесуть користь здоров’ю серця та покращать імунну систему. Помаранчевий колір у нашому тілі перетворює вітамін А, тому сподівайтесь на покращення зору та гнучкість судин.

ЧЕРВОНІ/РОЗОВІ продукти для здорового мозку та сечовивідних шляхів

Яблука, буряк, червонокачанна капуста, вишня, журавлина, виноград, перець, редис, малина, ревінь, полуниця, помідори та кавун - борці за здорове серце, мозок та чисті сечовивідні шляхи. Зокрема, джентльмени слід познайомити з цими помічниками у боротьбі проти раку простати.

Збагачуйте свої нутрібласти щодня інгредієнтами цієї райдужної палітри, і ви на шляху до міцного здоров’я. Пам’ятайте, що профілактика набагато простіша, дешевша і, якщо вона включає смузі, вона також набагато приємніша, ніж лікування самої хвороби. Крім того, кілограми стануть бонусом, який ви втратите завдяки кращому харчуванню, якщо у вас є проблеми з втратою ваги.

Вам не хочеться вигадувати власні рецепти або ви просто шукаєте натхнення для своїх смузі? Спробуйте один із наших перевірені рецепти смузі. Готуйте нутрібласт проти стресу, для отримання більше енергії або просто для підсолоджування.