Факти та помилки
В останні роки здоровий спосіб життя став модою, не кажучи вже про те, наскільки популярною стала досі невідома форма руху. Тренер Едіна Куліна-Ферінц із Залаегерсега показала, що пілатес теж не є винаходом 21 століття.
- Цей метод фітнесу названий на честь Йозефа Губертуса Пілатеса, який народився в 19 столітті. Німець страждав на різні захворювання суглобів, а також на рахіт та астму, але займався спортом змалку. Пілатес був практично розроблений для себе, наприклад, часто через його астматичну йогу на відкритому повітрі - звідси і дихальні вправи, що використовуються в ньому. Пізніше він задумався про реабілітацію солдатів, які постраждали в Першій світовій війні, а потім відкрив студію в Америці, де працював з великою кількістю артистів балету. Особливо корисно для танцюристів мати можливість збільшувати та зміцнювати м’язи без ризику травмування, сказала Едіна.
Безпека - це справді важливий фактор. Тренер заявив, що пілатес - це повільна форма руху, що виконується лише на землі, що є чудовим методом реабілітації навіть після травм та захворювань.
На думку Едіни Куліної-Феринц, кожен повинен спробувати пілатес
- Оскільки він помірно зміцнює дані групи м’язів, відповідального навантаження не виникає. В основному, на пілатесі ви не можете отримати травму, але, на мою особисту думку, скрізь можуть траплятися незначні аварії. Однак нам не доведеться турбуватися про більший ризик травмування, оскільки це повністю уникає стрибків, додав він.
Для неспеціаліста, можливо, саме через відсутність швидких рухів, спочатку він здається легким жіночим видом спорту, і є ті, хто називає його прямо "пенсійним турніром". Однак реальність зовсім інша, і якщо хтось просто загубиться в таких годинниках, він може бути дуже вражений. Пілатес справді важкий, якщо ми правильно робимо вправи.
«Багато людей думають, що це легко, але вони також часто стикаються з хибною думкою, що це стосується лише людей похилого віку та лише жінок. Погодьмося: він однаково підходить для чоловіків, жінок, дітей та дорослих, оскільки це тренування, що рухає всі м’язи, що крім щадіння хребта, зміцнює та надає чудову форму. Пілатес підтягує і зміцнює наші м’язи без спортивних травм. Раніше я говорив, що кожен повинен спробувати. Якщо хтось виконує сидячу роботу, його постава буде поганою, що можна покращити, розтягнувши м’язи спини. Тим, хто займається спортом, важливо зміцнити глибоку спину і рухати дрібними м’язами. Відмінний вибір для абсолютно новачка, але також ідеально підходить для свого роду добавки, особливо для інтенсивних тренувань, - сказала Едіна.
А як щодо схуднення?
Якщо ми подивимося в Інтернеті, ми часто можемо натрапити на форуми, де це з’являється: пілатес призначений не лише для тих, хто дієт. Напередодні Нового року багато людей роблять ставку, щоб схуднути на кілька кілограмів, тому їх інтерес може бути більше у напрямку кардіотренування, але також варто задуматись про заняття пілатесом, особливо якщо ви ніколи раніше не займалися спортом.
- Пілатес насправді підходить для схуднення, але більш довгостроково. Коли ви біжите або робите кардіотренування, пульс підвищується, тому ви спалюєте більше калорій, але якщо ви не чекаєте результату за короткий час, ви можете досягти приголомшливої форми. Пілатес зміцнює м’язи, розщеплює тіло і збільшує загальну силу. Вправи виконуються на землі за допомогою різних інструментів для пілатесу, які допомагають розвивати навички стійкості, тим самим зміцнюючи м’язи, - сказала Едіна.
Заняття пілатесом складніше, ніж ви можете подумати ...
Ще однією перевагою пілатесу є те, що він вимагає відносно мало допоміжних засобів. Досить зручне плаття і матрац. Вам навіть не потрібні шкарпетки, а взуття спеціально входить до чорного списку. Спорядження забезпечується в тренажерних залах, але нам не потрібно заходити занадто глибоко в кишені, навіть якщо ми робимо вправи вдома.
- Перш за все, варто придбати гумку, м’яч для пілатесу та великий м’яч для фітнесу - це може бути корисним у повсякденному житті, наприклад, оскільки це супер-підходить. Окрім них, існує незліченна кількість інших інструментів, таких як босу, кільце для пілатесу тощо. Sat. Від нас залежить, що ми хочемо отримати, - сказав тренер. - Однак домашні тренування мають свої невдачі. В Інтернеті доступно безліч навчальних відео, але не впевнено, що новачкові вдасться. Перш ніж приступати, варто вивчити основи, такі як дихання та правильна постава, у професіонала, а вже потім займатися вдома.