Нехай на ногах є людина, яка може адаптуватися до різних порад щодо життя у сучасному світі. Це тому, що більшу частину часу вони вступають у серйозне протиріччя, і після них залишається лише кативас. Однак науці важче пробитися, тому ми тепер показуємо п’ять „шкідливих звичок”, які дослідження та дослідження виявляють набагато більше здорових, ніж шкідливих для людини. Поїдачі яєць, любителі кави і ті, хто залишає ранкову трапезу, можуть почати терти долоні.

часу

Ми маємо хороші новини, ціла низка досліджень доводить, що звички, які населення часто називає шкідливими чи нездоровими, насправді не є шкідливими для людського організму. Або принаймні наука взагалі не знайшла доказів цих наклепів. Тож відтепер ніхто не повинен соромитися пропускати сніданок, багато тусуватися в соціальній мережі чи пити більше кави, ніж слід. Наука підтримує його. Давайте розглянемо найпоширеніші мантри щодо шкідливих звичок.

Пропущений сніданок

Будемо зрозумілі, сніданок необов’язковий, що б ви до цього про нього не чули. Всім відомо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, і він навіть раніше був пов’язаний із пропуском сніданку, що може призвести до збільшення ваги. Однак сьогодні ця віра була скасована, і навіть останні дослідження показують, що час від часу пропущений сніданок може допомогти людям схуднути.

Наприклад, деякі дієти стверджують, що їдять 8 годин, а постить 16 годин. Оскільки ми спимо вночі, ми не їмо, тому можемо тримати 16-годинне вікно гладким, залишаючи сніданок і їсти тверду їжу лише пізно вранці.

Кава у всіх кількостях

Нещодавно суд Каліфорнії наказав Starbucks та іншим кавовим компаніям позначити ризик раку як потенційну небезпеку для своєї продукції. Однак, не дивлячись на спочатку лякаюче оголошення, наука проводить дуже масштабні дослідження кави. І все більше і більше здається, що кава має чимало сприятливих впливів на організм людини.

Одне з найбільш гострих з них - саме те, що воно допомагає запобігати раку, але воно також має інші переваги для здоров’я, такі як боротьба з діабетом (звичайно для вживання несолодкої кави) або покращення витривалості серця. Лікарі, до речі, рекомендують щодня вживати 400 міліграмів кофеїну середньостатистичній людині, що становить приблизно 3-4 кави.

Кава є канцерогенною?

Суд Каліфорнії зобов’язав виробників звернути увагу на потенціал канцерогену через акриламіду, що утворюється під час смаження кави. В Угорщині NÉBIH випустив висновок щодо акрималіду в продуктах харчування ще в 2015 році. У ньому він підтвердив попередні оцінки, згідно з якими - на основі експериментів на тваринах - акриламід, присутній у продуктах харчування, потенційно збільшує ризик розвитку раку у всіх вікових групах споживачів. Акриламід утворюється у вуглеводних продуктах при нагріванні до високих температур (вище 120 ° C) (випікання, смаження, смаження на грилі) при низькій вологості. Різні продукти із запеченої картоплі, кава, печиво, хліб є основними дієтичними джерелами акриламіду. Найбільш схильна група споживачів - це діти (через низьку масу тіла).

Вживання яєць

Немає сумнівів, що рекомендації щодо здорового харчування поволі змінюються як сезони. Фактично! Наприклад, однією з останніх мод є стигматизація яєць, яка говорить, що їжа тваринного походження шкідлива для здоров’я і навіть відіграє певну роль у ожирінні. Однак це неправда.

Хоча яєчні жовтки сповнені холестерину, дослідження показують, що потрапляння їх в організм людини взагалі не підвищує рівень холестерину у людини, і навіть жир у яйцях не призводить до ожиріння. Навпаки, яйця наповнені ключовими мінералами та вітамінами, крім тих, що містяться в небагатьох продуктах. Прикладами є вітамін В12 та фосфор. І якщо всього цього було недостатньо, крихітна їжа навіть багата білками, що живлять м’язи. Тож давайте просто їсти мужньо.

Соціальна мережа

Хоча сьогодні цим користуються всі, все більше і більше місць чують, що постійна мобілізація та вивішування у соціальних мережах робить безглуздого зомбі. Тож багато людей крутять мантру «нарешті повісити телефон». Однак розвиток "шкідливої" репутації пов'язаний з безліччю погано проведених досліджень та помилкових досліджень. Зрештою, реальність малює картину того, що розповсюдження смартфонів не є обов’язковим і не шкідливим для всіх, але часто має позитивний ефект.

Всебічне британське дослідження минулого року - що є Психологічна наука Наприклад, 120 000 підлітків виявили, що використання молодими людьми засобів масової інформації було не тільки шкідливим, але в багатьох випадках корисним для підтримання стосунків та отримання емоційної підтримки.

- автори закрили навчання.

Вживання алкоголю

Про це вже безліч разів повідомляв Грошовий центр яка проблема спричинене надмірним вживанням алкоголю в Угорщині. Однак ступінь є ключовим питанням і в цьому випадку. Вживання однієї або двох склянок червоного вина на день, згідно з науковими експериментами, серед іншого зменшує ризики зниження когнітивних функцій, пов'язаних зі старінням.

THE Журнал хвороби Альцгеймера наприклад, згідно з дослідженням, опублікованим минулого року в журналі, їм діагностовано деменцію у набагато більшій кількості випадків серед осіб віком старше 85 років, якщо вони ніколи не пили, ніж ті, хто регулярно вживав алкоголь. Цим, звичайно, ми хочемо не когось закликати пити, а з наукових дисертацій дедалі частіше виявляється, що червоне вино, яке вживається в помірних кількостях, благотворно впливає на організм людини.

Тривалі тренування

Згідно з нинішнім науковим станом, не потрібно щодня потіти довгі години у тренажерному залі, щоб підтримувати форму. Дослідження показують, що компактні, напружені короткі (скажімо, 7 хвилин) тренування можуть бути більш корисними для нарощування м’язів та захисту серця, ніж інші вправи. Ці тренування інакше називають інтервальними тренуваннями високої інтенсивності (інтервальні тренування, HIIT)