Багато людей думають, що з роками вони стануть більш жорсткими. Ну, пілатес може бути ефективним засобом проти цього, а також він пропонує багато інших речей, які змусять вас почувати себе краще.

пілатес

Деякі з цих речей:

  • Покращує поставу і рівновагу
  • Це енергійно
  • Підвищує толерантність до стресу
  • Це знижує артеріальний тиск і біль у суглобах
  • Це добре впливає на пам’ять
  • Він має ефект схуднення при регулярних фізичних вправах

Якщо ви вирішили розпочати пілатес, пам’ятайте про наступні п’ять порад:

1. Перед тим, як записатися на курс, подивіться, хто ваш викладач, який тип пілатесу вони викладають!

Деякі курси орієнтовані на фізичну реальність самого тіла, інші - на розум, емоції, духовність. Існують індивідуальні та групові заняття, і розрізнення потрібно проводити на землі, без обладнання та з м’ячем, відповідно. також між машинними вправами. Кожен викладач інтерпретує пілатес по-різному, тому вам може знадобитися скласти досить багато курсів, перш ніж ви зможете знайти той, який найкраще підходить саме вам.

2. Як новачок, розпочніть свою подорож з початкового курсу пілатесу!

Знайдіть курс для початківців у більшості студій чи фітнес-центрів, який поетапно введе вас у світ пілатесу. Вони беруть до уваги стан здоров’я людини (є такі скарги на кровообіг, суглоби тощо) і, залежно від цього, навчають правильній поставі та виконанню вправ - при необхідності, використовуючи допоміжні засоби або навчальні вправи, в яких менше витрачається учень учня. тіло на поч., дух. Мета у всіх випадках - поступовий, але безпечний розвиток, збільшення сили та витривалості.

3. Виберіть курс пілатесу відповідно до ваших цілей!

Якщо вашою метою є зняття стресу та розслаблення, шукайте студію, де вони сфокусовані (крім зміцнення та формування вашого тіла). Якщо ви шукаєте більш фізичний виклик, ви також знайдете його серед різних тенденцій пілатесу.

4. Уникайте травм, не поспішайте!

Пілатес - це процес пізнання та використання свого тіла. Перш ніж ви станете впевнені у правильних поставах та наборах вправ, спочатку потрібно навчитися виконувати їх повільно та обережно. Таким чином ви зможете уникнути не тільки травм і навантажень, але і ранніх невдач!

5. Опишіть свій фізичний стан/стан здоров’я з тренером!

Ваш інструктор повинен знати про всі ваші фізичні проблеми та проблеми зі здоров’ям, щоб він міг виконувати вправи та позувати з вами найбільш відповідним чином. Підготовлений інструктор пілатесу завжди знайде спосіб передати вам суть та секрети цієї форми руху, адаптований до ваших можливостей та обмежень.