Гімнастика для старших людей - це складна форма рухів, яка може бути використана для запобігання розвитку опорно-рухового апарату та захворювань внутрішніх хвороб, які з роками стають дедалі частішими. Гімнастика для старших людей не є фізіотерапією, її метою є профілактика, забезпечення кращої якості життя і на цьому етапі життя, тоді як метою фізіотерапії є реабілітація, пом'якшення та лікування вже розроблених проблем.

mars

Старший вік - це не дискримінація, а етап життя.

Ми можемо визначити певні етапи нашого життя багатьма способами, але найосновнішим напрямком є ​​постійні зміни, що відбуваються в нашому тілі. Ми говоримо про дитинство, юність, зрілість, мінливий вік та старість. Кожен етап життя має характеристики, які впливають на нашу шкіру, м’язи, кістки, здоров’я, здібності.

З моменту нашого народження, загалом, будівельні процеси переважають, а потім у нашому середньому житті вони стають застоєм. Після 45 років дегенеративні процеси стають домінуючими. На кожному етапі нашого життя нам потрібно адаптуватися до особливостей цього етапу. Приблизно у віці 50 років наш метаболізм, травлення та робота кишечника починають сповільнюватися. При менш активному способі життя споживання калорій також зменшується, тому накопичені калорії зберігаються на нас у вигляді жиру. Нам потрібно забезпечити більше калорій для нашого організму, для чого вправи є прекрасним рішенням.

Наш розпорядок дня призводить до односторонніх рухів, які з часом забезпечують навантаження на наше тіло, а не фізичну форму. Ми робимо всю свою діяльність перед собою, за все тягнемось до себе. Як результат, наші грудні м’язи вкорочуються, а м’язи спини виступають назовні, порушуючи баланс напруги м’язів по обидва боки тіла, разом із змінами в анатомічному положенні суглобів, в той час як ні вкорочені, ні виступаючі м’язи недостатньо міцні для підтримки наш хребет. Завдяки завершенню цих процесів, мобілізація відіграє важливу роль у турнірі літніх людей, що означає відновлення правильного положення та рухливості суглобів.

Тіло людини призначене для руху. Щоб підтримувати свій фізичний стан, нам потрібна активність, рух та використання нашого тіла. Оскільки наші предмети іржавіють, якщо ми ними не користуємось, у нашому тілі, яку функцію ми не використовуємо, воно зношується, руйнується, слабшає і, можливо, втрачає контакт з нервовою системою. М'язи в'януть і руйнуються, коли не використовуються. Це може стати перешкодою для самостійного життя в старості.

За відсутності регулярних фізичних вправ процеси деградації, що впливають на кістки, починаються без бар’єру. До цього додається той факт, що вироблення гормону естрогену, одного з найважливіших гормонів захисту кісток, припиняється з настанням зміни віку. Однак нам потрібно знати, що кістка - це тканина, яка постійно відновлюється, де формування клітин вимагає навантаження від фізичних вправ. Під час руху, при більш сильному використанні м’язів, ми фактично тягнемо і штовхаємо наші кістки, що позитивно впливає на щільність кісток. Тож за допомогою фізичних вправ ви можете підтримувати або навіть збільшувати свою кісткову масу в будь-якому віці.

Багато з нас у старші роки помічають, що наше почуття рівноваги вже не є справжнім. Дисбаланс може бути спричинений м’язовою слабкістю, погіршенням стану балансу та, можливо, погіршенням зору.Вправи також позитивно змінюють наше почуття рівноваги завдяки розвитку м’язів та цілеспрямованому використанню нервової системи. Тому дуже важливо виконувати різні вправи для побудови рівноваги на старших турнірах, часто використовуючи різні пропріоцептивні засоби.

Процеси старіння нашого тіла також впливають на наші тканини, слабкість м’язів стає помітною по всьому тілу. Наша шкіра починає зморщуватися, стає в’ялою, у жінок м’язи матки провисають, бар’єрні м’язи слабшають, що може призвести до неприємного нетримання сечі. У нашій гімнастиці старших класів на основі пілатесу ми зміцнюємо глибокі м’язи в центрі тіла, тобто навколо талії, і як член, м’язи тазового дна, тобто тазові м’язи, і покращуємо його зв’язок з нервовою системою.

Гімнастика для старших, яку можна відвідати в нашій студії, базується на принципах пілатесу, що включає використання м’язів тазового дна (задні м’язи), зміцнення глибоких м’язів поперекового відділу та зміцнення глибоких та поверхневі м’язи, що підтримують хребет. Структура годинника складена таким чином, що вона завжди містить мобілізаційні вправи, за допомогою яких ми можемо відновити свободу суглобів, відновити їх анатомічне положення та рухливість. Під час вправи ми також виконуємо вправи, що покращують почуття рівноваги, а також рухаємо і зміцнюємо все тіло, підвищуючи ефективність вправ з використанням різних інструментів.