Пілатес - ефективний спосіб підтримувати форму. Це також союзник для досягнення ідеальної ваги, поліпшення постави тіла та розвитку гнучких м’язів.

ефективний

Тіло поступово адаптується до вправ пілатесу, а також під час використання обладнання або виконання процедур на килимку, згідно з поясненням на порталі fitnesskit.com.

Практика пілатесу передбачає споживання калорій залежно від інтенсивності кожної виконуваної вправи. Отже, багато людей прийняли різні процедури для схуднення та тонусу м’язів.

Існує помилкове переконання, що за допомогою цього методу неможливо схуднути, оскільки вправи є щадними, «те, що насправді є міфом», зазначає портал. Перш за все тому, що протягом перших 20 хвилин тренувань м’язи встигають споживати накопичений глікоген. Відтоді організм починає спалювати саме той жир, який є в запасі.

Незважаючи на рутину, яка не має інтенсивності аеробних тренувань, заняття пілатесом вимагають значної фізичної роботи. Це робить його ідеальним методом для схуднення, оскільки це рутина низької інтенсивності, але тривала. Це змушує організм використовувати накопичені жири, тому можна сказати, що це "техніка схуднення".

Із часом і постійним тренуванням м’язова маса збільшується, що призводить до більшого споживання калорій.

Метод має кілька рівнів, і як тільки буде досягнуто найдосконаліший, формується ланцюгова рутина з невеликою кількістю повторень. Це забезпечує можливість збільшення інтенсивності. Якщо зробити це без паузи, це збільшує кількість спалених калорій.

Для тих, хто займається пілатесом на килимку, однією з переваг є контроль над черевним центром та стабілізація тазу. Результати можна побачити за відносно короткий час.

Він призначений людям будь-якого віку, статі та фізичного стану, які хочуть покращити своє здоров’я, виглядати і почуватись краще, навіть якщо раніше не робили жодних фізичних вправ.