Дитина, яка займається пілатесом, у мене одне питання. Він повинен займатися багато разів на тиждень. Я починав через день, просто не знаю, чи правильно. Я не знайшов багато в мережі. Або киньте свій досвід сюди:-)
Раніше я займався аеробікою та тае-бо, але оскільки у мене є маленький, мені цього руху вистачало цілий день, мені потрібно щось м’якше, спокійніше. Вдакааааааааааааааааа

обговорення

Привіт, я практикую це вже близько двох років. Думаю, ви могли б робити вправи принаймні 4 рази на тиждень. Це також залежить від того, чи хочете ви схуднути, чи просто зміцнити і сформувати свою фігуру. Якщо ви бідні, це добре робити, спінінг, плавання або біг. Я доповнював спінінгом, а іноді і ковзанами. зараз

Я тренуюся місяць, але оскільки я шукав якусь інформацію, спочатку рекомендують принаймні 3 рази. А якщо ви хочете схуднути, відрегулюйте свій раціон харчування. Інакше через місяць я знову починаю почуватися чудово.

Привіт, я щойно повернувся до терапевта-масажиста і посперечався з тренером по заняттям пілатесом. Вона також мала вправи з дітьми та підтягнутим м’ячем, а також для спини та інших. Тож я побачу, як ми це підберемо.

Ви можете займатися індивідуально, залежно від того, як ви робите пілатес і як довго. Це може зайняти 10-15 хвилин на день, як вправи для спини, так і для схуднення, або 20 хвилин 3-4 рази на тиждень або більше 2 рази .
Спробуйте і подивіться, як це найбільше підходить вашому організму. Якщо це стосується м’язів спини та постави, спочатку ви можете бути там щодня лише 5 хвилин, але чесно, і поступово ви побачите.

В основному, якщо людина цілими днями думала підтримувати правильну поставу, навіть сидячи, звичайно, і піднімаючи та інші заходи, і при цьому контролювати це, то їй зовсім не доводиться займатися.

Але ми, звичайні криві громадяни, тоді повинні добре збалансувати вправи. Я сподіваюся один раз дійти до стадії бути більш послідовним (червоніти)

Але цього разу я говорю не про схуднення, а про зміцнення. ця моя вправа триває майже годину.
Я просто не можу вправляти вправу, де потрібно хапатися за ноги і розмахуватися назад, а потім спати - як гойдалки, у них просто була страшна, але жахлива спина, мені довелося її пропустити. Вони були посередині моєї спини, а потім над моєю попкою, я думаю, це чубчик:-( .
Але я повинен визнати, що після трьох вправ я почуваюся набагато краще, таким гнучкішим і спритнішим.
Дякую, мала