Якщо ви хочете досягти вражаючих результатів у тонізуванні і віддаєте перевагу інтенсивним вправам за короткий час, найкращим вибором є пілатес. Витрачаючи до десяти хвилин на день, дуже ефективно зміцнює м’язи, одночасно тонізуючи тіло.
Пілатес рухає кожним м’язом
Пілатес - це форма руху, заснована на пропорційних та інтенсивно чергуються рухах, які рухають усім тілом. Сприятливий при проблемах зі спиною та хребтом, покращує витривалість і може ефективно використовуватися проти поплавків живота.
Мета десятихвилинних тренувань, показаних у відео нижче, є не менше, ніж зміцнити своє тіло і розвиток м’язів живота. Вправи в основному складаються з підйому ніг, які дуже ретельно рухають м’язи живота. Звичайно, цей план тренувань гарантує ваш живіт від кісток, якщо ви регулярно включаєте його у свій розпорядок дня. На щастя, до цього турніру лише десять хвилин, тому, якщо ви справді рішучі, ви можете зробити це легко.
Пілатес освіжаючий не лише фізично, а й психічно, чого можна досягти рівним диханням. Тож варто також звернути увагу, на яку не завжди легко зосередитись, але результат, якого ви можете досягти за допомогою цього, вартий того.
Основне зображення: Getty Images.
- Поділитися: