Пілатес та йога згруповані багатьма, і хоча вони багато в чому схожі, в основному вони є
Пілатес та йога згруповані багатьма, і хоча вони багато в чому схожі, в основному це дві абсолютно різні форми руху. Зараз ми узагальнимо основні відмінності, щоб ви могли легше вирішити, який із них найкраще відповідає вашим потребам та стилю.
1. Походження
Йога виникла в Індії, де її практикували 5000 років тому. Протягом століть розвивалось і поширювалось багато сортів, найпопулярнішими з яких є Хатха, Аштанга, Бікрам, Крипалу та Вінеяса.
Пілатес, навпаки, відносно молодий вид спорту: він був розроблений в середині 20 століття німцем Йозефом Пілатесом, який страждав стенокардією та болями в суглобах з самого народження, тому він почав займатися формуючими ефектами тіла на початку спорту. Пілатес став справді популярним в останні десятиліття завдяки зіркам та професійним танцюристам, які стали сильнішими за допомогою цього методу і досі залишаються надзвичайно гнучкими.
2. Відносини між тілом і душею
І йога, і пілатес в основному засновані на стосунках між тілом і душею, але духовності відводиться більша роль, ніж йозі. У той час як пілатес більше зосереджується на лікувальних ефектах на організм, а релаксація вбудована у вправи, заняття йогою присвячені медитації. Якщо ви відчуваєте, що вам також потрібне розумове розслаблення, спробуйте йогу!
Багато версій обох форм руху існує вже сьогодні, тому курс занять також різноманітний. Але структура занять пілатесом набагато більш структурована, ніж структура йоги. Тисячі практик йоги можуть бути різноманітні на уроці майже на ваш смак (крім уроків Аштанга та Бікрам), тоді як пілатес, як правило, має певний план занять. Тож якщо для вас важливе різноманіття, йога для вас краще. Якщо, з іншого боку, ви віддаєте перевагу структурованим, передбачуваним заняттям, виберіть пілатес.
4. Їх формуючий ефект
Обидва типи годинників стали особливо популярними серед жінок, оскільки вони зміцнюють м’язи, зберігаючи нашу витонченість, оскільки вони також включають велику кількість вправ на розтяжку. Пілатес зосереджується в основному на глибоких м’язах, які підтримують хребет, тому чудово, якщо ви хочете тренувати м’язи живота або глибокі м’язи спини або, можливо, поліпшити свою поставу. Йога, навпаки, зміцнює всі м’язи вашого тіла в однакових пропорціях, оскільки ви використовуєте різні групи м’язів, щоб утримувати різні положення. Хоча факт, що пілатес швидше розвиває м’язи, оскільки вправи також вимагають більш інтенсивного руху.
Все ще не можете вирішити? Спробуйте обидва відразу!