Проблема насолодитися найздоровішим морозивом та фітнесом

Йоланда Васкес Мазарієго

зробити

Морозиво - одна із зіркових їж літа, оскільки десерт і між їжею вони освіжають і наповнюють смаком. Спортивні люди, як правило, піклуються про наше харчування, що може означати жертви, позбавляючи себе таких продуктів, як солодощі, десерти та морозиво. Якщо подумати про харчовий склад найбільш класичного морозива, основні жирні інгредієнти молочних продуктів та прості вуглеводи, такі як білий цукор, до якого додаються інші інгредієнти для аромату, такі як фрукти, шоколад, спеції, такі як ваніль, кориця тощо. .

Більш здоровим або фітнес-морозивом має бути:

Нижче калорій, тобто менше жирів і багато білків

Знижується у простих цукрах

З натуральними та свіжими інгредієнтами, такими як фрукти, зелень та спеції

Ключі до отримання фітнес-морозива * Виберіть аромат зі свіжими сезонними інгредієнтами

Отримайте вершкову основу з продуктами, багатими на корисні жири та білки, такі як кокосове молоко, знежирене молоко, натуральний йогурт, сметана

Надайте солодкий настрій фінікам, стевії або меду, або не додайте цукор у випадку цитрусових ароматів та темного шоколаду

Необов’язково: Хороший холодильник або хороший збивальний інструмент і терпіння заморозити і перемішати кілька разів.

Переваги домашнього морозива: вони безглютенові, вегетаріанські, і якщо ми не додаємо яйця або молочні продукти, вони можуть бути веганськими, використовуючи рослинне молоко.

Існує багато рецептів морозива, але я збираюся залишити вам 3 улюблені рецепти морозива для фітнесу.

Грецький йогурт, імбир і лимонний білок фітнес морозиво

Грецький йогурт або домашній сир - це вершкові, багаті білками молочні продукти, а суміш цитрусового лимона з пряним імбиром надає йому освіжаючого гарячого літнього тренування.

Додайте два натуральних грецьких йогурти або їх еквівалент у сирі, 5 скибочок органічного кореня імбиру, цедру лимона зі свіжовичавленим соком у холодильнику або потужній мішалці. Збивайте все дуже добре, поки воно не стане кремовим, а якщо у вас немає холодильника, зберігайте в морозилці і збивайте щогодини, принаймні 3 рази, щоб воно було кремовим.

Веганське морозиво з м’ятного шоколаду з кокосового горіха

Незважаючи на те, що я не вегетаріанець, я шанувальник органічного кокосового молока, завдяки його смаку, кремоподібності та універсальності в індійських рецептах, таких як каррі та десерти з тропічними ароматами.

Додайте дві склянки кокосового молока та сезонні фрукти в холодильник або блендер. Аромат кокоса добре поєднується з ананасом, манго, темним шоколадом та освіжаючими травами, як м’ята. Мої улюблені інгредієнти цього веганського морозива - це кокосове молоко, темне какао в порошку або чіпси з темного шоколаду та два-три листочки м’яти. Моя хитрість полягає в тому, щоб нагріти кокосове молоко з листям м’яти до того, як воно закипить, щоб воно набуло смаку, і видалити листя перед тим, як пропустити настій через блендер зі столовою ложкою чи двома чистого порошку какао. Його дуже добре збивають, а якщо немає холодильника, його зберігають у морозилці і виймають щогодини, щоб добре збити, поки не стане кремовим. Подається з шоколадною стружкою та листям м’яти.

Морозиво Wildberry з настоєм какао

Сезонне фруктове фруктове морозиво - один із найкращих способів їсти фрукти влітку, і хлопчики та дівчатка люблять їх готувати та їсти, тому вдома це 2х1. Існує безліч футболок з класичними або веселими формами, і стільки рецептів, скільки фантазії.

основний рецепт - змішати кокосову воду, апельсиновий сік або натуральний лимонний сік із сезонними фруктами, подрібненими або цілими, якщо вони не є дрібними, наприклад, чорницею або ожиною. Їх також можна пропустити через блендер, щоб діти або дорослі не скаржилися, коли знаходять великі шматки фруктів, але добре залишити трохи фруктів, щоб їх було видно всередині сорочок при заморожуванні.

Я улюблений рецепт Чи він морозиво з лісових ягід, яке наповнене шоколадом Для приготування настою потрібні натуральні какао-боби. Тепер ви можете знайти подрібнену квасолю для приготування чаю чи настою зі смаком какао, і таким чином ви економите себе, шукаючи какао-боби та подрібнюючи їх у млинку. Ви робите тривалий настій із подрібненими зернами, даючи їм кип’ятитись у воді протягом декількох хвилин, і дайте їм охолонути. Додайте до настою добре вимиту ожину, зібрану з поля, і натерте чорне какао. Ви можете залишити суміш більше як морозиво чи сорбет у сорочках, або отримати більш кремову консистенцію, якщо збивати половину ожини настоєм какао до отримання ожинового смузі, а потім додайте другу половину ожини, щоб залити суміш сорочками і зробити їх цілими.

Я залишаю вам посилання з додатковою інформацією про морозиво для спортсменів на сайті www.sportlife.es

І деякі рецепти морозива для фітнесу або просто, багатих, багатих домашніх морозивів, таких як:

І якщо морозиво, яке вам подобається, є класикою, я також зробив запис про калорії, фізичні вправи та морозиво з тим, що вам слід тренувати, щоб спалити калорії морозива.