ГОДИНИ ПІЛАТА:
ВІТОРОК 8.30-10.00, СЕРЕДА 18.00-19.30, ЧЕТВЕР 8.30-10.00 з ЯНКОЮ КОВАЧ

ПРО МЕТОД ПІЛАТУ

Джозеф Х. Пілатес спочатку дав техніці, яку він розробив, назву «Контрологія». Пізніше, після імені його творця, усі називали його методом пілатесу, цією досить унікальною формою руху, в якій можна знайти знання про анатомію «західного» світу та культуру руху «східного» світу.

Це мистецтво контрольованих рухів, де ми координуємо роботу м’язів, суглобів, сухожиль та кісток відповідно до наших фізичних можливостей. Ви можете зміцнити своє тіло, активізуючи глибокі м’язи, не напружуючи хребет і суглоби, рухаючи всім тілом, не потіючи.

Під час занять пілатесом ми пізнаємо своє тіло, наші рухи стають сильнішими, витонченішими та легшими. Акцент робиться на дихальній техніці та використанні глибоких м’язів тіла та центру ваги.

Мета пілатесу - зберегти наше тіло здоровим і набути правильної постави, щоб вільно рухатися з власною вагою без навантажень. Спеціально розроблена серія статичних та динамічних вправ зміцнює скелетні м’язи тіла, які відіграють значну роль у підтримці нашого хребта.

Вам не потрібна витривалість, принаймні не така, як для проскочених годинників. Що не означає, що для цього не потрібна така ж кількість м’язової сили, насправді ця вправа вимагає більше півгодини обертання.

Ми також рухаємо м’язи, якими ми рідко користуємося щодня, і через кілька разів ви відчуєте різницю в тому, що зможете виконувати завдання все легше і легше.

Переваги методу пілатесу:
• можна починати на будь-якому рівні навчання та в будь-якому віці,
• Легкий у навчанні та розваги, чудовий знімальник стресу,
• робить вас енергійнішими, молодшими та впевненішими,
• спалює жир, худне, утворює фіброзні, напружені м’язи,
• знижує ризик серцевого нападу, діабету, високого кров’яного тиску, раку товстої кишки, розладів настрою,
• допомагає запобігти остеопорозу,
• спеціальні техніки дихання збільшують постачання організму киснем,
• підвищує витривалість, покращує витривалість,
• посилює кровообіг і стимулює обмін речовин

"Розум формує тіло, і куди б не пішов наш розум, наше тіло слідує".

до м’язів, з якими ми працюємо Контроль - управління

над функцією м’язів усі вправи можна виконувати у відповідному темпі Стабілізація

внутрішня стабілізація, зміцнення глибоких м’язів Дихання

при правильному диханні достатньо кисню надходить у м’язи, тому м’язова лихоманка не розвивається Точність точності

всі вправи слід виконувати ідеально, а не грубіше Потік

м’язи працюють, ми координуємо своє дихання, наше тіло рухається так, ніби воно тече. Інтеграція

Під час практики всі принципи повинні виконуватися. Відпочинок, розслаблення

Ми робимо перерву між вправами, щоб підготуватися до ідеального виконання наступної вправи.

  • Це призводить до психічного розслаблення.

    • yoga