гармонійного

Літо - це період роздягання: пуховий ковдра, спідниця-блузка вгору, вгору з нашими комплексами форм. Ми теж, як пухнасті звірі, хочемо раптово зірватися зі своєї шкіри. Здоров'я, очищення - важливі поняття, але справа, звичайно, в кінцевому продукті: колодязь, тобто здорова душа, яка живе в прекрасному тілі.

Наш співрозмовник МІРІАМ РАКОТОМАЛАЛА виріс у початковій школі балету в Дьєрі, пізніше він працював сучасним танцівником, сьогодні є відданим учителем здорової свідомості тіла. Чому і як провів ваш життєвий шлях, ви можете дізнатися з інтерв’ю rammgym.hu.

rammgym.hu: У наш час ми можемо зустріти багато концепцій СВІДОМОЇ ВПРАВИ. Тренування «для зосередження зітхання» (йога, пілатес, боді-арт тощо) поєднуються з безмірною відразою в одних, а в інших вони фіксуються як єдина форма порятунку. Що робить форму руху свідомою?
ВАКОТОМАЛАЛА МІРІЯ: Чотиритактний лежачий може також бути свідомим ... По суті, будь-яку форму руху, яку культиватор виконує серцем і душею, можна назвати свідомим. Чи будемо ми бігати, їздити на велосипеді, ходити чи крокувати, неважливо, справа в продуманості. Форми навчання, які я знаю і викладаю, а Пілатес та боді-арт, на міжнародних форумах т. зв тіло-розум-дух. Угорською мовою: рухи тіла, які вимагають поєднаної присутності тіла, душі та духу. Чим вони відрізняються від інших форм фітнесу, це не моя компетенція. Дивно, але якщо дозволяє час, я також відвідую заняття аеробікою та танцями. Приємне розслаблення. Я не вважаю пілатес та боді-арт ексклюзивними, економічними рішеннями - одними з багатьох, перевірених для мене.

Що стосується руху bodyART ™, то він бере основні елементи з йоги, до яких він відводить елементи, відомі з фізіотерапії, японської мови, і переходить на кілька спеціальних дихальних технік, забезпечуючи тим самим повну гармонію між тренуванням та розслабленням. Рухомий матеріал, переміщений із статичними та динамічними силами, містить велику кількість вправ на розтяжку та розслаблення, які позитивно впливають на вкорочення та ослаблення, схильність м’язів та суглобів. Усі вправи вимагають контрольованого та усвідомленого виконання, за допомогою спеціального дихання.

Р.Г .: Як танцівниця, ти виріс, вибираючи тренди фітнесу з найменшим рухом?
RM: Я виріс у початковій школі балету в Дьєрі, а потім кілька років працював сучасним танцівником. Для танцюристів він служить простим виражальним засобом для свого тіла. Основна увага приділяється не здоровому вживанню: ми мучимо, катуємо, голодуємо своє тіло заради вищої мети. Не випадково техніку пілатесу, спочатку розроблену в медичних цілях на рубежі століть, вперше застосували танцюристи після війни. Після народження моєї дівчинки моє тіло різко змінилося, я шукав форму руху, за допомогою якої я міг би назавжди повернути свою первісну форму. Мої колишні однокласники танцю звернули увагу на пілатес. Це стало безповоротним коханням. Сьогодні я не уявляю себе на сцені. Якщо я передбачу відповідальність та труднощі, якими я вийду на тверду дорогу до першого курсу, я обов’язково поверну назад. Я неохоче ставився до своєї педагогічної кар’єри, сьогодні викладання свідомих вправ стало моєю професією.


Ракотомалала Єва Міріам Він народився в Мошонмадьяроварі.
Почав навчання як учень танцювальної початкової школи балету Дьєр.
Пізніше він працював сучасним танцівником у театрах "Трафо", "Мерлін" та "МУ", а також у театрі оперети.
Після народження маленької доньки Вільми вона почала мати справу зі свідомими формами руху.
У 2009–2011 рр. Здобув міжнародний ступінь викладача пілатесу в Інституті боді-мистецтв та науки.
Закінчила Міжнародний оздоровчий інститут, Європейський центр оздоровлення в 2010 році за спеціальністю інструктор з профілактики хребта та розтяжки.
У тому ж році він пройшов навчання інструкторів з BodyART у Fit-Line Education.
Він живе в Надьковачах з 2008 року. Він працює викладачем пілатесу та боді-арту в Нагиковачі У спортзалі Ramm і студія руху в центрі міста.


РГ: У будь-якому випадку ви успішно вилікували себе від набору ваги під час вагітності ...
RM: Я позбувся зайвої ваги з перервами приблизно за 1,5 року. Суть, однак, полягала в трансформації моєї свідомості краси тіла. Я не такий худий, як коли танцював, але я набагато щасливіший із собою та світом, ніж тоді

Р.Г .: Вони кажуть, що існує помилкова думка, що пілатес не вживається?
RM: Ну, я б не сказав цього. Як і все інше, це відносно: це залежить від нашого обміну речовин, того, як працює наше тіло, минулого досвіду руху, нашого ставлення та багато-багато іншого. Загалом, можливо, ми можемо стверджувати, що ефект пілатесу, будучи функціональною вправою для глибоких м’язів, є більш тривалим. Для тих, хто хоче ефектно і швидко схуднути, це, мабуть, не найпрактичніше рішення - я б скоріше порадив їм кардіотренування. Пілатес, з витривалістю та увагою, - це турнір людей, які хочуть формуватися в довгостроковій перспективі.


Метод фітнес-пілатесу був заснований Джозефом Пілатесом з Німеччини на початку ХХ століття.
Принципи методу:
Концентрація 1 (концентрація) Ключем до усвідомленого руху є виконання вправ з увагою та зосередженістю.
2. Контроль Психічний та фізичний контроль. Контроль м’язів, координація рухів, координація дихання. (Пілатес назвав свій метод не для себе, а для Controll.)
3. Центрування Метод базується на передумові, що кожен рух починається від так званої електростанції, тобто центральної області нижньої частини живота, нижньої частини спини, сідниць, яка оточує більшість життєво важливих органів. Хребта, утворюючи центр тіла.
4. Дихання Правильна техніка дихання - запорука найбільш досконалого руху. Кожна вправа має певний ритм видиху та натхнення.
Плавний рух 5 Кожна вправа має свій темп, тому вправи поєднуються з «плавним» рухом.
6. точність Правильне виконання вправ найважливіше, потрібно працювати з меншою кількістю повторень, але якомога досконаліше.

Р.Г .: Ні в якому разі турнір ледачих не зупиняє прізвисько ...
RM: Не в найменшій мірі ... На жаль, сьогодні я також все частіше чую коментарі про спритність пілатесу: Повідомляється як "задихається-тягнеться вежа". У нашому стрімкому світі з’являються форми навчання, які пропонують більш швидкі та вражаючі рішення для задоволення швидко мінливих та зростаючих потреб. На жаль, я не можу повністю з цим погодитися. Пілатес не втратив сучасності сьогодні.

Е.Г .: Техніка дихання "диханням" іноді може здатися стороннім незручним.
RM: Неправильно, тому що правильно відпрацьоване глибоке дихання є одним із наріжних каменів BodyART та пілатесу. При наполегливій практиці це стає майже рутиною. Ми навіть не чуємо цього, і ми автоматично включаємо це в усі наші інші рухи.

Р.Г .: Ефект від серії рухів може змінитися, якщо ми дихаємо інакше?
RM: Так, це може навіть змінитися ... Мета полягає в тому, щоб свідомо рухати весь наш метаболізм, глибоке дихання є для цього незамінним інструментом. Не кажучи вже про те, що наші дихальні органи, діафрагма, тісно пов’язані з глибокими м’язами живота та м’язами таза: це центральне “склепіння” нашого тіла. Не керуючи своїм диханням, ми нехтуємо своїм фізичним центром від руху, ігноруючи один із принципів пілатесу, "центрирування", суть якого полягає в тому, що кожен рух починається від так званої електростанції, тобто нижньої частини спини. -сідниці з центральної області, яка оточує більшість життєво важливих органів, включаючи хребет, утворюючи центр тіла.

РГ: Страшні аспекти. Рашер, який просто хоче відпочити і прикрасити, може бути відразливим для сучасних людей.
RM: Безпідставна. Нам не потрібно ходити на уроки, знаючи та усвідомлюючи всі теоретичні аспекти. Роль тренера справді кардинальна: на що звернути увагу, як пристосувати низку вправ до поточної клієнтури, на що звернути увагу, як, що і коли виправити ... Для тих, хто хоче рухатися, це достатньо, щоб приділяти увагу лише своєму диханню, іноді тримати їх постійно усвідомленими. Завдяки витримці «завдання» можна синхронізувати, і ми можемо спостерігати все більше і більше всього разом і виходити з тренування з пілатесу оновленим і плавним.

Р.Г .: З юних років сучасний танець, який передбачає більш міський сенс життя, був у центрі вашого життя, і сьогодні викладання пілатесу, відомого своєю прихильністю до Нью-Йорка, є вашою професією. Тим не менше, ти живеш і працюєш у Надьковачі. Як можна прив’язати мешканця міста до такого агломераційного села?
RM: Ми переїхали через чотири роки після того, як народилася моя дівчинка, і в той час у нас були певні невдоволення з приводу агломераційного життя. Сьогодні його повністю немає. Ми повністю задоволені інфраструктурою. І існування громади, яке ми пережили за роки існування в Надьковачі, немислиме у великому місті. Ми любимо жити тут і головне змусити нас почуватись як вдома.