пілатес

Метод пілатесу - це адаптована гімнастика з низьким ударом та помірною інтенсивністю, що робить її дуже доречною вправою для фізичної підготовки у літніх людей.

У міру дорослішання ми бачимо, як фізичні якості, такі як сила, рівновага, гнучкість та опір, зменшуються. Ці умови можна покращити за допомогою фізичних вправ, особливо за допомогою пілатесу. Можливість модифікації та адаптації вправ до потреб кожного студента, а також численні переваги роблять метод пілатесу ідеальною програмою для цього етапу життя.

Сам Джозеф Пілатес практикував свій метод до вісімдесяти років. Одна з його найвідоміших фраз: «Ви такі молоді або такі ж старі, як відчуваєте. Якщо ваша спина туга в 30-х роках, значить, ви старі. Якщо ви зможете зробити його мобільним та гнучким у 60 років, то ви продовжуватимете залишатися молодими ». Джозеф Пілатес.

Сьогодні пілатес став однією з найпопулярніших фізичних навантажень для людей старше 65 років. Це тренінг, призначений для людей похилого віку, які прагнуть не лише виглядати естетичніше, а головним чином підтримувати рухливість, відчувати себе здоровими, активними та досягти загального добробуту.

Більшість наших старших школярів здивовані короткостроковими результатами та тим, як їхнє життя всіляко змінюється, покращуючи їхній фізичний та психологічний стан, що веде до більш здорового, врівноваженого, радісного життя. Ключ: наполегливість, сила волі та позитивний настрій.

Існує кілька важливих міркувань для людей похилого віку, які слід врахувати перед початком фізичної активності на цьому етапі; бажано провести медичний огляд та проконсультуватися зі своїм медичним працівником. Багато фізичних умов можна забезпечити в умовах пілатесу, але важливо знати, чи є певні патології чи фактори ризику. Перед початком навчання важливо повідомити інструктора про проблеми зі здоров’ям чи фізичні обмеження. Важливо, щоб цією діяльністю керував кваліфікований фахівець, який має досвід роботи з людьми похилого віку.

У лабораторії пілатесу ми пропонуємо заняття пілатесом для людей старше 65 років. Ви можете вибрати приватні заняття з особистим тренером або невеликими групами по чотири людини. Тривалість сеансів - 55 хвилин. Частота, яку ми рекомендуємо, - два заняття на тиждень. На цих тренувальних заняттях наші дорослі старше 65 років отримують спеціальне лікування відповідно до своїх потреб та можливостей. Вправи виконуються переважно на машинах, оскільки вони є більш доступними для студентів з обмеженою рухливістю, в них можна виконувати всю програму оригінальних вправ методом пілатесу, адаптуючи їх до фізичного стану кожного учня.

Переваги, які виявлять люди старше 65 років, займаючись пілатесом:

  • Підвищена гнучкість.
  • Поліпшення балансу.
  • Зміцнює м’язи та суглоби.
  • Менша частота падінь та переломів кісток через збільшення м’язової сили та координації рухів.
  • Покращує вирівнювання тіла і поставу.
  • Збільшує дихальну здатність, навчаючись правильно дихати.
  • Допомагає розслабитися і зняти напругу.
  • Підвищує самооцінку та знання власного тіла.
  • Покращує функціонування системи кровообігу.
  • Покращує функціональність, збільшуючи здатність виконувати щоденні та робочі завдання.
  • Поліпшення сну та загального самопочуття.

Крім того, метод пілатесу допомагає запобігти багатьом загальним патологіям в процесі старіння: