Приблизний час читання: (Загалом слів:)
“Пілатес не є інструментом для втратити вагу”, Твердження про те, що ми не втомилися слухати і що сьогодні ми хочемо це глибоко пояснити.
Якщо ви просто хочете зосередитись на втраті ваги, зверніться до фахівця, зосередьтесь на більш аеробних видах спорту, контролюйте харчування, покращуйте свої харчові звички ...
Пілатес - це анаеробні вправи де якість і контроль рухів важливіші за кількість повторень.
Це призводить до початківців в Метод пілатесу виконуйте послідовності вправ у спокійному темпі, оскільки важливіше робити це добре, щоб уникнути травм і навчитися користуватися «Power House”(Енергетичний центр, що включає м’язи живота, спини та сідниць, і звідки починаються всі рухи).
Зосередженість на якості та контролі вправ дозволяє правильно та ефективно використовувати м’язи, що призводить до створення м’язової маси і, отже, сприяє зменшення жиру в організмі. Це скорочення в середнє значення жиру це, мабуть, спочатку не видно на шкалі, тому що, коли жир зменшується, м’язи збільшуються, і як ми добре знаємо, м’язи важать більше жиру; однак ви повинні побачити зміни в вимірювачі жиру в організмі.
Вони також очевидні для тих, хто починає практикувати пілатес скорочення заходів у Росії живота, сідничні м’язи, ноги, руки та тулуб загалом, коли вони вчаться використовувати свої «силові» м’язи для всіх рухів, які вони роблять, як під час занять, так і у своєму повсякденному житті. Крім того, пілатес працює, подовжуючи м’язи і не скорочуючи їх, використовуючи вагу тіла або пружини Апарат для пілатесу, так кінцівки набувають того більш стилізованого вигляду та з м’язовим тонусом.
Коли ви досягаєте більш просунутих рівнів у практиці пілатесу, плавність є одним з основних принципів у виконанні послідовностей вправ. Поєднуючи м’язову роботу з текучістю під час занять пілатесом, досягається серцево-судинний ритм у частоті серцевих скорочень, що допомагає спалювати більше жиру та худнути з більш очевидними результатами, оскільки за сеанс спалюється більше калорій.
Як і будь-яка інша вправа, щоб бачити результати в організмі, пілатес потрібно робити принаймні три рази на тиждень із наполегливістю та дисципліною, а також поєднувати його зі здоровою дієтою відповідно до вашого способу життя.