Останнім часом я знайшов багато випадків у консультаціях людей, які це роблять схуднення від тривоги та депресії. Зазвичай це породжує багато сумнівів та побоювань щодо того, чи не відбувається зі мною щось пов’язане зі здоров’ям.

Тож пропоную скористатися розділом коментарів, як форуму, і я все вирішу.

Втрата ваги від тривоги

Протягом життя ми переживаємо різні моменти, коли наша вага змінюється. Якщо ми візьмемо старий фотоальбом, безумовно, у деяких нас вразить те, наскільки ми змінилися. І не лише через зовнішній вигляд або екстравагантний одяг, який ми носили. Але через те, наскільки ми товсті або худі.

На ці зміни впливає те, як ми знаходимось у кожну мить. Коли ми живемо в момент стресу, ми страждаємо від різниці у вазі. Тривога і втрата ваги тісно пов’язані.

Втрата ваги від емоційного стресу

Хоча ми зазвичай говоримо про тривогу та стрес взаємозамінно, вони насправді не однакові. Стрес пов’язаний з відчуттям ємності, насиченості чи неприбуття. Тривога має більше спільного із турботами, тугою, страхом та/або стражданням.

Тому, коли ми говоримо про втрата ваги від емоційного стресу ми частіше маємо на увазі тривогу. Однак іноді у нас так багато роботи, і ми настільки занурені в неї, що не виключено, що це також впливає на апетит і дієту.

Втрата ваги без причини?

Іноді ми можемо сприймати, що a втрата ваги без видимих ​​причин. Перше, що ми повинні чітко пояснити, так, дуже схуднути, коли у вас тривога.

Справа в тому, що коли ми усвідомлюємо, що відбувається зниження ваги, і ми не бачимо причин, ми починаємо турбуватися, а це, в свою чергу, посилює тривогу.

Чи означає це, що нам не слід звертатися до лікаря? Ні, такого ніколи не радили б. Однак, якщо важливо пам’ятати, що якщо це трапляється з вами, це не означає, що існує хвороба.

Втрата ваги без причини - одна з причин, яка змушує людей складати діаграми іпохондрія.

Як перемогти тривогу?

Далі я детальніше розповім про взаємозв'язок між тривогою та втратою ваги. Напевно, крім знання причин, вам потрібні рішення.

Безперечно, найкращим варіантом є звернення до психологічної терапії. Якщо ми на якийсь час застрягли в чомусь і бачимо, що це не покращується, це була б моя порада «номер 1.

Однак у своїх статтях я люблю рекомендувати читання, які можуть допомогти вирішити проблему. Тож я збираюся рекомендувати вас одна з моїх улюблених книг про занепокоєння. Сподіваюся, це вам допоможе.

Це не типова книга з пустими порадами, а реальний досвід людини, яка тривалий час живе з тривогою і пояснює, як він міг перестати це відчувати.

втрата

Дивіться продукт на Amazon

Чи може тривога спричинити втрату ваги?

генералізований тривожний розлад і стрес - це головне зло 21 століття.

Так, невеликий стрес - це не погано, і він може бути навіть позитивним, щоб ми могли задовольнити всі вимоги. Але ... що трапляється, коли тривога з часом стає хронічною та тривалою?

З одного боку тривога може спричинити втрату ваги. З іншого боку тривога може зробити нас товстими, змінивши гормональну регуляцію та звички здорового способу життя. Я завжди кажу, що кожна людина - це світ, і одна і та ж ситуація не впливає на двох людей однаково. Зіткнувшись зі стресовим епізодом, є люди, котрі опиняються у потребі поласувати солодощами та шкідливою їжею, або, з іншого боку, ті, хто не може нічого покласти в рот.

Будуть ті, хто вважає, що "хороша сторона страждання від тривоги полягає в тому, що це допоможе мені зняти ті зайві кілограми, які я хочу скинути". Неправильно. Абсолютно неправильне та неадаптивне мислення.

Втрата ваги через тривожність не може вважатися перевагою в будь-який час. Втрата ваги безконтрольно і мимоволі завжди викликає занепокоєння.

Це також один з найбільш видимих ​​наслідків, пов'язаних з цим розладом. Втрата ваги через тривожність пов’язана з слабка імунна система і деякі низький захист. Крім того, поширеною є втрата апетиту через тривожність.

Причини тривоги втрата ваги

Більшість з нас переживали такі стресові періоди, як час іспитів, романтичні розриви стосунків, втрата коханої ...

У ці моменти наш шлунок блокує метаболічне функціонування. Або іншими словами, він повертає ключ і закривається, змушуючи нас нічого не їсти. Це трапляється в найгірший час.

Скажімо, наше тіло схоже на автомобіль, якому для роботи потрібне паливо (їжа). У ці часи нам потрібно найбільше палива і саме тоді, коли ми найменш здатні його отримати. Що сталося?

Що ми будемо тягнути Бронювання, тобто Жири. Не вкладаючи бензину в машину, щоб вона продовжувала їхати, ми змушені брати те, що мали в наявності, коли потрібно. Це коли відбувається втрата ваги.

Втрата ваги від тривоги та депресії

Іноді схуднення викликане не тільки тривогою, але і депресією. Хоча це правда, що ми зазвичай пов’язуємо тривогу з якраз навпаки (неконтрольовано їсти і набирати вагу), у випадку депресії цілком нормально худнути.

Основна причина полягає в тому, що коли ми переживаємо депресію, ми, як правило, перестаємо виконувати багато звичних завдань з догляду за собою, наприклад, їсти. Крім того, в стані ангедонія та абулія Також часто трапляється, що відчуття задоволення від їжі втрачається.

Як уникнути втрати ваги через занепокоєння

Втрата ваги через тривожність є наслідком, тому те, що ми повинні робити, це працювати над своєю тривожністю. Є багато вправ для заспокоєння нервів, які ми можемо навчитися як техніки розслаблення або навіть спробувати деякі природний анксіолітик.

Якщо тривога не припиняється, слід розглянути можливість проведення психологічної терапії. Я наполягаю на тому, що втрата ваги є наслідком, і спосіб не продовжувати втрачати вагу - це мати можливість робити щось із тим, що з нами відбувається, і це змушує нас не їсти, бути неспокійним, менше спати тощо.

Щоб знати як уникати втрати ваги від тривоги, Спочатку ми повинні вміти визначити, що з нами відбувається, що ми перебуваємо в стані і що нам потрібно, щоб перестати почуватися таким чином.

Симптоми тривоги, які спричиняють втрату ваги "без причини"

Метушливий ритм життя, який ми ведемо, довгі години роботи, тисяча одна робота та завдання, з якими доводиться стикатися щодня ... Хто б не дав нічого примножувати 24 години на добу? Все це перетворюється на стрес і те, що відоме як генералізований тривожний розлад.

Коли тривога поселяється в нашому житті, вона проявляється у формі постійне занепокоєння, дратівливість, нудота, запаморочення, серцебиття... І звичайно, як ми вже бачили, це може вплинути на зміни ваги.

Безсоння

Сарі Чайт, клінічний психолог із штату Массачусетс (США), стверджує, що "тривога може спричинити перерви у сні і, в свою чергу, збільшення втоми".

До цього додається, що коли ми зазнаємо стресу, нам більше потрібно постійно рухатися. Чим більше ми рухаємось, тим більше енергії споживаємо. Це негативно впливає на відпочинок і мрія. При перериванні сну генерується більше кортизол (гормон стресу). Зрештою, це стає замкнутим кругообігом, пов’язаним із втратою ваги через тривогу.

Втрата апетиту від тривоги

Коли шалений темп життя, який ми ведемо, змушує спалювати більше калорій, ніж ми вживаємо, відбувається втрата ваги. Це пов'язано з відсутність апетиту.

Уявіть, хтось щойно заснував власну компанію. Одночасно він працює в іншому місці, щоб мати змогу оплатити всі необхідні витрати на реалізацію власного проекту. Далеко не розсіюючі турботи множаться щомиті. Харчування? Немислимий. Він уже їсть, коли пам’ятає, пропускає їжу, а іноді навіть не їсть безпосередньо.

Коли ми живемо тими моментами стресу та тривоги ми настільки зосереджуємось на вирішенні того, що ми вважаємо проблемами, що забуваємо, що ми самі є головною проблемою. Тому це дуже нормально для а втрата апетиту від тривоги.

Хвороба

Все пов’язано. Ми не маємо гігієни уві сні, ми не їмо потрібну їжу в потрібний час ... Як ми будемо робити вигляд, що те, що ми їмо, чудово почувається? Наше тіло - ідеальна машина, але ... це все одно якась машина.

Коли ми пам’ятаємо щось з’їсти, ми з’їдаємо перше, що вловлюємо, оскільки, звичайно, ми вважаємо, що не маємо часу їсти середземноморську дієту відповідно до своїх потреб. Це коли хвороба, горіння Y дискомфорт у шлунку кілька.

Тривога і втрата ваги йдуть рука об руку, оскільки нерви впливають на шлунок. Для вирішення проблеми життєво важливо не захоплюватися і зосереджуватися на дії. Ми повинні сприймати це як одне ціле сигнал тривоги, який надсилає нам наше тіло і який змушує сповільнюватися.

Бібліографічні посилання:

Варгас Мурга, Х. (2014). Сімейний тип і тривога та депресія. Herediana Medical Journal, 25 (2), 57-59.

Calderón, C., Forns, M., & Varea, V. (2010). Вплив тривоги та депресії на розлади харчової поведінки молодих людей із ожирінням. Лікарняне харчування, 25 (4), 641-647.