різними

Ви хочете схуднути і не знаєте, як це зробити? Ви можете реалізувати Помаранчева дієта як альтернатива. Ви будете знати, як його вживати для досягнення втрати ваги. Апельсин - це фрукт, прийом якого пропонує багато користі для здоров’я організму і допоможе вам скинути зайві кілограми.

Обов’язково знати, що цей фрукт можна приймати всередину в будь-який час доби, однак слід зазначити, що вживання апельсиновий сік на ніч Це може спричинити печію у деяких людей, викликаючи симптоми тяжкості та печіння через те, що це переважно кислий цитрус.

Інші наслідки апельсина вночі полягає в тому, що це може спричинити болі в животі та діарею.

Апельсин допомагає організму запобігати певним захворюванням, регенерує тканини та очищає органи. Цей фрукт також пропонує інші переваги для організму, і одна з найбільш значущих полягає в тому, що апельсин ідеально підходить для схуднення.

Важливо, щоб ви пили 2 літри апельсиновий сік щодня. Один натщесерце і один перед вечерею, за 30 хвилин до їжі. Бажано, щоб сік був свіжовичавленим, щоб ви могли скористатися всіма його вмістом вітамінів.

Меню для схуднення за допомогою апельсинової дієти.

Дієта 1

  • Сніданок: На сніданок випийте склянку апельсинового соку, лимона і столову ложку зародків пшениці. Супроводжуйте його двома скибочками цільнозернових тостів із легким сиром.
  • В середині ранку можна з'їсти фрукт (бажано апельсин).
  • Обід: За півгодини до їжі випийте склянку апельсинового соку з кількома краплями лимона. З’їжте порцію салату зі шпинату з яєчним білком, помідорами та нежирним сиром.
  • Для закуски порція (розміром з долоню) горіхів.
  • За вечерею: за півгодини до їжі випийте апельсиновий сік з кількома краплями лимона. Потім з’їжте порцію курки (вона може бути смаженою або смаженою) у поєднанні з вареними або сирими овочами.

Дієта 2

  • Візьміть натщесерце склянку теплої води, потім чайну ложку оливкової олії з кількома краплями лимона і з’їжте апельсин.
  • На сніданок з’їжте 2 скибочки грінки з індичиною шинкою або випийте склянку цільнозернового вівса.
  • Половина ранку їжте апельсини за сегментами. 1 або 2.
  • На обід їжте коричневий рис з овочами.
  • У другій половині дня випийте склянку апельсинового соку або з’їжте фрукти сегментами.
  • На вечерю випийте склянку мигдалевого або вівсяного молока, овочевий бульйон або овочевий салат.

Дієта 3

Для виконання цього плану ви повинні мати при собі збалансоване харчування. Ви повинні робити це протягом 20 днів поспіль кожні 3 місяці. За допомогою цього плану ви не тільки схуднете, але і підвищите захисні сили і одночасно очистите організм.

  • День 1: Візьміть сік свіжовичавленого апельсина.
  • 2 день: Візьміть сік двох апельсинів.
  • На третій день ви повинні приймати сік 3-х апельсинів і так до досягнення 10-го дня, де ви повинні споживати 10 апельсинів.
  • З 11 дня ви робите процес регресивно, тобто ви повинні зменшувати один апельсин на день, поки не досягнете 1 апельсина на 20 день.

Апельсинові соки для схуднення

  • Використовуйте 3 апельсина.
  • ½ склянку води.
  • 1 чайна ложка меду.

Апельсин і ківі

Помийте і відіжміть апельсини, помийте і наріжте ківі на шматочки, покладіть в блендер півсклянки води і додайте фрукти. Залиште там на 1 хв. Потім подайте його до столу.

Спаржа з ​​апельсинами рецепт для схуднення.

Інгредієнти:

  • 500 гр спаржі.
  • 2 столові ложки тертої апельсинової кірки.
  • 2 столові ложки оливкової олії або олії каноли.
  • 2 зубчики часнику, подрібнені.
  • 50 гр мигдалю.
  • 70 гр нежирного сиру.

підготовка:

Помістіть олію на сковороду та додайте тертий мигдаль та апельсинові шкаралупи, поки воно не забарвиться, зніміть з вогню та помістіть спаржу з часником смажити в іншу сковороду, поки вони не стануть м’якими.

Потім покладіть спаржу на піднос і полийте підсмаженим мигдалем та апельсиновою цедрою. Додайте вибрані ароматичні трави, додайте тертий сир і запікайте 5 хвилин. Ви можете поміняти спаржу на баклажани або кабачки.

Ми пропонуємо адаптувати кожне меню до своїх особливостей та потреб, займатися фізичними навантаженнями, уникати смаженої їжі, а також не їсти рафіновані продукти, тому, якщо вам потрібно з’їсти кілька апельсини в день дотримуватися дієти, яку ви бажаєте.