У людини мало двох речей: грошей і часу. Для того, щоб провести своє щоденне життя у формі бомби, вам потрібно в принципі і те, і інше. Ну, я вже описав у своїх попередніх публікаціях, що гроші мені не потрібні ні найменше, а ще більше терпіння та творчості. Натомість час не шкодить, але мені цікаво, як ми можемо перемогти для себе?
Хоча у мене ще немає дитини, але, очевидно, це також лише тимчасовий стан, але я знаю, як рано вранці чи ввечері бути втомленим після роботи, а також лінуватися на вихідних. АЛЕ! Я також знаю, скільки часу я марную ні на що. Я нічим не маю на увазі перегляд телевізора, перегляд Facebook та ці заходи в очікуванні закінчення миття або приготування рису. Я визнаю тут і зараз, що не прибираю щодня. Тим не менше, у мене також падає волосся, я заходжу в зал із брудним взуттям, полиці запилені, а килим пухнастий. Я навіть не готую щодня, і не тому, що вечеряю через день у ресторані з зірками Мішлена. Але оскільки існує рівновага, яку потрібно дотримуватись, і тому неможливо грати зразкову домогосподарку, яка щодня готує, прибирає та наполягає на цьому, це все досягне успіху. Ваш непотрібний, нав'язливо витрачений час можна витратити на спорт!
Поки я не був тренером, спорт був важливим. Чому? Тому що поруч я можу їсти майже стільки, скільки хочу, і можу тримати форму. Більше енергії, більше досвіду. Я можу бігти лісом і здобути впевненість у собі. Вони коштують для мене тих кількох годин на тиждень. Але де доступний час?
Не з того факту, що моя квартира - це купе, і я не просто їм бутерброди, але я повинен розподілити час. Ого, скільки всього я сказав зараз. Вам потрібно розставити пріоритети, і питання просте: чи хочете ви бути гарненькими, чи хочете бути здоровими? Тоді займайтеся спортом і не поспішайте. Але ви також можете відповісти негативно на перше запитання. Не всі хочуть бути стрункими, і це не проблема!
Ранок досить встати на 30 хвилин раніше, щоб отримати приблизно Повинна бути доступна 30-хвилинна програма вправ. Коли ми встаємо з ліжка рано вранці, ми відчуваємо себе трохи пошарпанішими, тому варто включити багато розтяжок. У міру розминки можуть з’являтися присідання, сплески, присідання. Ця ранкова програма вдома не буде такою інтенсивною, але вона обов’язково додасть тілу сили, тому ті, кому не вистачає часу, можуть точно включити рух до ранку. Якщо у нас є більше часу, якщо ми вирушаємо на роботу до 9:00, може також бути 30-хвилинний пробіжок, за яким слід посилення. Вставати рано - це спочатку просто страшно.
Багато цим користуються обідня перерва, це, звичайно, залежить від роботи. Якщо у вас є тренажерний зал поблизу, можливо, ви захочете перейти туди і позайматися в тренажерному залі або взяти заняття з аеробіки. Не пропускайте обід, а краще з’їжте щось легке після тренування. Спорт також регулює апетит, тому ті, хто хоче схуднути, з подивом виявлять, що, хоч вони ледве витримують нормальну дієту, після занять спортом вони не матимуть труднощів, переходячи з піци на салат.
Після роботи можливо, ми все ще хочемо відвідувати тренажерний зал і тренуватися. Це було б найкраще, але я знаю дитину, магазин тощо. Ну, тоді давайте про все подбаємо і підемо додому. Будьте впевнені, що прання нашої пари та урок математики дитини більше не пересихатимуть на нашій душі, і коли настане момент, коли я сяду перед телевізором, давайте вправи. Широкий спектр мобільних додатків та відео на YouTube пропонують домашні тренування до півгодини. Сьогодні проти спорту можна висловити досить слабкі заперечення, оскільки дається кожна можливість. Наприклад, ви можете займатися під друзями. Вивчіть серію вправ і робіть це щодня. Затоплення на дивані, все одно замішуючи тільки на нашій грижі, тоді ми більше тренуємось для стрункої форми.
Під час варіння, до тих пір, поки ви готуєте або випікаєте якусь їжу, і це становить принаймні 15-20 хвилин, ви можете включити деякі вправи. Він також повинен бути більш розтяжним, рухомим, тому що без розминки ви не повинні виймати гирі з шафи і натискати пару. Також варто готувати кілька днів, щоб ми могли виграти час, адже ми можемо перейти на наступний день, не готуючи. Пілатес - це форма рухів, при якій, якщо ви виконуєте 4 вправи поспіль, він також повністю рухається і розслабляє в 6-8 повторень, а оскільки вам доводиться робити зосереджену м’язову роботу, це також ефективно. До речі, можливо, наша кохана може контролювати рис, поки ми тренуємось у кімнаті.
Вам не потрібні ніякі інструменти для відкидання, сидіння або присідання, тому їх можна робити де завгодно в будь-який час. Настає літо, а відпустка і багато людей вважають нормальним просто спати 1-2 тижні. Це насправді не проблема, але це так, якщо ми розбиваємо дзеркала тижнями після того, як страждаємо від невпевненості в собі, оскільки ми набрали вагу від решти. Якщо ви знаходитесь на пляжі, пляж дуже привабливий і привабливий. Спробуйте! Нічого страшного, якщо ви не пробігнете 6 км, просто бігайте вздовж пляжу заради досвіду і нарешті поплескайтеся у воді. Натисніть кілька віджимань на пристані і розтягніть хороший великий. Помилково вважають, що відпочинок хороший, коли ми встаємо лінивими, сонними в 12 і нам не хочеться виходити на вулицю. Релаксація ефективна, коли ви збагачуєтесь досвідом, пробуєте нові речі і заряджаєтесь енергією, яку ви можете отримати від свого оточення, природи.
Вони доступні сьогодні 30 хвилин також дуже ефективні методи навчання, такі як вібраційні машини та електростимуляційні машини. Випадок у такій студії - 3000-4000 форинтів, але він ефективний, тому його можна час від часу включати, завдяки його стислості ми можемо виділити час на нього майже будь-коли.
Ці тренування корисні для пожвавлення, пожвавлення, поповнення і невеликого обслуговування. Недостатньо скинути 20-30 фунтів або перетворити себе на фітнес-модель. Простий шлях ніколи не може досягти великих цілей. Але навіть якщо ви цього не хочете, досить переправити цей рух у своє життя. Фізіологічний ефект руху набагато важливіший за загальнозміцнюючий засіб. Правильне виконання вправ завжди перше, тому варто попросити у тренера план тренувань і принаймні один раз пройти послідовність вправ з ним.