Ніжні рухомі рухи для красивої постави та жіночних форм. Вправа, що працює на м’язи всього тіла, покращує почуття рівноваги, збільшує рухливість суглобів, формує фіброзні м’язи.
«Після 10 тренувань ви відчуєте, після 20 побачите різницю. А після 30 все його тіло оновлюється. Джозеф Пілатес одним із перших визнав і застосував зв’язок між тілом і душею до розробленої ним системи практики. Метод робить особливий акцент на свідомому русі. Це ніби замість контролю наша свідомість рухається разом із нашим тілом.
Принципи пілатесу:
- Зосередженість: вправи виконуються з належною обережністю.
- Центрування: кожен рух виконується, починаючи з центру тіла.
- Контроль: рухи виконуються свідомо без імпульсу.
- Дихання: дихання надає ритм вправ, допомагає виконувати їх і розслабляє.
- Точність: велику увагу потрібно приділяти точній обробці, навіть у деталях. Важливо стежити за початковою та кінцевою точками.
- Потік: продовжуй рухатися! Вправи не мають початку і кінця, ми можемо пов’язати їх переходами. Це зробить тренування витонченим і легким, а енергія буде постійно текти.
Пілатес - ніжний, але ефективний та приємний, справа не в кількості, а в якості; а його сприятливий вплив зазвичай відчувається через кілька випадків.
Чому пілатес?
Рекомендується всім, хто хоче робити добро своїм тілом та собою.
Це благотворно впливає: болі в спині, травми внаслідок одностороннього навантаження, обмежені рухи суглобів, дефекти постави, профілактика травм, спортивні та танцювальні травми, хвороби, скарги після пологів, стресовий спосіб життя, сидяча робота.
Ви можете вибрати між груповим та приватним тренуванням пілатесу. Для тих, хто віддає перевагу індивідуальній, інтенсивній роботі, приватний урок підходить саме їм.
Займаючись пілатесом, звертайте увагу лише на власне тіло!
Ви не повинні відчувати болю під час тренування, хоча вже після перших годин ви можете відчути м’язи, над якими раніше не працювали.
Якщо будь-яка з вправ не вдається або ви відчуваєте біль, поговоріть зі своїм інструктором. Важливо дотримуватися принципу градації, ми не хочемо робити найскладніший варіант вправи в першу годину.
Дайте своєму тілу час, і якщо ми будемо терплячими, результат не буде упущений!
Тривалість заняття: 60 хвилин Оцінки: для початківців та для просунутих
Заявники вітаються для початківців у студії здоров’я MOZO!