THE пінопрокат (походить від слова пінопластовий валик) так звані самоміофасциальне звільнення (SMR), техніка, тобто самомасаж, a тип масажу, що проводиться пінопластовим валиком. Він дуже популярний серед спортсменів і терапевтів, які використовують його для зняття болю та запобігання м’язової лихоманки, а також для розминки перед розтяжкою або перед тренажерним залом, але його також можна використовувати після тренування.

THE поролоновий валик потужний інструмент, який не тільки робить це можливим це має сприятливий ефект, щоб вам стало краще після гімнастики, але ще й тому покращує еластичність тіла, діапазон рухів, і останнє, але не менш важливе зменшує біль у м’язах.

пінопластовий

Пінопластовий циліндр (пінопластовий валик) не зовсім нова на ринку. Він вийшов кілька років тому, але в той час ще мало хто замислювався, для чого це потрібно, і які переваги це забезпечує. Однак у цій статті ви можете дізнатися, яка роль пінопластового валика в розтягуванні, а також як він може підвищення продуктивності, одержимість поліпшити гнучкість та стійкість тіла.

Що таке SMR або самоміофасциальне вивільнення (вивільнення м’язового обгортання)?

Щоб зрозуміти, як працює пінопластовий валик, спочатку потрібно пояснити самоміофасциальнийвипуск (SMR) концепція. Це техніка, розроблена Марком Ф. Барнсом, і перш за все зменшити межі впливу між фасціальними тканинами фокус. Це одне тверда сполучна тканина, глибокий вона оточує і з’єднує м’язи, органи, кістки, сухожилля, зв’язки та інші інші структури тіла. Для людського організму його функція дуже важлива, оскільки він утримує наші м’язи на місці, і завдяки цьому ми можемо рухатися.

Неправильні фізичні вправи, напружена напруга м’язів, відсутність рухів, різні травми або зневоднення можуть призвести до розвитку сполучної тканини тканини, яка гальмує правильну роботу м’язів. Здорові фасціальні тканини можна підтримувати за допомогою руху та зволоження.

Якщо хто-небудь травма ми пропали через наше життя наші неправильні звички руху розвинений і наш рух поганий, фасціальні тканини скорочуються. Зовні це проявляється в м’язах вони вкорочуються і стискаються, або болять ми відчуваємо. Якщо в якомусь місці Фасція «склеєна», м’язи та суглоби мають менше місця для пересування, і ви не можете рухатися належним чином, через що недостатньо крові потрапляє до кожної точки тіла. У таких випадках можуть допомогти вправи з пінопластовим валиком.

Self-myofscial release (SMR) техніка стає все більш популярною при загоєнні м'яких тканин. У той час як раніше його використовували лише деякі групи професійних спортсменів, тренерів та терапевтів, зараз він добре відомий широкій громадськості. Це пов’язано з доступна додаткова інформація та дослідження, але і це фінансово не викликає великого навантаження на пінопластовий валик придбання.

Різниця між СМР (самоміофасциальним вивільненням) та міофасціальним вивільненням полягає в тому, що СМР для масажу ви використовуєте власну вагу тіла, під час традиційного масажу масажист масажує м’язи тиском рук і пальців.


Які переваги гімнастики на поролонових роликах?

Заняття пінопластовим валиком - це чудовоn це добре впливає на нашу гнучкість. Крім того покращує кровообіг і приплив кисню, працездатністьт, усуває напругу м’язів і зменшує стрес. Це також може сприяти усуненню целюліту, як оновлює еластичність тканини.

Дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, демонструє, що міофасціальне вивільнення за допомогою пінопластового валика Ви можете різко збільшити діапазон рухів без негативних наслідків.

Маніпуляційні терапії, включаючи ті, при яких тиск здійснюється на м’язи (як у міофасциальному релізі та міофасціальному релізі), були визначені як речовини з різними центральними та периферичними нейрофізіологічними ефектами. Зокрема, вони спостерігали, скільки має потенційний (знеболюючий) ефект у зменшенні болю. Ці ефекти, які зменшують біль, можуть призвести до безпосередньо після застосування терапії толерантність до розтягування може зрости, що властиво негайна зміна гнучкості, який контролюється дуже часто.