Втрата ваги - медично необгрунтовані дієти Автор: гіпертонія. Ці події можна розділити на дві частини: з одного боку, медичні та дієтичні рекомендації, а з іншого боку, пірамідна система схуднення для багатьох методів - опублікована в Інтернеті, в телекомунікаціях - часто диво-методи, які не науково підтверджені, не тільки їх наслідки, часто їх побічні ефекти.

Зараз ми передусім дивимось на наукові результати, зосереджуючись головним чином на дієтичному лікуванні та на тому, що ми дійшли до пірамідної системи схуднення. Дієта, зміна способу життя, фізичні вправи, ліки Професійно прийнятним є те, що втрата ваги має складову, дієта, зміна способу життя, фізична підготовка, прийом ліків, за необхідності хірургія звуження шлунка.

Ефективна втрата ваги очікується в основному від дієти, яка вживає самостійно. Тим часом, це найбільш обговорюване питання за останні десятиліття. В рамках цього було менше дискусій щодо того, чи слід зменшувати споживання їжі, тобто споживання калорій.

Які з цих поживних речовин - жир, вуглеводи та, можливо, білки - все ще обговорюються. Зменшення споживання їжі Існує загальний консенсус щодо того, що втрати ваги можна досягти за рахунок меншої кількості їжі та зменшення споживання енергії. Це також здається логічним, оскільки якщо ми споживаємо половину суми, напр. Однак ця дієта супроводжується почуттям голоду і не є пірамідною системою схуднення щодо того, скільки клітковини або білка вона містить, що знижує апетит.

система

На наш нинішній погляд, недостатньо звертати увагу лише на споживання калорій та поживний склад дієти. Дієта з низьким вмістом жиру Три-чотири десятиліття тому США запустили схему піраміди схуднення як загальнонаціональну кампанію зі зменшення споживання жиру. Метою було знизити рівень холестерину шляхом обмеження споживання тваринних жирів, а також зменшити частоту інфаркту міокарда.

У цій галузі також були результати, однак люди споживали більше вуглеводів замість жиру, а між напр. Вітчизняні дані показали ще більш дивовижні результати.

  • Якщо ви дотримуєтесь правил, ви не зупиняєте програму, ви можете зберегти результат!
  • Особливості [редагувати] Висока плата за підключення.
  • Схуднути на 200 фунтів
  • Це означає недоїдання.
  • Втратити вагу?
  • Основи успішної дієти знаходяться в піраміді харчових пріоритетів! | Пікова дівчина
  • Сьогодні у мене було ужасне утро.

За останні 15 років споживання енергії не збільшилось, а зросло приблизно на Це правда, що тим часом фізична активність також зменшилася. У ході наукових досліджень дієти з низьким вмістом жиру порівнювали з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, і було встановлено, що, втрачаючи споживання вуглеводів, що швидко засвоюються, ви можете за півроку схуднути більше.

У США дослідники Гарвардського університету протягом 20 років стежили за харчовими звичками та зміною ваги тисяч медсестер. Виявилося, що найбільше набирали ті, хто їв найбільше жиру, а ті, хто споживав найбільш рафіновані, швидко вбираються вуглеводи з низьким вмістом клітковини.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів Новинкою в дієті стала дієта американського кардіолога Аткінса, яка з багатьох років поширюється по всьому світу. Суть дієти: починайте з різкого зниження вуглеводів, потім продовжуйте худнути пірамідою, лише помірне споживання вуглеводів є секретом успіху дієти.

Це засновано на тому, що якщо в організм вводиться багато вуглеводів пірамідної системи швидкого схуднення, вони швидко підвищують рівень цукру в крові, що виділяється інсулін перетворює цукри в жири, жирову тканину.

Середземноморська дієта також включає крупи, овочі, морепродукти, оливкову олію та червоне вино. Хоча дієта ZONE на 40 відсотків менше вуглеводів, вона лише поміркована.

Зменшення споживання їжі

У дієті LEARN, згідно з пірамідою, вони рекомендують вживати хліб, рис, пірамідну систему схуднення та 55 відсотків вуглеводів 6 разів на день. З дієтою Аткінса втрата ваги також перевищила середземноморську дієту на 2,9 та 4,0 кг відповідно через 2 роки, тоді як група з низьким вмістом жиру втратила лише 2,9 кг. Ми також провели власне дослідження в Університеті Дебрецена за участю робочої групи, яку очолював професор Дьєрджі Параг, в якій пацієнти за чотири місяці втратили 8,56 кг при дієті з низьким вмістом вуглеводів та 6,06 кг при дієті з низьким вмістом жирів.

Збільшення споживання білка Якщо споживання вуглеводів є схемою піраміди схуднення, тоді нам потрібно збільшити одне з поживних речовин у раціоні, натомість, згідно з останніми рекомендаціями, збільшити споживання білка з норми до 25 відсотків, бажано у формі рослинного білка . Вживання білка має найбільш насичуючий ефект, збільшує обмін речовин і схуднення Піраміда для схуднення складається з жирової тканини.

У хворих на нирки більша частина втрати ваги при споживанні білка повинна бути протягом 3 тижнів. Харчові піраміди Дискусія щодо пропаганди дієт з низьким вмістом жиру та вуглеводів ще не закінчена, і з’являється нова тенденція системи пірамід для схуднення - дієта з низьким вмістом калорій та низьким вмістом вуглеводів з помірною кількістю жирів. Значні зміни відбуваються також у Сполучених Штатах, про що свідчать пірамідні рекомендації щодо харчування для населення.

У піраміді Міністерства сільського господарства США, навіть найвища рекомендація передбачала споживання злаків, рису, макаронних виробів та картоплі 6 разів на день, недарма тим часом американці набирали вагу. З медичної та дієтичної точки зору Університет опублікував свою піраміду, де цільнозернові злаки залишаються серед продуктів, що вільно харчуються на основі піраміди, тоді як солодощі, рис, картопля та макарони залишаються на вершині піраміди. були.

Подальша піраміда USDA також була частково виправлена, з чіткою рекомендацією щодо цільнозернових продуктів.

Втрата ваги - медично невиправдані дієти

Із зернових продуктів у США 87 відсотків все ще отримують з дрібного борошна і лише 13 відсотків із цільного зерна. Згідно з чинними рекомендаціями США, до цього слід підходити у відсотках.

У той же час зберігається пріоритет зменшення споживання калорій і надання пріоритету дієті з низьким вмістом жиру перед пірамідною системою схуднення перед дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Для гіпертоніків із ожирінням у США запроваджено дієту DASH, яка включає цільнозернові, овочі, фрукти, м’ясо, рибу, бобові та до 6 грамів солі на день.

Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40

Рекомендації Професійна схема піраміди для схуднення Загальноприйнято для різних медичних та дієтичних компаній публікувати рекомендації щодо харчування для схеми піраміди для схуднення.

Міжнародне товариство з питань ожиріння IASO рекомендує щонайменше 25 відсотків білків і лише від 35 до 45 відсотків вуглеводів з низьким всмоктуванням з низьким глікемічним індексом. У той же час американські кардіологічні компанії все ще рекомендують дієти, бідні калоріями та жирами. Це пов’язано головним чином з тим, що мова йде не про ожиріння, а про лікування високого рівня холестерину, який можна вважати основним фактором ризику інфаркту міокарда. Однак, оскільки холестерин можна знизити лише на 5-10 відсотків за допомогою дієти, а також за допомогою чудових препаратів, що знижують рівень холестерину, які значно зменшують внутрішнє вироблення холестерину, не випадково від цієї дієти при ожирінні можна очікувати лише помірних результатів .

Національна асоціація угорських дієтологів Пірамідна система схуднення Американське дієтологічне товариство вважає, що обмеження вуглеводів нарівні з обмеженням жиру, заохочуючи споживання цільних зерен та багатих клітковиною овочів та фруктів. Оновлена ​​дієтична директива також надає пріоритет зменшенню щоденного споживання калорій та обмеженню споживання швидко всмоктуючих вуглеводів з білого хліба, рису, картоплі та макаронних виробів.

У той же час це забезпечує посилений стимул для рухової терапії, яка споживає лише жирову тканину на відміну від загальної дієти. Рекомендації включають 30 відсотків жиру, 45 відсотків вуглеводів, 25 відсотків білка та щоденне споживання клітковини 30 відсотків для харчового складу калорійної дієти для жінок та чоловіків.

Труднощі з дотриманням дієти На жаль, більше половини тих, хто дотримується дієти, не можуть підтримувати дієту після більш ніж півроку, напр. 95 відсотків тих, хто дотримується дієти, лише за рік набирають вагу.

За допомогою лікаря, дієтолога або спеціаліста з ожиріння, обеситолога цей 5-відсотковий результат можна збільшити до 30 відсотків. Обмежити систему пірамід для схуднення також дуже складно.

Новини на hoxa.hu

Такі спроби, як напр. Продукти, виготовлені з такого борошна, також можна вживати під час дієт і можуть довше підтримувати дієту. Виходячи з вищевикладеного, дослідження показали, що при однаковому зменшенні калорійності дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть за півроку схуднути більше, ніж дієти з низьким вмістом жиру, що може стати успіхом. Тому ми рекомендуємо розпочинати цей тип дієти, а через півроку - після досягнення 10-14 кг схуднення - основна увага повинна бути зосереджена на зменшенні споживання калорій, якщо ми хочемо ще більше схуднути або зберегти досягнуту втрату ваги.

Оновлення - оновлення до дієти

Важливо уникати соків та солодких фруктів, оскільки фруктоза також може перетворюватися на жирні кислоти. Не менш важливо їсти ввечері значно менше, ніж під час обіду, оскільки окислення жирів сповільнюється вночі, і немає фізичних навантажень.

Необосновані з медичної точки зору дієти Ми згадуємо, що тисячі пірамідних систем схуднення змагаються за найпопулярнішими телекомунікаційними каналами та колонками книг, в основному рекламуючи себе лише як рятувальну дієту. Багато разів непрофесійність видно вже з рекламного тексту, особливо коли йдеться про спалювання жиру та детоксикацію. Перш за все, слід зазначити, що за допомогою цих дієт ви також можете схуднути, адже якщо хтось з’їсть менше уваги, ніж калорій попереднього дня, він схудне.

У той же час ефект йо-йо може виникнути рано чи пізно, коли ви тимчасово навіть різко схуднете, але організм через день сповільнює свій метаболізм, і тоді даремно дієто їсть менше, це приносить більше користі.

Жодне наукове дослідження не довело особливого ефекту розділених дієт, їх можна вживати лише за рахунок зменшення споживання калорій. Науково необгрунтований напр.

Успішна дієта

Програма очищення кишечника Майра за допомогою клізм. Останні схожі на неприпустимі 0 дієти. Не варто роздивлятися чарівні споживчі креми, пластирі, ремені, піжаму тощо, чи піст. Медикаментозне лікування ожиріння Озираючись на минулі десятиліття, характерно, що на ринок випускаються допінгові та ефективні препарати, які потім рано чи пізно відміняються через подразнення центральної нервової системи та пошкодження серцево-судинної системи.

Протягом 5 років на ринку Угорщини не було засобів для зниження апетиту. Однак у США вже існує ефективний препарат під назвою лоркасерин, який знижує апетит у мозку без будь-яких побічних ефектів з боку центральної нервової системи та серцево-судинної системи.

Вона все ще очікує на прийняття в Європейському Союзі. Тим часом ми можемо зменшити апетит, споживаючи багато клітковини, напр. Гіпертонія та серцево-судинна система Угорське товариство гіпертонії та піраміда для схуднення за професійної підтримки Угорського товариства нефрології запустило інформаційний журнал для пацієнтів, щоб розширити знання людей із високим кров'яним тиском.

Аркуш містить корисну інформацію про хворобу, способи її лікування, ускладнення та способи їх уникнення. Поінформованість та набуття знань про хворобу відіграють безперечну роль у успіху лікування, досягненні високих показників артеріального тиску, поліпшенні якості життя, уникненні та відкладенні ускладнень. Публікація підготовлена ​​під професійним наглядом і містить перевірені роботи. Гіпертонія - доктор Падос Гюла, доктор.