Сьогодні велика кількість людей має проблеми із суглобами та хребтом, і причиною цього є прогрес. Замість прогулянки ми використовуємо транспорт, замість фізичної роботи ми сидимо за комп’ютером, замість особистих зустрічей ми розмовляємо по телефону. На тлі цього сидячого способу життя потрібні спеціальні комплекси вправ для суглобів. Однією з них є спіральна гімнастика су-джок, розроблена професором Пак Чже Ву з Китаю.
Спіральна гімнастика на шиї, хребті, суглобах
Перевага такого варіанту гімнастики в суглобах полягає в тому, що ви виконуєте лише м’які, плавні рухи, які чудово підходять для розминки. Результатом тренувань є не напруга на рівні тканин і зв’язок, навпаки - всі звільняються, напруга перерозподіляється, нервові імпульси звільняються. Під час занять ви не тільки позбавляєтеся від болю, але й коригуєте загальний стан здоров’я суглобів, зв’язок та тканин, що в свою чергу призводить до поліпшення центральної нервової системи.
Важливо також, щоб спіраль була настільки екологічною і простою, що їх реалізація була доступною кожному - від маленьких дітей до літніх людей.
Стандартна гімнастика
Він виконує складні вправи спіральної гімнастики в положенні стоячи. Кожна стадія має свою назву: Гетеросексуал відповідає концепції китайського ян (чоловік), концепції Гомо - джин (жінка), Нейт - початкові сили Нейтри - DAO, або гармонічна єдність.
Вважайте, що частина цієї системи зможе більш конкретно представити, про що йдеться. Комплекс видно на відео.
Частина перша, Невто
Руки і тіло здійснюють поворотні рухи: спочатку вліво (це називається лівим поворотом), а потім вправо (це називається правим поворотом).
Чотири нейтральні рухи
Стоїть обличчям на схід, руки опущені. Щітки та корпус роблять лівий поворот, потім - правий, і так чотири рази на чотирьох купюрах. Чотири гетерорухи
Руками, тілом, головою виконують верхню ліву скручену арку, потім напрямок внизу праворуч - правий поворот. Рухи відбуваються за рахунком "5, 6, 7, 8".
Чотири Хомо рухається
Руки, тіло, голова роблять нижній лівий напрямок лівого повороту, потім у правому верхньому напрямку - правий поворот. Рухи здійснюються за рахунком "2, 2, 3, 4".
Чотири руху нейтро
У верхньому положенні руки опишіть траєкторію Знак нескінченності (горизонтальна вісімка), рухаючись паралельно один одному. Руки рухаються спочатку вліво, потім у правильному напрямку. У цьому випадку рука змінює напрямок обертання зліва направо. Рухи відбуваються на рахунку "п'ять, шість, сім, вісім".
Друга частина, Гетеросексуальна
Кожна частина спортзалу має свої особливості і відрізняється від попередньої, тому варто вчитися до повного навчання, перегляду тексту або прослуховування джерела відео.
Чотири нейтральні рухи
Руки на рівні плечей, горизонтально. Першою рукою, а потім змушує все тіло повертати ліворуч, потім праворуч - скручуватися, скручуватися, а потім випадати вліво-вправо через "1, 2, 3, 4".
Чотири гетерорухи
Ваші руки, тіло та голова виконують у верхній лівій частині у напрямку лівого скрученого, а у верхньому правому - правий поворот, ніби ви робите плоскогубці - проходячи середнє нижнє положення. Перемістити рух на рахунок "5, 6, 7, 8".
Чотири Хомо рухається
Руки, ноги, тіло мають нижній лівий напрямок вліво, а в правому нижньому напрямку - правий поворот, на рахунок "2, 2, 3, 4".
Чотири руху нейтро
Руки рухаються у вигляді знаку нескінченності одна за одною зліва направо, щоб скласти "5, 6, 7, 8".
Описана половина комплексу дозволяє чітко уявити суть гімнастики, яка швидко повертає здоров’я суглобам. Для наочності ви можете переглянути відеоурок.