звільнити

Ніколи терапія не була дешевшою за емоційне написання. Подумайте, вам не потрібно більше, ніж чистий аркуш, олівець і ваш розум. Можливо, ви не з тих людей, які звикли писати тексти, оповідання чи романи. Але в цьому каналі висловлювання вам не потрібно вдаватися до винахідливості, і ніхто не вимагає стилістичної акуратності. Більше того, все, що ви пишете, має бути приватним.

Ви збираєтеся бути своїм власним терапевтом, ви збираєтеся заглибитися у свої емоції, щоб розплутати той внутрішній моток, який іноді паралізує нас і захоплює подих. Двигун працює щодня. Ми запевняємо вас, що ця порожня сторінка може стати ідеальним механізмом пошуку себе. І звісно, ​​щоб звільнити вас ...

"Письмо - фарба голосу".

-Вольтер-

Психологічні переваги письма

Американський психолог Джеймс Пеннебейкер, професор Техаського університету, провів глибоке та вичерпне дослідження про терапевтичну літературу. Згідно з ним, Ця проста вправа є ідеальним ключем, щоб відкрити той складний внутрішній світ, який є у всіх нас.

Це правда, що це вже практикують багато людей, які несуть у сумочці свій маленький порядок денний, щоб у будь-який момент записати все, що їх турбує, що болить. Вони здатні встановити систему пріоритетів і стежити за тим, що написано на цих аркушах. Але Давайте подивимось, яку користь нам приносить терапевтичне письмо.

Відкривайте і розумійте емоції

Це відкриває для нас особистий механізм заглиблення у свої думки та емоції. Що я відчуваю зараз? Це гнів, це сум? Чому я так почуваюся, що це спричинило? Що я можу зробити, щоб почуватись краще?

Уникайте стресів

Викриття цих ідей дозволить нам потроху зменшити стрес, звертаючись до всіх тих існуючих стін у нашому житті, які день у день забирають наші енергії. Писати про них - ідеальний спосіб розпізнати ці перешкоди., називаючи їх перед ними через ряд ідей, які ми сформуємо.

Самоконтроль

Особисте письмо може стати ідеальним процесом психотерапії та самодопомоги, коли нам не потрібне психологічне втручання професіонала. Якщо ми робимо це добре, якщо ми компетентні розпізнавати проблеми та керувати заходами, ми будемо господарями свого життя, зумівши взяти під свій контроль власну користь.

Письмо допомагає фізичному самопочуттю

Це почуття здатності самостійно управляти проблемами за допомогою письма приносить нам здоров’я та добробут. Це зміцнює не тільки нашу самооцінку, але і наша імунна система, приносячи щастя і спокій, відкладаючи стрес і тривогу в сторону.

Самопізнання та мотивація

Коли ми пишемо, ми завжди шукаємо хвилинку для себе. Таким чином ми даємо собі дорогоцінний простір часу, щоб задуматися про своє життя, практикуючи завжди необхідне самоаналіз.

Ми вчимося встановлювати цілі, плани, альтернативи дій, пріоритети…. Писати про ці реалії, включаючи наші бажання, мотивує нас більш інтенсивно, персоналізуючи ідеї, і дає нам сили генерувати зміни.

Звільніть емоції

Напишіть про наші думки дозволяє нам викидати емоції, почуття та думки. Ця особиста близькість є ідеальним способом досягнення цього, оскільки інколи багатьом людям нелегко викласти вголос свій внутрішній світ і навіть свої потреби.

Це також допомагає нам розпізнати емоції, які ми не могли б зрозуміти в повному розумінні.. Іноді нам важко визнати, що за почуттям гніву чи гніву, наприклад, ховається вразливість або смуток, що за самовдосконаленням криється невпевненість ... маски, які ми всі носимо у своєму повсякденному житті і яких ми не робимо ми цілком усвідомлюємо.

Не соромтеся. Практикуйте терапевтичне письмо. Він не вимагає від вас грошей або навіть має хороші тексти пісень. Ніхто не прочитає ваших слів і не засудить ваших думок. Це наш Всесвіт, який ми маємо розвивати, щоб знайти себе.