потреба

Хто вперше заговорив про дієту цифрового вмісту, це письменник Американець Джейк Рейлі. Спочатку він робив це як експеримент, який згодом став дуже відомою статтею, яка отримала назву Цифрове ожиріння та цифрова дієта.

Все почалося, коли Рейлі зрозумів, що його не можна відключити ні на хвилину від Інтернету. Він почав робити рахунки і виявив, що щомісяця надсилає понад 1500 листів. Його твіти перевищували 250 на місяць, і в той же період він розмовляв по телефону більше 900 хвилин. Саме тоді він задумався про дотримання дієти з цифровим вмістом.

"Twitter - це гарне місце, щоб розповісти світові про те, про що ви думаєте, перш ніж мали нагоду подумати про це".

-Кріс Пірілло-

Джейк Рейлі також розповів про концепцію "ожиріння цифровий ". Він навіть створив формулу для цифрового "зважування" і перевірки на наявність надлишків.. Він складався з бальної системи, яка підраховувала кількість ваших пристроїв, кількість разів підключення до Інтернету на день, кількість надісланих повідомлень тощо. І врешті-решт, якщо все пройшло певний бал, говорили, що існує електронне ожиріння.

Не доходячи до цих крайнощів, кожна людина має внутрішній термометр, який повідомляє, чи є надмірності. Деякі із заходів - це стрес і страждання від того, щоб бути там у будь-який час, з двадцятьма відкритими вікнами, дивитись туди-сюди і з відчуттям, що "є що подивитися", не будучи таким. Після цього На дієті з цифровим вмістом ви можете дійти до певних висновків, подібних до тих, які знайшли Джейк Рейлі та багато інших. Ось такі.

Рівень стресу знижується при дієті з цифровим вмістом

Ми не усвідомлюємо, наскільки напруженими можемо стати, переглядаючи веб-сторінки. Це тому, що мозок знаходиться в позі максимальної пильності. Весь час він чекає, "що-небудь станеться". В основному це нове спілкування або якісь новини.

Коли ви складаєте дієту з цифровим вмістом, принаймні 30 днів, рівень оборотів мозку падає. На початку виникає велика напруга, подібна до тієї, що виникає при утриманні від наркотиків. З днями потроху ви починаєте відчувати більше спокою та внутрішнього спокою.

Трапляється не так багато речей, як здається

У мережі ми формуємо уявлення про те, що у світі постійно відбуваються тисячі речей. Ми відчуваємо, що якщо ми відключимося на тривалий час, ми пропустимо щось важливе і що це залишає нас поза соціальною динамікою.

Перехід на дієту з цифровим вмістом показує, що це неправда. Більшість цього контенту, який циркулює в мережах та Інтернеті, справді не має значення. Більше того самого, одним словом. Тому досить зв’язатись щонайбільше один раз на день, щоб з’ясувати, наскільки важливий день.

У нас не так багато друзів, як ми думаємо, і мережі звикають

Друзі та послідовники в Інтернеті - це, здебільшого, ще одна ілюзія. Не тому, що їм подобається те, що ми розміщуємо, вони справді наші друзі. Однак, занурившись у мережу, нам здається, що вона є. Що наші друзі є тими, хто фігурує у списку послідовників.

Складаючи дієту з цифровим вмістом, ми виявили, що це не так. Якщо ми зникаємо з мережі, ми зникаємо з їхнього життя. Вони отримують інших віртуальних друзів. Однак, знову поговорити з тими людьми, з якими нас справді пов’язують важливі зв’язки - це чудовий подарунок.

Соціальні мережі породжують залежність. Вони роблять це непомітно. Коли ви підключаєтесь, ваш мозок виділяє невелику кількість дофаміну. Є улов. Так починається всяка залежність. Потім ви повертаєтесь туди-сюди, намагаючись випробувати те саме відчуття.

Ви повинні знаходити моменти, щоб нічого не робити

Ще однією особливістю, яку дає нам підключення до Інтернету, не усвідомлюючи цього, є втягнення в динаміку, в якій постійно «щось має відбуватися». Ніколи нерухомість. Ніколи відсутність подразників.

Це позбавляє нас того чудового задоволення, що ми встигаємо нічого не робити. Насправді, не помічаючи цього, ми починаємо боятися бездіяльності. Це щось серйозне, ну саме в ті моменти "нічого" ми генеруємо наші найкращі ідеї і ми заглиблюємось у існуючі. Великі завоювання думки часто здійснювалися в моменти дозвілля.

Добре від’єднатись, коли ми можемо. Не зручно дозволяти Інтернету замінити життя. Звичайно, Інтернет пропонує нам величезні можливості, але ми не повинні залишати осторонь реальне життя, живе тим, що відчуває почуття, яке, нарешті, має набагато більшу вагу та актуальність, ніж усе інше.