піші

"Ходьба - найкращі ліки", - сказав Гіппократ, давньогрецький лікар, який століття тому радив своїм пацієнтам ходити якомога довше, якщо вони хочуть залишатися фізично і психічно врівноваженими та здоровими.

Навіщо ходити?

Вирок давнього лікаря, який став голосним, відтоді доведено сучасною наукою, і кілька досліджень показали користь ходьби для здоров’я.

Одне з таких опитувань було проведено працівниками Стенфордського університету, щоб з’ясувати, як фізичні вправи впливають на роботу мозку. Вони виявили, що навіть дуже напружені форми руху, такі як ходьба на помірній швидкості, можуть покращити працездатність, концентрацію уваги та пам’ять.

Дослідники з Університету Сіднея повідомили про подібні позитивні результати: вони виявили це

ходьба із середньою швидкістю знижує ризик серцево-судинних захворювань на 24%, а швидша ходьба - до 21%.

Наприклад, вони показали особливо показові результати у віці старше 60-х років, оскільки було встановлено, що середня швидкість ходьби знижує шанси розвитку вищезазначених захворювань на 46%, а швидку ходьбу на 53%. Австралійські дослідники зазначали, що якщо бажаний вплив на здоров’я потрібно робити щонайменше десять тисяч кроків на день.

Для цього ми можемо проходити до 5 кілометрів на день у приємному темпі, і якщо ми робимо це все в природі, наслідки розширюються: рухаючись під відкритим небом, захисні механізми організму «включаються» під час перебування в природі, і якщо ми можемо це робити щодня. провести півгодини в лісі, гуляючи серед дерев, це може допомогти нашій нервовій системі мати можливість відпочити.

Щоб зробити все це, сьогодні існує незліченна кількість можливостей. Ми можемо ходити в походи, їздити на національні виставкові екскурсії, брати участь в організованих екскурсійних прогулянках, а наш комфорт забезпечується численним корисним спортивним одягом та обладнанням. Дощ, лід теж не перешкода, ми можемо їхати майже будь-коли та куди завгодно, все, що нам потрібно - це зручний черевик, практичний рюкзак та трохи їжі.

Піші прогулянки з болем у коліні

Якщо болить коліно.

Але що відбувається, коли наше улюблене заняття не обмежується погодою, не зовнішніми обставинами, а тим, що зупиняє нас власне тіло? Якщо ми не можемо вирушити в дорогу через неприємний головний біль, біль у коліні, проблему з суглобами чи попередню травму? Агнес також опинилася в цій ситуації, повідомляючи про:

"Я дуже люблю піші прогулянки, у віці 63 років ця діяльність стала важливою частиною мого життя, особливо з моєї пенсії. На жаль, іноді в машину потрапляє піщинка. Іноді я боюся з болем у коліні після тривалої прогулянки, що змушує я відмовляюся від наступних походів, якщо все-таки піду. Я йду, потім уповільнюю команду повільнішими темпами, я гірше не витримую злетів і падінь. Сказала Агнес.

Причини болю

Вищезазначені проблеми найчастіше спричинені перенапруженням, травмами, але - особливо у випадку людей похилого віку - зносом хряща, але причинами можуть бути також тендиніт, артрит, травма зв’язок, але результатом завжди є біль у коліні, що зменшує діапазон руху суглоба. це також забирає вашу радість. Знос колін - одне з найпоширеніших складних уражень коліна. У цьому випадку коліно набрякає, болить, ходьба по сходах або в довгостроковій перспективі стає все складнішою та складнішою.

Остеоартрит (ОА) (часто його називають англосаксонським остеоартритом) - це знос суглобового хряща, найчастіше в суглобах стегон, колін, хребта та рук. Найпоширенішим симптомом є біль у суглобах, через те, що хрящ у зоні ураження стоншується, простір між кістками «зношується», і кістки починають тертися по краях суглобів, багатих нервовими закінченнями.

Поради щодо болю в коліні

Якщо ви відчуваєте біль під час ходьби, одним із варіантів може бути зміна маршруту шляхом відрізання кам’янистої скелястої місцевості та схилів, які навантажують коліна.

Якщо ви знаєте, що ваші стопи більш чутливі до ходьби під гору, ви можете підготувати коліна до складних кілометрів легкою розминкою та використовувати дві стійкі пішохідні палиці, щоб зняти навантаження під час походу.

Можливо також, що причина болю в коліні криється не в наших стопах, а в взутті, в цьому випадку рекомендується використовувати тапочки. Креми від різних скарг на суглоби також часто забезпечують швидке полегшення, якщо ви хочете зменшити біль під час ходьби.

Agilium Freestep

Якщо домашнє завдання не допомагає

Якщо біль зберігається регулярно і навіть протягом більш тривалого періоду часу, а наведені вище поради також не покращують ситуацію, носіння ортезу також може вирішити ці повсякденні проблеми. Це пов’язано з тим, що цей медичний пристрій полегшує уражені ділянки суглоба і може допомогти полегшити біль, спричинений артрозом коліна.

Агілум Фріестеп

При правильному розташуванні гомілковостопного суглоба і стопи, Agilium Freestep припиняє біль і здатний усунути помірний або легкий знос суглобів. Agilium Freestep пропонує революційно новий спосіб лікування зносу та пропонує негайні переваги для пацієнтів: як ортез гомілково-стопного суглоба (AFO), він не обмежує рухи колін. Однак він полегшує колінний суглоб, змінюючи напрямок сил, що діють на колінний суглоб, виправляючи його, виправляючи неправильне положення колінного суглоба, тим самим негайно і значно зменшуючи біль у колінному суглобі пацієнтів.