Настало літо, яке нарешті можна відчути при температурі. У таких випадках багато людей шукають притулку від спеки на набережній та пляжах, але якщо ми воліємо уникати сонячних променів, чудовим вибором може стати похід в гори чи ліс. У тіні дерев і у вищих місцях повітря на кілька градусів прохолодніше, тому, якщо ви хочете займатися спортом і рухатися, незважаючи на спеку, не потрібно відмовлятися від цього.
Кожен сезон вимагає різного обладнання для занять спортом на свіжому повітрі, тепер давайте подивимось, що взяти з собою в літній похід. Як і для будь-якого виду спорту на свіжому повітрі, найголовніше - враховувати погоду. Будьте першими, хто дізнається, скільки часу можна очікувати в день, коли ви вирушаєте в похід, і для цього складіть спорядження та виберіть відповідний одяг.
У сусідніх горах та лісах погода прохолодніша, але якщо ми не збираємося робити похід висотою тисячі метрів, не обов’язково брати з собою теплий одяг. Для літніх походів варто вибрати добре провітрюваний, швидкосохлий наряд. Найбільш підходящим є технічний одяг, який виготовлений не з бавовни, а з штучного волокна, оскільки перший може ускладнитися від вологи і повільно сохнути. Варто вибирати шорти, але в наш час є спеціальний довгий одяг, який охолоджує тіло краще, ніж коли лише кілька одягу закривають тіло.
Носіння рюкзака також може посилити відчуття тепла, тому варто вибрати з них сорт, який має систему вентиляції, або ми можемо носити його на поясі. Найголовнішим із усіх предметів одягу є правильне взуття. Обов’язково носіть взуття, яке підходить для піших прогулянок, бажано водонепроникне та має високий каблук, який утримує щиколотки та захищає від шипів або навіть кліщів. Пішохідні стежки можуть вести і в сонячні місця, тому не забувайте захищати голову. У сумці все одно повинен бути капелюх або шарф, але тим, хто краще потіє, також рекомендується носити пов'язку на голові, щоб піт не потрапляв у очі, оскільки він буде щипати і погіршувати ваш зір. Влітку можуть бути часті зливи та грози, навіть несподівано, тому дощовик завжди повинен бути в сумці. Варто взяти з собою переодяг, якщо під час екскурсії ви мокрі або каламутні, адже тоді ви зможете переодягнути її перед тим, як повернутися додому.
Під час походу нам може знадобитися навіть пішохідна палиця як інструмент, який допоможе на складній місцевості, щоб ми могли безпечно подорожувати. З нього також роблять палицю, знайдену в лісі, але сьогодні ви можете придбати туристичні палиці, виготовлені спеціально для цієї мети, які завдяки своїй особливій конструкції більше підходять для цієї мети, ніж їх побратими, знайдені в лісі.
Коли у вас є відповідний одяг та інше обладнання, ще важливішим є заміщення рідини та харчування. Достатня гідратація необхідна для більш напружених рухів. Для цього нам потрібно багато води, що в принципі важливо в літню спеку. Однак у цьому випадку необхідно замінювати не тільки рідини, а й втрачені мінерали та вітаміни, споживаючи вуглеводи. Це підтримує та підвищує рівень працездатності, якого можна досягти споживанням ізотонічних напоїв.
Незалежно від тривалості екскурсії, великий акцент також слід робити на харчуванні. Оскільки мова йде про фізичні вправи до того, як ми вирушимо в дорогу, їсти ситний сніданок або ранній обід є обов’язковим. Також важливо заповнювати втрачені вуглеводи, жир та білки під час туру, залежно від тривалості та складності туру. Для коротшого, досить дозвіллєвого туру, може бути достатньо пари бутербродів, фруктів або трохи шматочка енергії, але триваліший тур на вистави вимагає більш серйозної підготовки. Для них вже існують спеціальні так звані технічні продукти харчування, тобто гелі, білкові препарати або високоенергетичні уколи.
Важливо брати з собою погодні продукти, які витримують спеку, не втрачають багато своєї текстури і не псуються.
І останнє, але не менш важливе: слід наголосити на захисті нашої шкіри. Хорошою ідеєю є нанесення сонцезахисного крему на відкриту поверхню шкіри, особливо на обличчя та плечі, але найголовніше - використовувати спрей або крем проти кліщів та комарів. Без цього не слід стартувати в лісистій місцевості і завжди перевіряти себе наприкінці дня, особливо навколо поворотів.
Щоб досвід пішого туризму був хорошим, важливо бути належним чином підготовленим і знати, яка наша вантажопідйомність. Завдяки правильно підібраному маршруту, адекватному харчуванню та належному обладнанню це, безумовно, буде позитивним досвідом, і ми будемо раді вибрати цю програму в інший час, навіть у літню спеку.