Якщо ваші суглоби починають поколювати і у вас все частіше болять, ця стаття для вас. Це найпростіший спосіб допомагайте суглобам навіть у зрілому віці та насолоджуйтесь життям без болю.

років

Важливим будівельним елементом хряща та кісток є білок колаген, який складає основу хряща та сухожиль та підтримує їх в оптимальному стані. Його джерелом є, наприклад, яловичий бульйон або желе. Для виробництва колагену також важливий вітамін С. Він забезпечує перетворення амінокислот проліну та лізину в колаген, водночас всебічно підвищує імунітет і ефективно діє як антиоксидант. захищає колаген. Ми повинні споживати 400-500 грамів фруктів та овочів на день (переважно листові овочі, коренеплоди жовтого кольору, брокколі, авокадо, цитрусові, ягоди)

Інші продукти для здоров’я хряща

Мигдаль

Ці горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, вітамін Е та марганець. Омега 3 зменшує запалення. Вітамін Е - антиоксидант, який захищає організм від пошкоджень. Марганець допомагає глюкозаміну працювати швидше та ефективніше при ремонті суглобів.

Куркума та імбир

Одним з найкращих способів поліпшення хрящової тканини є включення в свій раціон більше імбиру та куркуми. Вони мають дивовижні протизапальні властивості. Вони не тільки допомагають захистити хрящ від подальших пошкоджень, але й можуть полегшити біль.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Часник

Часник захищає суглоби та хрящі. Ви також можете їсти цибулю, цибулю-порей або цибулю-цибулю - ці продукти містять органічні сполуки сірки. Сірка важлива для запобігання болю в суглобах.

Кокосове масло

Кокосова олія багата на ефірні олії, які зменшують запалення, біль, зволожують тканини і одночасно захищають від вірусів, бактерій та грибків, які пошкоджують наш організм. Його можна використовувати як внутрішньо, так і локально.

Вишні

Будь-які фрукти, багаті червоним і фіолетові барвники, такі як вишня, чорниця або гранат, корисні для зміцнення здоров’я суглобів. Це пов’язано з антоціанами, які відповідають за їх колір.

Желатин

Це чудовий природний засіб для регенерації колінного хряща, тазостегнових та інших суглобів. Желатин може допомогти регенерувати хрящі, тому що вона має подібну структуру.

Вправа для здорових колін до старості

Основою здоров’я наших суглобів є достатня кількість фізичних вправ. Ви повинні насолоджуватися щонайменше 20 хвилин безперервної ходьби щодня, яку слід доповнювати простими вправами для зміцнення та поліпшення рухливості.

Згинання колін - вправа, придатна навіть коли ви лежите в ліжку

Ми лежимо на спині, руки опущені вздовж тіла. Підніміть ноги, щоб створити корпус кутом 90 градусів. Не згинайте коліна. Витягніть пальці якомога вище. Зігніть коліна по одному, а потім поверніть ноги у вихідне положення. Тримайте коліна разом, а передню частину стегон тримайте підтягнутою.

Піднімання ніг

Накрийте голову рушником. Підніміть витягнуту ногу кінчиком, спрямованим вгору приблизно на 15 сантиметрів над килимком. Затримайте його в такому положенні щонайменше 10 секунд.
Ця вправа зміцнює чотириголовий м’яз стегна, покращуючи стійкість колінного суглоба.

Буква V

Ляжте на бік, зігнувши руку в лікті під головою. Підніміть витягнуту ногу від ноги, яка знаходиться на землі заввишки не менше 20 см (або як можна краще). Потримайте 10 секунд і відпустіть.

Залучення до себе

Ляжте прямо на килимок, зігніть одну ногу в коліні і підтягніть якомога ближче до себе. Обійміть коліна руками і потримайте не менше 10 секунд. Розслабтеся і повторіть з іншою ногою.

Ноги в суглобах, коліна розведені

Ми знову лягаємо на бік і складаємо ноги разом, щоб ноги торкалися. Тепер ми спробуємо якомога більше розірвати коліна, не перестаючи торкатися колін (вони все ще з’єднані), ми знову тримаємо положення на 15 секунд.

Коліна разом

Ви можете виконати цю вправу у трьох варіантах. У положенні лежачи на спині - піднімаючи коліна і намагаючись штовхнути якомога ближче до грудей.

Другий варіант - вправи у вертикальному положенні. Ви по черзі намагаєтеся наблизити одне і друге коліно якомога ближче до грудей. Важливо, щоб спина завжди була витягнута.

Третій варіант - сидяче положення - наприклад, на стільці на роботі.

Домашні рецепти болю в суглобах та колінах, які вам найбільше допомогли

Викопайте корінь кісткового мозку в жовтні, очистіть його від землі і просто свіжим, просто поріжте і завантажте в спирт або до Альп або лісу. Дайте настоятися 2 тижні при кімнатній температурі. Потім ми використовуємо його для боротьби з хворими місцями. Я також подарував тещі чашку і дуже їй допоміг, боляче зап’ястя. Якщо ви не можете отримати качку, запитайте в аптеці мазь або настоянка з цією травою неймовірно міцні!

Я дуже довго використовую коліна і зап'ястя - я страждаю від ревматизму, і це мені справді допомогло. Змішайте 500 мл дятла з деревним ацилпірином та приблизно п’ятьма листками алое вера, яку ми ріжемо на шматки. Дайте йому настоятися в холодильнику, і через три тижні ми зможемо використовувати його для нересту. Це також допомагає при синдромі тенісного ліктя та зап’ястного каналу. Я завжди б’юся ввечері перед сном, і місіс Доктор не хотіла вірити, що я так довго не носила.

Я не дозволяю обгортання хроном, перегрівання та дію проти запалення суглобів та м’язів. Ми натираємо хрін на марлю або полотно, наносимо його на певні ділянки суглобів або м’язів, які викликають біль, і покриваємо фольгою. Цей компрес не тільки лікує, але і допомагає полегшити біль. Підкладка з хрону, нанесена на бронхи, допоможе запалення і кашель.

Мій швагер порадив нам звичайне листя капусти. Ми з нього сміялися, але це справді працює. Занурте листя в теплу воду на кілька хвилин, а потім висушіть, помістіть їх між двома шматочками фольги і кілька разів розкачайте по поверхні валиком. Ви зірвете команду жилки листя і активні речовини також виділяються. Потім просто покладіть на коліна, накривши марлею, бинт і залиште діяти на ніч (але не менше 3 годин). Це також чудово підходить для набряклої кісточки.

Коли мені потрібно перегріти суглоби, я використовую перець каррі, він також має протизапальну дію. Змішайте 2 столові ложки перцю і 100-150 мл оливкової олії. Нанесіть пасту на хворобливі ділянки і дайте їй попрацювати. Коли ви відчуєте, що біль полегшує, можете змити пасту. Коли під рукою немає спецій каррі, кайен також чудовий.

Я використовую облицювання листя смородини на хворих колінах. Але Я готую 30 аркушів листя чорної смородини на 500 мл води і дайте настоятися протягом 15 хвилин, накривши кришкою. Я змочую в відварі тканину, кладу на неї листя, складаю і прикладаю до коліна ще гарячий компрес. Накрити фольгою і забинтувати теплим рушником. Нехай плитка працює протягом ночі і повторіть за необхідності.

Ми будемо пробивати або різати кінський каштан (15-20 шт.), Залийте спиртом або альпійським напоєм і дайте йому настоятися принаймні 1 місяць у холодильнику або в камері. Я використовую його на зап’ястях, колінах, плечі - скрізь, де відчуваю біль.

Спробуйте це, коли після гарантії знайдете сир, інакше ви можете мені поклястись:-). Дрібно наріжте одну цибулину або 5 зубчиків часнику, змішати з кубиком сиру, змастити на колінах, обернути фольгою, рушником і залишити на 2-3 години. Ця підкладка також працює на хворих бронхах.

Цілюща мазь з розмарину

Нам потрібно:

близько 250 г чистої мазі, вазеліну або кокосової олії

подрібнений розмарин (приблизно 2 жмені),

Очистіть контейнер для зберігання

Підхід:

Нагрійте жир (вазелін на водяній бані, мазь або олію можна використовувати безпосередньо в каструлі), але не готуйте. У розчинену мазеву основу влийте дрібно нарізаний розмарин. Дайте йому охолонути і полежте приблизно до наступного дня. Потім знову нагріти і процідити чисте полотно, щоб у нас у мазі не було шматочків трав. Ми відразу ж заливаємо його в тигель, де мазь застигає. Ми найкраще зберігаємо в холодильнику. Ми використовуємо його за потребою, але добре завжди мати його під рукою, ви самі переконаєтесь!

Просто порвіть липучку і змастіть її маслом - це чудова справа

Цей ефект "смердючої помилки", як я називаю цю рослину, буде оцінений особливо тими, хто страждає на ревматизм або у кого болять суглоби та кістки (після 60, мабуть, усіх). Все, що вам потрібно зробити, це відірвати ці квітучі апельсинові квіткові головки і залити їх звичайною олією.. Я дотримуюсь пропорції 1 частина квіток і 3 частини олії. Нехай настоюється протягом 3 тижнів. Ми використовуємо масло на розтирання і масаж хворих суглобів, кістки і м’язи. Якщо ви також хочете ще швидшого знеболення, додайте у ванну також відвар квітів. Зібрати квіти ввечері і залишити замоченими у воді на ніч. На наступний день поставте полум’я, доведіть до кипіння і вилийте у ванну (можна злити або додати з квітами).

Увага: ці поради не можуть замінити звичайне лікування!