Пляжний сезон закінчився, тож із приходом холодів ми можемо зустріти представників одного з наймолодших водних видів спорту, аквафітнесу, в басейнах курортів, і навіть менш зайнята версія, акварелакс, підкорює нас.
Медицина давно знала корисні ефекти руху у воді, оскільки виконувані тут вправи значно сприяють швидкій та безпечній регенерації. Рухаючись проти тиску води, ми змушуємо м’язи докладати серйозних зусиль, щадячи суглоби, хребет та підтримку тіла. У воді ми важимо лише 3,6 відсотка (!) Від ваги нашого тіла, тож будь-які стресові рухи на суші тут можна здійснити без проблем.
На додаток до медичних цілей, у повсякденному житті також з'явилися "водні рухи", завдяки аквафітнесу, який існує близько 25 років, поєднуючи основні рухи аеробіки та фітнесу із спільними щадними вправами у воді. Тип руху стає все більш популярним в Угорщині в останні роки. Його успіх в основному пов’язаний з тим, що вправи менш монотонні, а різноманітність інструментів, якими можна скористатися, роблять завдання у воді цікавими.
А інструментів насправді дуже багато. Наприклад, рух ручних легких губчастих гантелей під водою значно ускладнюється через опір, а складність вправ також залежить від розміру гантелі. При використанні наповненої повітрям гантелі - схожої на прикріплені гирі, відомі з тренажерного залу - сила виштовхування тягне ноги вгору, завдяки чому підтримка вертикальної пози також спрацьовує м’язи тулуба та ніг. Функція губкової трубки навколо нашої талії та грудей полягає в утриманні нашого тіла у воді та утриманні тулуба прямо, щоб м’язи, що розтягують хребет, і глибокі м’язи спини працювали та зміцнювались під час кожної вправи. Однією з найпопулярніших, безумовно, є водяна локшина, яка являє собою не що інше, як 1,5-2-метрову бісквітну паличку, за допомогою якої ми в основному можемо робити вправи над водою. На додаток до вищезазначеного, ми також можемо використовувати на заняттях рукавички для плавання, взуття для зчеплення, гумові мотузки та м’яч.
Тому рух, який можна зробити в рамках аквафітнесу, обмежується лише фантазією. Майже всі вправи, відомі з тренажерних залів, можна робити під водою, це рекомендується кожному, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Це пов’язано з тим, що кожен рух у воді покращує функціонування організму, покращує кровообіг, координацію рухів та почуття рівноваги, а також підвищує витривалість та ємність легенів. А тим, хто хоче схуднути, важливо пошкодувати суглоби, які вже обтяжені зайвою вагою під час інтенсивних фізичних навантажень та спалювання калорій, тоді як для діабетиків сприятливий ефект посиленої м’язової активності допомагає глюкозі надходити з крові до м’язових клітин і бути поглиненим. Таким чином, цукор розщеплюється організмом природним чином, що призводить до зниження рівня інсуліну.
Заняття аквафітнесом регулярно проводяться у лазні Залакарош в Залакаросі, найпопулярнішому курорті року в Залакаросі. Посол міста (охорони здоров’я), чемпіон світу з аеробіки Аттіла Катус, також регулярно проводить тут заняття, де намагається познайомити та насолодитися водною гімнастикою з гостями спа-центру. Під час тренувань вони практикують барвисті та різноманітні форми рухів, які можна виконувати не тільки на сухій, але і у воді.
Окрім аквафітнесу, проводяться також заняття з акварелаксу. У випадку, можливо, ще менш відомої форми в Угорщині, акцент робиться більше на нерухомості. Плавання на поверхні води значно полегшить фізичне розслаблення, знизить пульс, щоб можна було більше розслаблятися. Цей стан підходить не тільки для розслаблення, але і для терапевтичних цілей. Різні (виїзні) рухи, розтяжки та масажі, що виконуються терапевтом, мають сильніший та глибший ефект у теплій воді, ніж якби це робилося насухо. Під час водної релаксації напруга та напруга м’язового тонусу інтенсивно знімаються, біль зменшується, сон довше спокійний, травлення краще, загоєння та стійкість сильніші. Фахівці рекомендують його особливо майбутнім мамам, але він також благотворно впливає на гіперактивних дітей. Тож нам нічого робити, як розслабитися, відпочити та відпустити!