Оновлення: Ми опублікували ці рецепти незабаром після випуску нашої першої книги, у 2015 році. А через чотири роки ... вони все ще успішні! І тому багато людей та пацієнти кажуть нам, що вони ваші улюблені. Отже ... ми оновили запис із можливістю в кінці статті завантажити обидва рецепти.
Насолоджуйтесь ними!
Суми рецептів для чотирьох різних планів вказані в книзі. План попередньо обирається відповідно до статі, віку та стартової ваги. 28-річний чоловік, який важить 115 кг, не матиме такого ж плану, як 46-річна жінка, яка важить 69 кг 🙂
У сьогоднішній статті я вам скажу докладно калорії плану 2 (що еквівалентно дієті приблизно 1500 калорій). Ви можете побачити це нижче.
Цей рецепт надзвичайно простий, але смачний!
- Наріжте цибулю тонкими смужками і поставте тушкувати в каструлі на середньому вогні.
- У ступці подрібніть часник, додайте біле вино і іншу кількість води. Бронювання.
- Очистіть і наріжте картоплю тонкими скибочками. Додайте їх в запіканку. А потім додайте розчин для приготування розчину. Додайте трохи солі в запіканку (або шматок кубика овочевого бульйону) і хороший лавровий лист.
- Нехай воно вариться і насолоджується цією простою, але смачною стравою.
- Зварити яйце.
- Тим часом салат і помідор дуже скінченні. Чим менше, тим краще.
- Очистіть яйце від шкірки, розріжте його на дві частини і видаліть жовток. Змішайте його з подрібненим салатом і помідором і з’єднайте цю суміш із легким майонезом.
- Наповніть внутрішню частину яєць і подавайте до столу.
Здравствуйте.
Я вже давно стежу за тобою, а минулого тижня купив твою книгу.
Скажу вам, що я думаю, що це найкраще, що я читав про харчування. Я думаю, що це те, що мені потрібно було як поштовх, щоб змінити чіп і розпочати нове здорове життя.
У мене попереду 15 кг для схуднення. З цією боротьбою було багато років, коли я худну і знову набираю вагу, але з подарунком на кілька зайвих кілограмів ... Причина: стільки «диво-дієт», які я роблю роками.
Я сподіваюся, що з цією книгою моє життя зміниться. Я ПОЧАЮ В ПОНЕДІЛОК.
Два сумніви:
-Після тисяч дієт мені дуже важко їсти м’ясо, ви можете собі уявити, які дієти я маю на увазі правильно?
Як я його замінюю, якщо їсти певне м’ясо мені коштує багато, ага. курка.
-Я починаю з плану 2, який, як я щойно читав у цій публікації, становить близько 1500 ккал. І коли я спускаюся до плану 1, скільки ккал становить приблизно?
Велике спасибі за вашу допомогу.
Самоцвіт
Доброго ранку, самоцвіт!
І тисяча подяк за ваш коментар, за придбання книги та передачу тієї ілюзії, яку ви вклали в цей проект. Ніщо не зробить нас щасливішими, ніж те, як ти підеш.
Ви сказали щось дуже важливе (що багато говорить на вашу користь), і це те, що це не просто чергова дієта, а зміна думки. 🙂 Ми можемо насолоджуватися їжею, доглядаючи за собою.
Ми справді дуже раді.
А тепер давайте розберемося з вашими сумнівами:
- Не біда: ви можете замінити м’ясо на рибу (варіюється від білої, блакитної та навіть молюсків). Крім того, якщо вам це подобається, ви можете покласти таку ж кількість вегетаріанської їжі, як сейтан або тофу. Існує багато різновидів (деякі багатші, ніж інші), і вони є чудовою альтернативою для часу і часу.
- Так, саме план 2 складає близько 1500 калорій, а план 1 - приблизно 1200 🙂
Багато нічого! Дякую за співчуття та ентузіазм. Ми віримо, що з зусиллями та ентузіазмом все, що завгодно, буде успішним, тому підніміть настрій на своєму шляху.!
Ось ми з іншого боку вашого екрану.
Обійми!
Мері.
Я люблю твої рецепти !
а зараз я подивлюся на цю книгу !
Щиро дякую, Марі Кармен!
Вони дуже смачні, і їх легко зробити 🙂
Обійми!
Я люблю книгу.
Дуже дякую! Здається неймовірним, як ці чотири слова можуть зробити наш день! Великі обійми!
Я дуже задоволений книгою. Цього понеділка я розпочав тиждень четвертий і вже програв 4600.
Я також помітив величезні психічні або фізичні зміни. Через рак молочної залози я приймаю ліки, і я провів жахливу зиму з болями в суглобах, я майже не відчував дискомфорту протягом тижня. І це те, що всього за три тижні я змінив свої звички.
Тож щиро дякую, я продовжую і вітаю за вашу роботу.
Гелі.
OMG, Гелі, велике спасибі.
Ми дуже раді дізнатися, що ви нам говорите: це не просто вага, це відчуття поліпшення самопочуття. І більше з процесом, який ви пройшли. Ми радіємо від душі, це великий стимул для нас знати ці речі.
Велике заохочення продовжувати, вітаю за всю вашу роботу, яку ви зробили, і якщо у вас є які-небудь запитання, ось вам і ми, з іншого боку екрану pantalla
Обійми!
У цих рецептах дуже хороша пінта, я вже купив книгу від Amazon, як тільки я розпочав дієту, кажу вам, ура
Привіт Мерче 🙂
Щиро дякуємо, ми сподіваємось, книга вам дуже допоможе. Ви скажете нам, як у вас справи.
Привіт, дієту в цій книзі може дотримуватися людина з гіпотиреозом, яка отримує еутирокс?
Дякую
Привіт 🙂
Так, ви можете це зробити без будь-яких проблем.
Привіт, не могли б ви сказати, скільки мл - 1/2 столової ложки олії?
Дякую.
Здравствуйте!
звичайно, половина столової ложки олії - 5 мл (це також еквівалентно чайній ложці десерту).
Обійми!
Доброго ранку, я щойно закінчив читати книгу і в понеділок починаю. Я повинен сказати вам, що мені це сподобалось. Мені найскладніше, що вдома нас троє, і я маю мало часу для приготування їжі, хоча мені це дуже подобається. Я вже купив кухонну вагу ....
Вітаю.
Боюся, що перші тижні я буду смажити вас питаннями ... терпінням і спасибі.
Привіт добрий день!
Яку радість ви нам даруєте, велике спасибі, що придбали книгу, прочитали її з такою схильністю і написали нам тут. Припустимо, що ми надамо вам кабель (і той, який вам потрібен!), Як тільки ви попросите нас про їжу 🙂
Можливо, ви могли б приготувати те саме (або подібне) для решти родини. З їхньою кількістю та приправами (а ваші краще не брати до уваги), але принаймні вони були б однаковими інгредієнтами та на один головний біль менше. Ви нам скажете.
Обійми та багато заохочень!
Мері.
У багатьох рецептах книги, також у блозі, з’являються яйця, але ... якого розміру? S, M, L, XL?
Так, сер, дуже гарне запитання!
Ми маємо на увазі яйця середнього розміру 🙂 Загалом, коли ми говоримо про продукти, що становлять одиницю (яйця, сири, фрукти ...), ми говоримо про середні розміри (не надто маленькі чи надто великі, хе-хе!)
Дякуємо за спостереження, ми врахуємо це у майбутніх рецептах 😉
Обійми!
Здравствуйте! Я ідеальний профіль, який ви описуєте в книзі: постійні диво-дієти, які лише загрожують нашому здоров’ю.
З моменту придбання вашої книги я не переставав її читати, робити анотації, повторюючи собі: Я ХОЧУ! Я хочу схуднути, не те що я повинен, ні ... Я ХОЧУ. Вся сама книга дуже підтримує. Просто щиро дякую вам за допомогу, яку ви надаєте. Я в піднесеному настрої.
ДЯКУЮ, від щирого серця 🙂 🙂 Ми сподіваємось, що через кілька місяців ви зможете сказати нам, що у вас є вага, що ви покращили свій раціон і що почуваєтесь набагато краще.
І ми також, звичайно, сподіваємось, що це останній раз, коли ви сідаєте на дієту, бо цього не потрібно.
Вітаю, і ще раз дякую 😉
Здравствуйте!
Цю страву можна було зробити на вечерю?
Slds,
Здравствуйте!
Ці дві страви разом були б занадто багатою вечерею. Але окремо проблем не було б.
Картопля була б гарною стравою.
Якщо ви обираєте яйця, супроводжуйте їх шматочком хліба приблизно 20/30 грам, щоб не пропустити порцію вуглеводів.
На завершення оберіть десерт, і у вас буде чудова вечеря 🙂
Я люблю вашу книгу, рецепти смачні та ідеальні для всієї родини. Я розпочав дієту, і мої діти бачать їх такими апетитними хе-хе, вони просять мене їсти так само, як і я хе-хе. Сніданок, обід, обід та перекус для мене ідеально підходять, але обіди здаються дещо мізерними. Давай, у мене залишився трохи голодний хе-хе. Мій фокус полягає у тому, щоб взяти дуже великий і теплий настій для видалення помилки, але на той момент я знову голодний ... До речі, я з планом 1. Я хочу видалити 10 кілілів.
Привіт Моніко!
Дякуємо, що поділилися з нами своїм досвідом 🙂
ВЕЛИКО, що решта родини їсть так само, як і ви: будучи дуже збалансованими рецептами, небезпеки немає, бо вони дуже добре нагодовані. Багато людей говорять нам, що інші приєднуються, коли бачать смачні рецепти, які ви їсте, ха-ха-ха.
На додаток до настою після обіду, як добре ви можете, ви можете включити салат з салату, помідорів, спаржі ... тощо (що завгодно, все рослинне), заправлене сіллю і бальзамічним оцтом. Це зробить вас більш ситими, але ви не додасте майже калорій.
Привітання та заохочення за ці 10 кілометрів. Ідіть, розкажіть нам, як ідуть справи!
Привіт, я люблю ваші страви, і вони надзвичайно смачні, я хочу почати з вас, але я не можу до березня, але якась страва вже бідна.
Я хотів би познайомитися з вами особисто, як я можу домовитись з вами про зустріч?
Дуже гарні дні!
Ну, ми будемо дуже раді дізнатися, хто ти, і допомогти тобі особисто. Якщо ви наважитеся прийти в клініку, будь ласка, скажіть нам, що це ви, щоб це нам не втекло, хе-хе!
Великі обійми та гарний тиждень!
Мері.
Привіт, я хочу привітати вас з книгою, яку ви опублікували, я думаю, що вона чудова, вдумлива, легка для читання ... і, перш за все ... дуже мотиваційна, що людям, які починають дієту, завжди потрібно трохи поштовху додати, що рецепти смачні ....
Я сиджу на дієті, це вже третій тиждень, і я вже схудла на 3 кг з 12-14, які хотіла б скинути. Одне з речей, яке мені найбільше подобається, це те, що я зовсім не голодний, роблячи 5 чудових страв, які ви вказуєте на день, я не хвилююсь ... або взагалі що-небудь, тож я сподіваюся багато за вами слідувати блог
Дорога Вікі, ти даруєш мені радість.
Робочий тиждень майже закінчився, і я залишатимусь із вашим приємним коментарем протягом наступних кількох днів, тому ДЯКУЄМО.
Я дуже рада, що ти такий мотивований. І це чудово! 3 кіло з 12 - це 25% від того, що ви хочете втратити, тож ви вже подолали чверть шляху, вітаю!
Зберігай цю посмішку, Вікі, це приємно!
Великі обійми від Саламанки,
Мері.
Доброго ранку Марія:
Я читаю ваші рецепти, і вони здаються дуже повними та апетитними. У мене є дочка, у якої є 15 кілограм на запас. Він багато тренується, але потім їсть дуже добре. Вона схильна до набору ваги, і я знайшов для вас ваш метод дуже цікавим для того, щоб почати їсти здоровим способом. Питання: моя дочка є інсулінозалежним діабетиком. Чи можете ви це зробити, не втрачаючи здоров’я? Дуже дякую.
Доброго ранку, і спочатку велике спасибі
Відповідаючи на ваше запитання, так, ваша дочка, не дивлячись на інсулінозалежний діабет, могла дотримуватися нашої дієти, оскільки розподіл продуктів, що містять вуглеводи (як прості, так і складні), є дуже обережним.
Якщо у вас є можливість побачити нас особисто, було б чудово, якщо у вас немає можливості зробити це в Інтернеті або через книгу 🙂
Сподіваюся, я допоміг!
Обійми,
Мері.
Доброго ранку, я дотримуюсь вашої дієти близько 2 місяців із фізичними вправами, і я божевільно щасливий, бо вже схуд на 10 кілограмів ... Одне питання, чи можна було б ці яйця наповнити чимось іншим? Мені не дуже подобається помідор. . Дякую за всю вашу допомогу з цими книгами!
Доброго ранку, Марта!
Що ж, надія дає нам знати, вітаємо за ваші зусилля та ентузіазм!
Відповідаючи на ваше запитання, я скажу вам: ви можете покласти таку ж кількість будь-якого іншого овоча чи овоча, який вам більше подобається, ніж помідор. Наприклад, трохи подрібненого перцю, або дрібно нарізаної вареної моркви, або навіть спаржі. Ми залишаємо це у ваших руках 🙂
Обійми!
Мері.