Після баріатричної хірургії набирати вагу заборонено.

баріатричної

Крістін Ллойд

Дуже часто пацієнти після баріатричної операції бояться відновити вагу. Початок роботи з хірургічним втручанням - це сміливий крок до досягнення цілей у галузі охорони здоров’я. Для багатьох баріатрична хірургія - це інструмент, який люди розглядають як останнє намагання схуднути та утримати його на тривалий термін. Однак важливо пам’ятати, що хірургічне втручання - це інструмент, який запускає процес схуднення і вимагає відповідальності пацієнта після операції.

Баріатрична хірургія змінює життя, і в той же час важливо відзначити, що хірургія - це лише ОДИН вирішення проблеми схуднення. Відновлення ваги відбувається, коли баріатричні пацієнти повертаються до своїх харчових звичок перед операцією або не обробляють способи вирішення надзвичайних життєвих проблем, які можуть спричинити стрес, проблеми зі сном, відсутність планування та встановлення пріоритетів. Це в свою чергу призводить до відновлення ваги.

Тому важливо, щоб усі баріатричні пацієнти вживали заходів для того, щоб вони не повернули свої звички до операції та могли назавжди зберегти втрачену вагу.

Сказати «НІ», щоб повернути втрачену вагу, починається у свідомості пацієнта і переноситься у повсякденне життя. Це починається з простих кроків для прийняття свідомих рішень щодо їжі, яку ви їсте, вирішення щоденного руху тіла та прохання допомогти повернутись на колишній шлях при боротьбі зі старими звичками. Це те, що я називаю зміною мислення.

Крім того, багато людей борються з емоційним харчуванням після операції, оскільки, можливо, вони ніколи не помічали, що у них є депресія чи тривога. Операція допомагає людям швидко схуднути, однак це не створює психологічних змін. Це відповідальність пацієнта.

Якщо ви виявите, що жадаєте, переїдаєте, переживаєте стрес або їсте через кілька годин, це може бути ознакою того, що вам потрібна додаткова допомога. Ніхто не хоче повернути втрачену вагу.

Допомагаючи тисячам людей протягом багатьох років підтримувати вагу, ви можете зробити щоденні невеликі кроки, щоб допомогти вам відновити контроль над своїм мозком та поведінкою.

Кроки, які допоможуть уникнути набору ваги та емоційного харчування:

  1. План і підготовка їжі

Коли ви плануєте заздалегідь і готуєте їжу, ви контролюєте те, що їсте. Крім того, у вас є можливість створювати смачні та поживні страви. Це допомагає зберегти як новий шлунок, так і смакові рецептори. Якщо вам не подобається ваша їжа, ви можете шукати в іншому місці і переїдати. Планування їжі та приготування їжі важливі як для правильного планування, так і для харчування. Це також допомагає вам уникнути імпульсивного харчування та небезпеки, пов’язаної з їжею (швидке, самообслуговування).

Ще одна підготовча хитрість - планування продуктів, про які не можна домовлятися, коли вам потрібно зупинитися на швидкий перекус. Зберігайте список продуктів, що не підлягають обговоренню, які є здоровими варіантами для вибору на ходу. Таким чином, у вас не виникне спокуси їсти незвично, якщо ви вже обрали свою їжу.

  1. Відстежуйте споживання їжі

Незалежно від того, де ви знаходитесь на своєму шляху до операції зі зниження ваги, відстеження споживання їжі має важливе значення. Якщо вам залишилося два місяці або дев’ять років після операції, моніторинг завжди допоможе вам зрозуміти, що ви їсте. Мета цього - тримати вас у курсі та зосередженими. Це також допомагає зрозуміти, чи існує взаємозв’язок між вашими емоціями та невдалим харчуванням, що може допомогти вам перефокусувати свій розум та поведінку.

Крім того, я створив трекер їжі/їжі, який поєднує планування їжі з продуктовими магазинами та відстеження вашої фізичної форми та їжі, а також як практикувати усвідомлення своїх емоцій.

  1. Потренуйтеся визнати свої почуття.

У всіх нас бувають погані дні. Від цього ніхто не застрахований. Це частина бути людиною. Однак є багато післяопераційних пацієнтів, які намагаються контролювати свої емоції або починають усвідомлювати, що вони страждають від тривоги чи депресії, яких вони ніколи раніше не усвідомлювали. Це може бути тому, що перед операцією ви могли з’їсти свої почуття. Після хірургічного втручання важливо потренуватися в розпізнаванні, щоб не звертатись до їжі, коли ви, зокрема, злі, розчаровані, розчаровані, стурбовані. Крім того, якщо вам важко виявити свої почуття, можливо, настав час отримати додаткову допомогу, щоб ви могли отримати нові інструменти та змінити свою поведінку.

  1. Рухайте своїм тілом

Деякі люди називають це вправою; Мені подобається фраза "рухайся своїм тілом". Це пов’язано з тим, що багато людей психологічно запрограмовані на думку, що «вправи» трапляються у тренажерному залі або повинні бути болючими чи неприємними. Істина полягає в тому, що ви можете рухати своїм тілом в будь-який час і де завгодно. Ви можете влаштувати танцювальну вечірку у своїй вітальні і спалити калорії, можна гуляти, робити присідання, плавати або бігати в парку. Звичайно, ви можете займатися йогою в вишуканій студії, або можете відкрити YouTube і зробити відео з йоги у своїй спальні. Справа не в тому, ЩО ви робите, або ДЕ ви це робите, просто в тому, що ви це робите!

Звичайно, ви чули, що рух збільшує ендорфіни, гормон, завдяки якому ваш мозок почувається добре, так чому люди не роблять цього більше? Це тому, що більшість людей запрограмовано думати, що це "робота" або "важко". Коли ми перепрограмуємо свій розум, щоб знайти ЗАБАВЛЕННЯ в русі, все змінюється. Це ще раз - зміна мислення.

Тож, незважаючи ні на що, незалежно від того, де, починайте рухати своїм тілом. Почніть з невеликих робіт і поступово збільшуйте інтенсивність. Потіштеся цим і набирайте темп. Як тільки ви підете, ви побачите різницю в тому, як ви почуваєтесь, а також помітите, наскільки вам це сподобається. Це допоможе вам зберегти здорову кількість м’язової маси, що допоможе продовжувати спалювати жир і підтримувати форму серцево-судинної системи.

  1. Попросіть про допомогу, коли ви боретеся зі старими звичками

У спільноті хірургічних операцій для схуднення я помітив багато сорому та провини. Люди приховують свої почуття, приховують свою боротьбу і приховують, коли відчувають, що відступають перед своїми цілями. Я не можу сказати вам, як часто пацієнт запитує мене, чи слід відкладати подальший прийом до свого хірурга, оскільки вони "бояться", що набрали вагу. Вони хочуть відкласти побачення із збентеження, розчарування та бажаючи сховатися, бо бояться бути покараними. Правда полягає в тому, що хірургічні центри хочуть мотивувати людей, допомогти їм повернутись на потрібний шлях і вирости, перевищивши свою вагу, щоб відновити їх, щоб вони могли знову його втратити. Однак сором настільки сильний, що люди залишаться вдома, а не стикаються зі своїми страхами.

У цей час або в будь-який час, коли пацієнт бореться, важливо звернутися за допомогою та підказками. Тільки тоді, коли хірургічний центр, терапевт чи інший спеціаліст, що допомагає, знає про труднощі, вони можуть втрутитися, щоб допомогти цій людині повернутися до нормального стану.

Тож якщо у вас коли-небудь виникають труднощі, зверніться до хірургічного центру, щоб отримати нові інструменти або ресурси, які допоможуть вам довгостроково змінювати післяопераційний спосіб життя.

Використовуйте ці стратегії у своєму післяопераційному процесі, щоб допомогти вам досягти успіху та уникнути відновлення ваги. Почніть з малого і поступово працюйте над цією системою, і ви обов'язково побачите результати.

Якщо вам потрібна додаткова допомога щодо зміни післяопераційного способу життя, завітайте до нас за адресою www.bariatricmindset.com, де ми маємо щоденник, курси самонавчання та групові тренінги, щоб допомогти людям подолати емоційне харчування, здобути нові навички здорового способу життя ( управління часом, подолання зволікань, планування їжі та встановлення обмежень), щоб зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі.

ПРО АВТОРА:

КРИСТІН ЛЛОЙД БІО

Крістін Ллойд, MS, LPC/LMHC вже понад 10 років приносить видатні результати для приватних осіб, пар та організацій як висококваліфікований психотерапевт, тренер з трансформації, викладач Рейкі, практик енергетичної психології, викладач університету та консультант. Завдяки своїм підбадьорливим та перетворюючим навичкам фасилітації, Крістін керувала окремими людьми, парами та керівниками для досягнення значних успіхів у мисленні та мотивації, впевненості у собі, продуктивності, відданості, міжособистісному спілкуванні, вирішенні конфліктів, зменшенні стресу та узгодженні з вашою метою душі а також винаходити майбутнє для успіху.

Зараз він проводить баріатричних пацієнтів та кандидатів шляхом масових змін у мисленні, щоб допомогти їм створити стійкі поведінкові зміни звичок, емоційні пристосування, щоб вести щасливий, здоровий спосіб життя, зберігаючи вагу та пристосовуючись до безлічі змін способу життя, що відбуваються після баріатричної хірургії.

Крістін також є кандидатом баріатричної психології, сертифікованим тренером, ліцензованим психотерапевтом, спікером та автором. В даний час вона також є автором дописів щодо ожиріння, Коаліції проти ожиріння, The Huffington Post та The Master Shift. Вона також є автором бестселерів у світі "Баріатричний спосіб мислення": підтримуйте схуднення та живіть найкращим життям після хірургічного втручання (доступно на Amazon). https://bit.ly/barimindset

ІНФОРМАЦІЯ ПРО КОМПАНІЮ БАРІАТРИЧНИЙ МІНДЕС