Нещодавно народжена топ-модель позує в бікіні. Майбутня мама в розпачі дивиться в дзеркало: чому б не виглядати так?
Майбутня мама не думає, що a
стрункість моделі має високу ціну
. І що цю ціну платить дитина, навіть якщо її погойдують у позолоченій колисці. З одного боку, вже
ви повинні бути без вашої мами як новонародженого кілька годин
, ти не можеш смоктати, ти не можеш відчути тепло і запах шкіри матері. Зрештою, її прекрасна мати мучить себе у тренажерному залі, гризе листя, закутує груди, щоб зупинити вироблення молока, і, мабуть, не сміється зі щастя. Оскільки чудес немає: п’ятидесятисантиметровий талія, гладкий до мармуру, рівний живіт - це не природний стан для свіжонародженої жінки. У житті жінки, мабуть, a
найважливіша подія, коли ви народжуєте дитину
. Ніщо не є задоволенням, проте це сильний фізичний та психічний шок. Після всього
за кілька годин його тіло, душа, все його життя зміниться майже одним махом
. Під час вагітності майбутня мати з певним сумом спостерігає за змінами кольору гормональної системи, що спостерігаються на різних ділянках її тіла. З наближенням пологів перші смуги вагітності з’являються на животі, грудях, а на ногах у деяких з’являється варикозне розширення вен. Вона сподівається, що відразу після доставки все повернеться до свого первісного зрізу. Це частково так. Але лише частково, і - ні в якому разі не одним махом. Багато майбутніх мам гірко ставляться до цікавої дівчини, коли просять: за вас
чому твій живіт такий великий
? Адже дитини вже немає всередині. Вам потрібно знати опуклість живота частково
викликана ще більшою маткою, яка відновлює свої первісні розміри приблизно через шість тижнів після пологів
. Через годування груддю
затримка води
він також додає зайву вагу, і, безумовно, м’язи живота також розслабляються за дев’ять місяців. Грудне вигодовування
не час для дієт
, але також не добре, якщо на знак любові майбутню маму заливають смаколиками. Як результат, ви не тільки не можете позбутися від набраних кілограмів, але ще більше наберете вагу! Мама, яка годує груддю
воно може давати дитині близько 85 дл молока на день
. Це 600 калорій, для виробництва потрібно 750 калорій. Однак, за винятком збільшення ваги під час вагітності, це не повинно перевищувати 550 калорій на день. Враховуючи, що одне варення впало 313 калорій, ми повинні це побачити,
не бажано відпускати поводи навіть під час годування груддю
! 550 калорій - це приблизно 1 літр молока, 20 дкг м’яса або хліба, 1 порція смаженої курки або 2 порції супу із зеленої квасолі. Як вагітній жінці не потрібно щоразу їсти більше, варто вводити максимум один-два додаткові прийоми їжі на день. Однак не забувайте під час годування груддю
про регулярний рух
! Незважаючи на те, що майбутня мама відчуває, що вона не зупиняється цілими днями, цей рух не є цим рухом.
Ми можемо зробити це через кілька днів після неускладнених пологів
вправи для живота. Важливо не перестаратися,
головний аспект - градація
. Малюка, якому виповнилося кілька місяців, можна довірити дідусю чи бабусі двічі на тиждень, і в цьому випадку швидка прогулянка або плавання приємно освіжать і відновлять м’язи.
Секрет: градація
Після відлучення від грудей, якщо у вас все ще є зайва вага, ви можете почати повільну, щадну дієту. Більш конкретно, розвиток наших нових харчових та побутових звичок. Просто
саме таким чином ми можемо назавжди позбутися зайвих кілограмів і схуднення протягом усього життя
. Перетворення нашого способу життя вимагає наполегливості та терпіння, але якщо у нас вистачить сили волі, успіх не залишиться позаду. Не падайте на одно- або двотижневі диво-дієти, які обіцяють блискавичні результати! Ми можемо трохи втратити, але оскільки наші харчові звички залишаються незмінними, в кінці лікування буде більше місця, ніж початковий надлишок.
Давайте поставимо досяжну мету, не прагніть нашої дівочої конкурентної ваги!
Погодьмось, можливо, наші стегна стали ширшими, груди повнішими: ми народили дитину, стали іншими зсередини та зовні. Принцип довготривалої дієти для схуднення - це ляпас.
Споживання енергії з їжею має бути меншим, ніж кількість, яка використовується.
Оптимальний енергетичний вміст повільної дієти, що призводить до втрати півкілограма на тиждень, зазвичай становить 1200-1500 ккал на день. Важливо, що
дієта повинна вписуватися в наш щоденний графік
, і складаються з продуктів, які ми любимо.
Корисно, особливо спочатку, вести щоденник того, що ми їли та пили того дня. Ми будемо здивовані тим, як підступно пробирається кілька сотень зайвих калорій, якщо ми не звертаємо уваги. Спочатку нам потрібно зважити вагу їжі, ще простіше використовувати кухоль як мірку. Пізніше ми можемо оцінити вагу та енергетичну цінність кожної їжі.
Ми їмо принаймні три рази на день майже в один і той же час, але ще краще чотири рази п’ять разів!
Не пропустіть основний прийом їжі, і по можливості вечеряйте до шостої вечора. Подолати вечірній голод - це найскладніше, адже тоді ми клюємо перед телевізором, за звичкою. Якщо ми дуже голодні в цей час, ми можемо взяти кілька заздалегідь зроблених «рятувальних укусів», але не більше 100 калорій. Будемо прагнути
різноманітний раціон
складати! Давайте спробуємо незнайомі страви, спеції та нові види кухонних технік. Оскільки деякі вітаміни та мінерали можуть бракувати навіть у найбільш ретельно складеному раціоні, приймайте
харчова добавка
Окрім низькоенергетичної дієти, неодмінно
давай рухатись
також, принаймні два-три рази на тиждень по півгодини. Не зґвалтуйте себе! Виберіть рух, який ми любимо - так воно працює в довгостроковій перспективі.
На крок вперед
підготуйте їжу до наступного прийому їжі
! Ще краще, ми готуємо цілоденне меню вранці або напередодні ввечері. Тож не може статися, щоб у своєму голоді вовка ми отримували все, що бачимо.
10001200 калорійний зразок дієти
(Доктор Габор Зайкаш, Бернадетта Гальне Пода: Дієта)
Одного дня
Сніданок:
2 дл осіннього супу, 4 дкг машинної шинки, половина круасану
10:00:
1 варене яйце, 10 dkg яблук
Обід:
Перекус:
Вечеря:
10 дкг курки на грилі, 15 дкг салату з буряка, лимонад із підсолоджувачем
2 дні
Сніданок:
2 дл латте, 4 дкг зарізаного м’яса Зала, половина круасану, 10 дкг помідорів або редиски
10:00:
1 шматок нарізаного кубиками сиру, 10 дкг яблук
Обід:
бульйон, нежирна яловичина, кислий соус
Перекус:
2 дл фруктового йогурту
Вечеря:
8 дкг сиру, половину круасану, 15 дкг яблук
3 дні
Сніданок:
2 дл апельсинового смузі, яйце всмятку
10:00
: 2,5 дкг вершків з печінки, 10 дкг зеленого перцю, соління
Обід:
суп, млинці з капусти
Перекус:
Вечеря:
6 дкг нежирної свинини з тушеною морквою 20 дкг, яблуками 10 дкг
4 дні
Сніданок:
2 дл латте, 4 дкг шинки, 5 дкг редьки
10:00:
Обід:
суп із зеленої квасолі, фарширована картопля, грибний соус
Перекус:
яєчний салат з 1 яйця, іфкіфлі
Вечеря:
6 дкг порошку, 10 дкг кольрабі, круасани, лимонад із підсолоджувачем.
Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою
Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо
Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС