Модератори: принцип, нутридепо

приймати

Я втрачаю м’язи, якщо припиняю приймати креатин?

Повідомлення від Запрошені »Вс 17 серпня 2008 р. 22:15

Повідомлення від скласти »Нд серпня 31, 2008 20:01

Повідомлення від Запрошені »Нд серпня 31, 2008 20:13

Повідомлення від Запрошені »Нд серпня 31, 2008 21:48

Не рекомендується вживати алкоголь під час прийому креатину.

Що стосується дієти, вона залежить від кожної людини, але загалом ви повинні споживати молоко щодня (літр і більше) 2 цілих яйця, принаймні 3 різних фрукти.

Їжте часто: макарони, рис, сочевиця, нут, багато білка (нежирне м’ясо, риба, тунець, курка) салат, помідор, морква, цвітна капуста, брокколі, шпинат, картопля, перець, макарони, сухофрукти, мед.

Як у тренуванні, так і в дієті та прикормі, послідовність є запорукою успіху, тому я не рекомендую переривати періоди прийому їжі.

Повідомлення від Дивись »Ср, 07 листопада 2012 р., 22:41

Креатин, що приймається як добавка, збільшує запаси фосфокреатину в м’язах (ПК) і теоретично збільшує здатність виконувати вправи високої інтенсивності та відновлюватися в коротких місцях та за допомогою силових вправ. Завдяки цьому досягаються більш якісні тренування, а отже і продуктивність. Але цей ефект відрізняється залежно від типу спортсмена.

Якщо ви припините його приймати, але підтримуєте фізичну активність, якою ви займаєтесь, вам не доведеться втрачати м’язову масу, потрібно лише зберегти послідовність, привіт!: grin:

Повідомлення від саллімар »Чт, 03 січня 2013 р., 1:45 ранку

Повідомлення від Дивись »Чт, 03 січня 2013 р., 01:54

Привіт Саллі, як і все інше, креатин в надлишку шкідливий для здоров’я. Якщо ми приймаємо його у великих дозах і протягом тривалого часу, це може пошкодити наші нирки, а також вплинути на печінку. Важливо завжди приймати його в міру, це дуже поширена помилка впадати в надмірності, тому що ми думаємо, "якщо ми п'ємо більше, ми набираємо більше м'язів", і не обов'язково, навпаки, ми шкодимо своєму тілу.

Крім того, якщо ми не робимо фізичних навантажень, прийом креатину може бути шкідливим, оскільки, коли його не використовувати, організм матиме високий рівень, а отже, це вплине особливо на печінку та нирки, вітаю!: grin:

Повідомлення від Дивись »Ср, 06 лютого 2013, 02:20