Журнал Єва 26 травня 2014 року.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!
Багате вітамінами і низькокалорійне меню - не тільки для новоспечених мам!
“Я досі тричі був незадоволений своїм тілом. Скільки дітей, скільки народжується, стільки і перетворень. Але це насправді спричинило незначну проблему, бо я знав, що буду лише тимчасово газелем, і в першу чергу від мене залежить, як довго я пробуду в киті.
Деякий час він їхав один, а потім я зрозумів: мені потрібна допомога! В основному встигаючи робити покупки та робити те, що я їжу. Я попросив свою професійну подругу поїсти, склав тижневу дієту, яка складається з легко доступних інгредієнтів, є швидкою, простою у приготуванні, дешевою, різноманітною "- пише Аніта у редакційному листі нашого червневого номера.
Корисна дівчина - не хто інший, як Віг Алекса, блогер Міс Грін, і ми покажемо вам кінцевий результат спільного кухаря! Звичайно, ми поділимося з вами рецептами також: якщо ви будете стежити за нашою серією, ви зможете легко скласти багату на вітаміни, але низькокалорійну дієту, яка допоможе вам стати гіпопотипічним до того часу, коли настане сезон бікіні!
2 ДНІ
Сніданок
Інгредієнти:
1 банан
1 яблуко
1 груша
2 склянки шпинату
половина лимонного соку
Підготовка:
Помістіть все в блендер, фрукти внизу, зелене листя зверху і вершкове в блендері. Якщо вона занадто щільна, додайте більше фільтрованої води.
Обід
Інгредієнти для салату:
1 ек. оливкова олія
1 червона цибулина
1 невеликий баклажан
1 червоний та 1 жовтий вітамінний перець
1 невеликий кабачок
10 зерен помідорів черрі
400 г макаронних виробів з непросіяного борошна
5 дкг фетсаайт
Інгредієнти для заправки:
3 ек. оливкова олія
1 лимонний сік
1 ек. свіжого подрібненого базиліка
1 шт. Гірчиця діжонська
солоний перець
Підготовка
1. Баклажани, кабачки, перець наріжте рівномірними шматочками, червону цибулю наріжте меншими гвоздиками. Покладіть його на деко, застелене папером для випічки, збризніть оливковою олією. Посоліть, поперчіть і випікайте в духовці 200 градусів приблизно. Через 15 хвилин.
2. Поки овочі смажаться, зварити тісто і процідити. Помідори розріжте навпіл. Змішайте заправку.
3. У мисці змішайте тісто з овочами, полийте заправкою і подавайте до столу. Якщо його не помітити, залиште в холодильнику до наступного дня.
Вечеря
Салат з курячої кеш'ю
Інгредієнти для салату:
50г руколи
2 помідори
головна цибуля (червона цибуля) тонко обведена
2 філе курячої грудки
чашка кеш'ю (може бути несолоний фундук)
50г козячого сиру/овечого сиру/фета
Маринад для курячої грудки:
3 ек. натуральний йогурт
1 ек. соєвий соус
1 ек. оливкова олія екстра вірджин
1 шт. гірчиця
1 шт. крилата суміш спецій (без солі та добавок!)
Інгредієнти для заправки:
2 шт. гірчиця насіння
2 шт. мед/кленовий сироп
3 шт. Яблучний оцет
3 ст. Ложки оливкової олії
Підготовка:
1. Курячу грудку наріжте тонкою соломкою, змішайте маринад і обкачайте в ній курячі смужки. Ви можете зробити це напередодні ввечері або вранці, йому добре бути в маринаді.
2. Нагріти на сковороді 1 ст. оливкової олії, киньте на неї мариновану курку і обсмажте.
3. Поки м’ясо охолоджується після смаження, перемішайте заправку, ризикуйте помідорами.
4. У гарній салатниці змішайте інгредієнти салату і посипте заправкою. Якщо ви не споживаєте все це, не кладіть заправку на всю кількість, щоб салат залишався свіжішим.
Щоб отримати більше корисних порад та рецептів, відвідайте блог Miss Green - давайте їсти справжню їжу!