необхідно

Після лікування антибіотиками ми відчуваємо слабкість, ніби не маємо енергії. Однак імунна система зробила багато роботи для боротьби з хворобою. Нашому тілу потрібно достатньо часу, щоб знову бути здоровим і повним життя. Ключовим є зміцнення імунітету.

1. Основою є різноманітне харчування

Якщо ви думаєте, що детоксикація допоможе вашому хворому організму, ви дуже помиляєтесь. Ти б йому ще більше нашкодив. Вам потрібно в основному набирати сили а одноманітної дієти у вигляді «соків» недостатньо. Вони можуть бути більш відповідним аксесуаром. Досить включити у свій раціон якісні білки, складні вуглеводи та клітковина. Намагайтеся, щоб ваше меню було різноманітним та збалансованим.

Антибіотики нероздільні пробіотики. Якщо ви не приймали їх під час лікування, купіть їх якомога швидше. В іншому випадку ви ризикуєте діареєю, запорами, метеоризмом і спазмами в животі, які є наслідком відсутності «хороших» кишкових бактерій.

Відновлення мікрофлори може зайняти два-три тижні. Хоча пробіотики у формі харчової добавки також можна застосовувати під час хвороби, молочні продукти з пробіотичними культурами не повинні терпіти препарати. Завжди читайте інструкцію з експлуатації. Однак після прийому антибіотиків існує дієта з природним вмістом пробіотиків, тобто кислотно - молочні продукти, ідеально.

2. Заповніть відсутні вітаміни

Застосування антибіотиків погіршує засвоєння вітаміну С, К та провітаміну А. Щоб їх доповнити, їжте щодня достатньо свіжі фрукти та овочі. Наприклад, приготуйте коктейль з банана та кефіру о десятій. Ви постачаєте організм необхідними вітамінами, а також здоровими пробіотиками. Додайте в тарілку на обід свіжа квашена капуста. Окрім вітамінів С і К, він одночасно поповнює пробіотики та пребіотики.

Розділ вітамін К продукують бактерії в мікрофлорі кишечника. З цієї причини його слід доповнювати після лікування антибіотиками. Наприклад, його можна знайти в багатьох травах та спеціях в базиліку, шавлії або чебрецю. Шукайте тваринні ресурси у м’ясі та яєчному жовтку.

Відсутність втоми може бути причиною підвищеної втоми вітамін В. Ви можете отримати це коричневий рис, зародки злаків, насіння, горіхи, м’ясо або печінка.

3. Підтримуйте імунітет природними помічниками

На додаток до різноманітного харчування, ви також зміцните імунітет продуктами, що містять його обліпиха, дартс, імбир або годжі, Китайський агрус. Вони особливо багаті вітаміном С, і ви можете вибрати для себе відповідну форму - свіжу, сушену, наприклад, чай, сік або капсули.

Капсули часнику або екстракти без запаху також можуть бути ефективними допоміжними засобами. алое вера, ехінацея або женьшень. Імунітет також може підтримувати імунітет хлорели та зеленого ячменю.

4. Зарядіть свої батареї

Мине деякий час, поки ваше тіло прийде в норму, але до цього часу йому потрібна активна допомога. Важливо не тільки те, що ви їсте, але і скільки і яке регулювання ви вибрали. Щоб набратися втрачених сил, потрібно їсти велика кількість якісної та свіжої їжі.

Ви можете додати кокосове масло або насіння чіа в ранкову кашу, щоб отримати енергію, яка вам потрібна. Чай Matcha, порошок, виготовлений з листя зеленого чаю, також дасть вам великий поштовх.

5. Рух так, інтенсивне тренування ні

Рух тіла процвітає, ні підвищена фізична активність повинна йти вбік відразу після хвороби. Такі види спорту, як біг або їзда на велосипеді на довгі дистанції, можуть вас виснажити через зниження імунітету. Хвороба повернеться, але з набагато більшою силою. Тоді лікування може тривати довше і спричинити подальші ускладнення.

Починати займатися спортом слід лише після того, як симптоми повністю вщухнуть, не раніше ніж через кілька днів після припинення прийому антибіотиків. Це також залежить від того, яку хворобу ви перемогли. Іноді відновлення займає більше часу. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.

Почніть дозувати поступово. З самого початку підходять легкі прогулянки на свіжому повітрі, потім швидша ходьба, а згодом також біг у помірному темпі. Прислухайтеся до сигналів свого організму, запасіться терпінням і дайте йому достатньо часу для відновлення. Якщо ви любитель фізичних вправ на природі, перебування на сонці також поповнить вітамін D.

6. Побалуйте себе відпочинком і спокоєм

Якщо ви плануєте повернутися до роботи відразу після прийому антибіотиків, ви ризикуєте повернути хворобу. "Карусель" трудових обов'язків і занадто великий стрес можуть належним чином послабити ослаблений імунітет. Якщо ви дійсно піклуєтеся про своє здоров’я, не переоцінюйте свої сили. Не тільки фізичні, а також розумові навантаження можуть легко нашкодити організму.

Особливо побалуйте себе відпочинком якісний сон, навіть якщо ви відчуваєте, що у вас хвороба. Уникайте районів з великою концентрацією людей, таких як торгові центри або переповнений автобус. Відновлюючий організм більш сприйнятливий до бактерій після хвороби.

Як швидко ви набуваєте форми після хвороби? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.