Сьогодні все більше людей страждає від інсулінорезистентності, яку можна контролювати за допомогою медикаментозного лікування, налагодженої дієти та правильної кількості фізичних вправ, щоб уникнути діабету 2 типу. Доктор фізичний лікар, доктор Альмос Гогль розповідає про те, чому фізичні вправи важливі у разі хвороби та який вид спорту варто вибрати.

Терапія інсулінорезистентності є складною, оскільки складається з персоналізованої дієти, регулярних фізичних вправ та прийому ліків за потреби. Однак не важливо, наскільки пацієнт добре займається спортом. Вправи знижують рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну, тому у випадку резистентності до інсуліну основою лікування є регулярні фізичні вправи зі строгим обмеженням вуглеводів, якщо ми хочемо досягти видимих ​​результатів ".

"Найпершим кроком у будь-якому випадку є постановка діагнозу, який у разі підозри складається з багатоточкового рівня цукру та рівня інсуліну. Якщо лабораторне дослідження фізичних вправ відхиляється, слід скласти комплексний план лікування, а спорт може допомогти у відновленні . Раніше називали важливість аеробних вправ. Зверніть увагу професіоналів, але сьогодні відомо, що так звані тренування на опір, тобто силові тренування та тренування з власною вагою, також є ефективними ", - каже спортивний лікар.

Заняття спортом викликають гормональні та метаболічні зміни, включаючи втрату апетиту, а під час та після вправ цукор надходить з крові до м’язових клітин, а не до жирової тканини, без допомоги інсуліну.

інсулінорезистентності

Не може бути виправдання надмірної ваги

Одним із найпоширеніших симптомів захворювання є надмірна вага, що не може бути виправданням у спорті. "Якщо у вас надмірна вага, ви все одно можете розпочати вправу з прогулянки, а потім нарощувати все більше і більше швидко - інтервальні тренування ефективні і тут, ми можемо бігати і виходити з прогулянки. Важливо, щоб професіонал вам допомагав плануйте свої тренування, оскільки план тренувань залежить від Варто вибрати вид спорту, який не підвищує почуття голоду, наприклад, у випадку інсулінорезистентності або надмірної ваги плавання в цьому плані не рекомендується, але біг підтюпцем і біг робити. "

Пацієнти часто роблять помилку, перебільшуючи рух, думаючи, що вони допомагають зцілитися, здійснюючи як можна більше фізичних вправ. Це правда, однак раптове збільшення кількості тренувань може призвести до травм, пов’язаних із перевантаженням, що призводить до недостатньої підготовки і, як результат, процес загоєння зупиняється або навіть погіршується. У разі резистентності до інсуліну рекомендується 30-40-хвилинне тренування 6 разів на тиждень, додаткове споживання вуглеводів під час тренування не потрібно. У цьому випадку гіпоглікемія не розвивається, але якщо пацієнт лікується ліками, що містять метформін або іншим протидіабетичним ліками, вам слід завжди поговорити зі своїм лікарем, оскільки ці ліки разом із фізичними вправами та виснаженням вуглеводів можуть призвести до порушення рівня цукру в крові опускання ".

Через три місяці після початку плану лікування бажано повторно пройти лабораторне дослідження, і результати забору крові можуть бути використані для оцінки змін.