29.4. 2010 Сіль або хлорид натрію надзвичайно важливі для життя та здоров’я людини. Однак у її випадку правдивіше за все інше, що все сильно болить.

правда

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Алергія

Надмірне засолювання може завдати нам шкоди

Наш організм містить близько 250 г солі, найвища концентрація в кістках, крові та зубах.

Досить приймати менше 0,5 г натрію на добу, що становить приблизно 5-7 г солі, тобто приблизно одну чайну ложку, що включає не тільки кількість, до якої додається їжа, але і сіль, що міститься в готовому їжа. Середнє споживання насправді становить близько 2-6 г натрію і, отже, 10-15 г солі. Збільшена кількість виправдана лише у часи більших втрат, наприклад, коли ми більше пітніємо, під час менструації або у випадку діареї та нудоти.

75 відсотків походить від обробленої їжі, тому зменшення споживання при споживанні - це лише мала частина успіху. Важливіше зменшити вміст солі або натрію при технологічному приготуванні їжі та контролювати вміст солі на упаковці продуктів, які ми споживаємо.

Наш організм не може зробити це самостійно, тому нам доводиться приймати сіль в їжу. Без нього організм просто висихав би, тому що не зміг би утримувати воду.

Роль солі, натрію та хлору полягає в:

• регулювати артеріальний тиск
• перевірити баланс рідини
• підтримувати хороший стан м’язової та нервової системи
• сприяє засвоєнню таких поживних речовин, як глюкоза та амінокислоти
• є наріжним каменем усіх клітин

Чому не сіль?

За останнє століття споживання солі зросло у 20 разів. Експерти стверджують, що якби ми не перестаралися з білим золотом, кількість смертей зменшилася б щонайменше на 10%. Надмірне вживання солі створює кілька ризиків для здоров’я:

• Значно підвищує кров'яний тиск і відіграє одну з головних ролей при інфаркті

• Надлишок солі обтяжує організм натрієм, який зв’язує воду з собою і утримує її в організмі

• пошкоджує нирки та запобігає виведенню з організму відходів та сечі

• погіршує симптоми ревматизму, екземи та інших шкірних захворювань

• сприяє розвитку остеопорозу, захворювання кісток

• також сприяє набору ваги

• викликає набряки, запори, втома та безсоння

• надає найгірший вплив на серце та судини, негативно впливає на діяльність серця

• підвищений рівень солі знижує рівень калію, що призводить до подразнення м’язів та нервів та мігрені

Не слід солити коли.

→ у вас проблеми з серцем
→ Ви страждаєте на захворювання нирок
→ у вас високий кров’яний тиск
→ ти страждаєш ожирінням
→ у вас мігрень
→ ви вагітні або годуєте груддю
→ ви готуєте їжу для своєї дитини

Дослідження японських дослідників показали, що від 15 до 20 грамів солі на день сприяє збільшенню випадків раку шкіри.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!