Швидко позбудьтеся різдвяного ледарування перед телевізором, адже ви точно не зарядите ліхтариками.

Зниження рівня тестостерону також може бути причиною зниження працездатності та зниження життєвих сил. У тридцять років ми відчуваємо себе на піку своїх сил, тому навіть не задихаємось від зниження тестостерону. Однак все навпаки - з цього десятиліття життя в нашому організмі його рівень щороку падає на один відсоток. Можна сказати, що це незначна різниця, але є також люди тридцятих років, які щодня борються із втомою та втратою енергії. І це не повинно бути пов’язано лише з різдвяним «рятівним» режимом.

після

Винен тестостерон

Дефіцит тестостерону можна компенсувати фізичними навантаженнями або спортом. Отже, якщо ви вирішили покататися на лижах, сноуборді чи санках, ви точно зробите більше для свого найголовнішого гормону, як ніби ви просто перемикаєтесь за допомогою пульта дистанційного керування і котитеся на дивані вбік убік. Крім того, регулярні фізичні вправи та обмеження сидячої діяльності не тільки збалансують рівень гормонів, але й зменшать стрес та зменшать кількість Різдва.

А якщо говорити про здоровий спосіб життя, то при зниженні тестостерону повільніший метаболізм йде рука об руку. Наш живіт округляється, а м’язова маса зменшується. Тому нам слід включати в своє щоденне меню більше нежирного м’яса, риби, бобових та овочів. "Для підтримки тестостерону підходять страви з оптимальним поєднанням якісних білків, таких як морепродукти, лосось, стейк з яловичини, печінка у поєднанні з коренеплодами та листовими овочами, багатими мінералами. В ідеалі все готується на якісному жирі ", - пояснює дієтолог Янка Требулова.

Це допоможе т.зв. 5P

Тож панове, тренуйте свою дорогу, які страви вітаються на вашій кухні, а які навпаки, є табу. Або, як ідеальний чоловік, проявляйте ініціативу та довільно обирайте купувати продукти, які природно підвищують рівень тестостерону. Окрім коригування меню, майте на увазі регулярність прийому їжі і питний режим так само важливий. "Дотримуйтесь 5P - регулярність, різноманітність, порцію (розмір), питний режим і рух. Тоді вам гарантовано вистачить енергії », - радить Янка Требулова.

Тестостерон також можна стимулювати за допомогою якісних харчових добавок, таких як натуральний продукт ProMan PLUS від NaturaMed Pharmaceuticals. Поєднання магнію, женьшеню, цинку та інших корисних речовин заховано в елегантній чорній коробці з тридцятьма капсулами. Тобто все, що починає твій виступ і жадібність.