тілу

Як зігріти і запустити тіло під час суворої зими?

Якщо вам не бракує фізичних вправ навіть взимку і ви активно живете, регулярно займаєтеся спортом, ви можете час від часу віддаватись більш важким стравам, бо організм краще засвоює їжу. Однак якщо ви просто сидите за вікном, вам слід звертати увагу на те, що ви їсте, і бути більш поміркованим у своєму харчуванні. Як допомогти організму дієтою?

- Пийте багато рідини, особливо теплої води або трав'яних і пряних чаїв з молоком, щоб очистити свій організм.

- Уникайте кави, чорного чаю та сигарет.

- Холодна погода - це час, коли можна їсти гарячі гарячі страви (макарони, булочки, густі супи), молочні страви (вершки, молочний рис), горіхи, сухофрукти (наприклад, з корицею та вершками).

- Взимку обмежте салати та сирі овочі.

- Використовуйте спеції, такі як кориця, кріп, аніс, мускатний горіх, раска, кардамон, свіжий імбир, петрушка, базилік, солодка, гвоздика.

- Спробуйте аюрведичні антиоксиданти, такі як Maharishi Amrit Kalash, щоб підвищити імунітет.

Як допомогти організму масажем?

Аюрведичну енергію (дошу), яку вважають холодною і сухою, називають Вата. Щоб не мати переваги над іншими двома, його потрібно збалансувати чимось теплим і вологим. В Аюрведе це роблять за допомогою теплих масляних масажів всього тіла.

- Масажі пом’якшують нервову систему, посилюють кровообіг і сприяють виведенню токсинів з організму.
- Масаж перед ранковою чисткою. Найбільш підходящим є кунжутна олія або аюрведична ватна олія. Дайте йому просочитися кілька хвилин.
- Зберігайте внутрішнє тепло - зручний одяг, тепла ванна для ніг перед сном.
- Уникайте протягів і сухого повітря.
- Переконайтеся, що ви висипаєтесь.

Вони також проконсультують вас щодо можливостей, які надає Аюрведа у 1-му Аюрведичному медичному центрі Аюр Ганеш у Братиславі.