Більшість людей хочуть довго жити. Однак зовсім не важливо, в якому стані ми живемо довгий час. Для того, щоб не тільки довго жити, а й бути здоровим, нам потрібно почати тривалу зміну способу життя. Ця зміна способу життя складається з правильного харчування та регулярних, інтенсивних фізичних вправ.

Спочатку це може здатися страшним, але це зовсім не так важко, як ми думаємо! Багато хто навіть не знають, але здоровий спосіб життя зменшує розвиток хронічних захворювань, наприклад, значно різкіше, ніж раніше вважали лікарі.

Цього захворювання можна уникнути, якщо ми будемо жити здоровим життям

Згідно з науковими дослідженнями, здоровий спосіб життя знижує ризик розвитку захворювань приблизно на 78 відсотків. А наука привела ще більш різкі цифри щодо кожної хвороби: той, хто довго дотримується правил здорового способу життя, зменшує свої шанси на розвиток діабету на 93 відсотки з часом.

Крім того, ризик серцевого нападу буде на 80 відсотків нижчим. Для мозкового крововиливу зниження приблизно на 50 відсотків є дуже приємним результатом, як і 36-відсотковий досвід при раку. Дослідники також показали, скільки шкоди наносить наше тіло, коли ми маємо зайву вагу, і наскільки ця зайва вага змушує наше тіло, особливо наше серце, напружуватися.

захворювання

Завдяки нездоровому харчуванню і малорухливому способу життя людина втомлюється, не має енергії і, звичайно, набирає вагу все більшими і більшими шматками. І це порочне коло буде розірвано лише тоді, коли ми вирішимо змінити своє життя. Наприклад, плавання може бути ідеальною формою руху для зайвої ваги, оскільки величезна вага у воді не обтяжує їхні м’язи та суглоби.

Крім того, добре знати, що одним з найкращих видів спалювання жиру є плавання, оскільки ми ретельно працюємо з ним усі м’язи. Дизайн нашого правильного харчування вирішує лише керівник, нам може допомогти блокнот, в якому ми можемо постійно фіксувати свої успіхи, а також тут можна планувати меню. Здорове харчування ґрунтується на тому, що ми часто їмо менше, і це добре підготувати та зарезервувати заздалегідь, тому, якщо ми зголодніємо, нам є до чого одразу торкнутися.