гарячої води

Однією з найкращих нагород, яку ми маємо в кінці вправи, є душ.

Це розслаблює вас, втішує і змушує тіло заспокоїтися.

Сьогодні я прийшов розповісти вам про спорт та фізичне здоров’я чому добре привчати тіло закінчувати душ холодною водою.

покажчик змісту

Холодна вода після тренування

Дуже гарячий душ розслабить ваші м’язи та полегшить вам почуття після закінчення вправи, але будьте обережні, оскільки надлишок тепла в душі може навіть знизити напругу.

Ідеальним буде душ з гарячою водою, а в кінці - кілька хвилин з холодною водою.

Проходження прохолодною водою по всій спині, руках, тулубі та ногах дасть такі переваги:

  • АКТИВУЙТЕ СВОЮ ПРИРОДНУ ОБОРОНУ, що робить вас сильнішими проти застуди та грипу. Менш хворий з більш активною захисною системою.
  • ВАША ШКІРА СТАЄ РІВНІШОЮ приносячи кров та кисень до всієї вашої шкіри.
  • ВАШІ ВЕНИ СКРИВАЮТЬСЯ, таким чином реактивуючи кровообіг у всьому тілі.
  • ПОВТОРЮЄ І ТОНІЗУЄ М`ЯЗИ полегшення болю в ногах і станів втоми. Полегшує відновлення після тренування.
  • РЕВІТАЛІЗУЙТЕ СВОЙ УМ. Деякі фахівці радять пацієнтам з депресією закінчувати душ холодною водою.

Холодна вода як природний активатор

Холодна вода активізує та оживляє ваш розум.

З гарячою водою станеться навпаки. Це розслабить вас.

Занадто багато розслаблення змусить вас не відчувати бажання робити щось. Це навіть знижує артеріальний тиск у людей, що страждають на гіпертонію.

Уникайте дуже гарячої води, щоб не застудитися

Одним з недоліків гарячої води (особливо взимку) є різка зміна температури.

Під душем у вас все гаразд, з повною водою, дуже гарячою. Немає ніяких проблем. Небезпека, яку ви виявляєте, перекривши кран.

Якщо вода була дуже гарячою, ви можете піти з душу, пітніючи, і якщо існує велика різниця між температурою гарячої води і температурою ванної кімнати, ви ризикуєте застудитися.

Холодна вода вдень, а гаряча - вночі

Закінчення душу холодною водою ідеально підходить для продовження повсякденної рутини, оскільки вона активізує вас.

Однак, якщо ви збираєтеся прийняти душ перед сном, щоб розслабити тіло, гаряча вода буде кращою, але не дуже гарячою.

Активує холодна вода. Гаряча вода розслабляє

Почніть з малого

Якщо ви готові включати цю рутину у свій повсякденний день, не забудьте потроху ходити з холодною водою в кінці душу.

Ви побачите, як ви активніше виходите з душу і відчуваєте більше енергії, щоб зіткнутися з рештою дня.

Через кілька днів ви почнете бачити переваги цієї простої, але ефективної техніки.

Лід - також відмінне відновлення після тренування. У наступній статті дізнайтеся, як можна створити домашню станцію кріотерапії для прискорення відновлення м’язів.