Особиста гігієна

Дізнайтеся, що ми забуваємо і чим ми зловживаємо своїми гігієнічними звичками

Душ - це дуже приємний щоденний ритуал, але є фактори, які слід враховувати, щоб він не пошкодив нашу шкіру

гарячий

ЯкобчукОлена/Getty Images/iStockphoto

Роксана Ібаньєс Мачадо

Розслабтесь під душ після довгого робочого дня, гарної фізичної активності або в середині літа це може здатися одним із найбільш приємний і простий весь день. Але чи ми робимо це правильно? Фахівці вказують на певні фактори, які ми повинні враховувати, занурюючись у цей ритуал, особливо коли це стосується дбати про нашу шкіру. І спойлер! одна з них - наш вік.

Підготуйтеся до прицілювання помилки, що ховаються внизу нешкідливий душ і що ми повинні зробити, щоб отримати максимальну вигоду.

Душ не повинен тривати більше п’яти хвилин для шкіри та екології

Перш за все, ви повинні знати, що, якщо ви один з тих, хто перевищує десять хвилин під потоком води, яким би приємним він не був, вам слід почати змінювати свою звичку і приймати рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я ( ВООЗ), згідно з яким це найкраще обмежте тривалість душу до п’яти хвилин (час, який в Іспанії ми перевищуємо). Це питання як гігієни, так і екології: мова йде про раціональне використання води та енергії і про те, щоб ми не перевищували 95 літрів води, яку споживаємо в середньому щодня.

Частота

Попередження про надмірну гігієну

A щоденний душ Добросовісно щось немислиме століття, а то й десятиліття тому є частиною нашої повсякденності, чи то через гігієну, чи то за соціальною умовою. І полягає в тому, що більшість людей зазвичай приймають душ раз на день. Але, Що якщо ми зробимо це більше разів?

Не існує золотого стандарту, який би працював для всіх, відповідайте тим, хто знає. «Ми повинні знайти правильний баланс між правильною гігієною та надмірною гігієною, що може завдати шкоди. І це залежить від кожної людини ", - каже лікар. Сусана пуїг, керівник дерматологічної служби лікарні Clínic de Barcelona.

Щоденний душ або ванна непогані, якщо вони короткі

У тому ж рядку, Антоніо Клементе Руїс де Альмірон, член дерматолога Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV), також стверджує, що щоденний душ або ванна непогані, якщо вони короткі - достатньо довгі для належного очищення - адже нарешті надлишок сухої води багато шкіри.

“Загалом, будь-який душ та використання гелів для душу допоможуть шкіра зневоднюється, саме тому надмірна гігієна є непродуктивною або надлишкові зливи”, Наголошує Клементе. Також правда, що бувають випадки і випадки. Наприклад, дітям, які страждають на атопічний дерматит, рекомендується мало купання та більш розставлена ​​гігієна, каже дерматолог.

Застосування гелів та мила висушує шкіру, і саме тому надмірний душ є непродуктивним

gilaxia/Getty Images/iStockphoto

попередження про надмірну гігієну стосується в основному надлишку продуктів, які можуть дратувати шкіру, таких як певне мило. Але навіть вода може пошкодити нашу шкіру, оскільки вона не вимагає постійного вмивання милом, яке якимось чином розріджує або погіршує ліпідний шар, який нас захищає, зазначає д-р Пуйг.

Загалом, дерматологи вони не рекомендують використовувати гелі або мило, Клементе додає. “Існують менш агресивні засоби, такі як олії для душу або мило без мила та гелі для душу, які виконують очищувальну функцію, але без надмірного видалення кислотної мантії зі шкіри; врешті-решт, шкіра має ряд компонентів, які її захищають, а надмірна гігієна або надмірне використання гелів або мила видаляє цю захисну мантію і сприяє появі екземи, дерматиту тощо ”, - вказує він.

Температура

Ні гарячого, ні холодного, теплого

Взимку дуже спокусливо підвищувати температуру води для прогрівання. А влітку все навпаки, вдаючись до холодного душу для охолодження. Так? Але, за Пуїгом, температури, найбільш схожі на температури нашого тіла, є найбільш підходящими: тобто, від 36 до 37 градусів. Або іншими словами, тепла вода (ні холодна, ні гаряча), уточнює Антоніо Клементе.

Вода в душі повинна мати температуру, подібну до температури нашого тіла, 36º або 37ºС

Обидва фахівці сходяться на душі гарячі є найбільш шкідливими, оскільки вони більше зневоднюють шкіру, тоді як холодні мають хороший вазотонічний ефект, що може бути корисним для кровообігу, хоча виконувати їх категорично не потрібно.

Момент

Вранці чи вночі, залежно від мети

Вранці або вночі повідомляє різні переваги. Це продемонструвала лікар Гарвардської психології Шеллі Карсон, яка запевняє, що душ вранці допомагає нам бути розслабленими і одночасно утримувати нас за попередженням, а також заохочує до творчості. Вночі душ допомагає нам лягати спати більш спокійно. Частково тому, що вода може допомогти регулювати температуру тіла, яка викликає сон. Тож вибір того чи іншого залежатиме від потреби кожної людини.

Рутинна

Вік визначає потреби шкіри

Ще одним фактором, який слід враховувати, є те, що наша шкіра змінюється з часом, а також її потреби. І, хоча правильна гігієна шкіри буде залежати від кожної людини, є певні вікові рекомендації що може допомогти нам подбати про це з душем.

У немовлят гігієна з милом і водою може занадто сильно пересушити шкіру та сприяти розвитку екземи

surachetsh/Getty Images/iStockphoto

Немовлята. Доктор Сузана Пуїг пояснює, що шкіра немовлят ще не дозріла, і тому їх більше труднощі з утворенням ліпідного шару що захищає її. В результаті вони більш сприйнятливі до екземи або атопічного дерматиту. У цьому віці гігієна з водою та мило може бути занадто сухим шкіри та сприяють розвитку екземи. У дітей з атопічним дерматитом однією з найбільших проблем є сухість, а екзема виникає при бактеріальних інфекціях, особливо мікробом, який називається золотистий стафілокок.

ДИТИНСТВО. Хоча шкіра поступово виробляє більше олії, у дитячому віці захист від ліпідів все ще залишається низьким, і дерму можна просушити легше. Сусана Пуїг рекомендує бути обережними, намагаючись уникати дитина занадто довго перебуває у воді і приймає занадто багато душу гарячий.

Необхідно уникати, щоб діти були занадто довго у воді, а душі занадто гарячі

Обидві рекомендації стосуються і тих дітей, які страждають дерматит гострий, хоча в цьому випадку ідеальним є набагато більш обмежена гігієна, с зливи через день, вівсяні ванни або душі, які допомагають запобігти зараженню стафілококом. Крім того, важливо використовувати ліпідне мило, таке як олії для душу тощо. "Якщо людина страждає атопічним дерматитом і підтримує екзему, його шкіра, можливо, буде все життя сухою, і йому доведеться бути дуже обережним", - підкреслює фахівець.

АДОЛЕСЦЕНЦІЯ. Вже в пубертатному та підлітковому віці вироблення ліпідного шару набагато важливіше. У цій віковій групі щоденний душ дуже корисний для тих підлітків, які багато займаються фізичними вправами. В іншому повторюється золоте правило: надайте пріоритет використанню злегка шкідливі продукти для шкіри.

У підлітковому віці душ дуже необхідний, але ви повинні використовувати засоби, які не дуже шкідливі для шкіри

Syldavia/Getty Images/iStockphoto

ДОРОСЛІ. Загалом, що стосується шкіри, існує два типи людей: значна частина населення, яка виробляє правильний ліпідний шар, і менший відсоток, який має дуже суха шкіра. У другому випадку саме тоді, коли найважливіше звернути увагу на обережність під час душу: це не надто багато уникайте тривалих злив і надлишок продуктів.

Також ним зручно користуватися зволожуючі креми у деяких випадках і в певних місцях на тілі. "Після душу, замість сушіння рушниками, на мокру шкіру можна наносити олії, щоб з водою вони утворювали ліпідний шар, який захищає нашу шкіру", - додає керівник дерматологічної служби лікарняної клініки.

"Після душу замість сушіння рушниками можна наносити олії, щоб створити захисний шар шкіри"

Сусана пуїг
Керівник дерматологічної лікарні Клінік

СТАРШІ. З віком шкіра стає більш сухою. Пот з віком сильно зменшується, а також вироблення ліпідного шару також зменшується. Тоді щоденний душ більше не потрібен. Найкраще підтримувати гігієну в тих місцях, де це найбільше потрібно, і обмежувати душ, частково виходячи з сухості.

Справа спортсменів

Менше часу і менше продуктів

Загальна рекомендація повторюється: відсутність тривалих злив, відсутність надмірного вживання продуктів які пошкоджують ліпідний шар. Сусана Пуїг пояснює, що коли ви закінчуєте займатися спортом, ви продовжуєте виробляти багато енергії та багато тепла. «Потовиділення виникає навіть через п’ять-десять хвилин після того, як ви закінчили вправи; Тому ідеал - дати нашому тілу трохи часу знизити температуру раніше прийняти душ », - додає він. І він радить, щоб було холодно, щоб знизити температуру тіла і припинити потовиділення.

Після занять спортом ми повинні дати тілу час знизити температуру перед тим, як піти в душ

4x6/Getty Images/iStockphoto

У випадку, якщо ви займаєтеся великою кількістю видів спорту, що може призвести до багатьох злив на день, потрібно буде застосувати хороше зволоження на шкіру, з кремами або маслами, після душу. Важливо також пам’ятати, що якщо ми приймаємо душ у громадських роздягальнях, то повинні носити тапочки щоб уникнути зараження грибком або страшною атлетичною стопою.

Інший випадок, коли душ заслуговує на особливу увагу, - це випадок тих, хто страждає фолікуліт або проблема, пов’язана з потовиділенням. "У цих випадках ви можете використовувати трохи більше мила або гелю антисептик”, Коментарі Антоніо Клементе.

Інтимна гігієна

Ніякого мила на слизових оболонках

Зрозуміло, що не слід нехтувати гігієною, а також надмірно. І це стосується також інтимних зон. Дерматологи пропонують використовувати відповідні продукти для статевих органів, наприклад використання мила з нейтральним Ph. "Олії для душу також працюють як для тіла, так і для статевих органів", - говорить Клементе.

Для Сусани Пуйг використання води для душу більш ніж достатньо для інтимної гігієни, якщо відсутня патологія. Обов’язково уникайте класти мило безпосередньо в слизових ділянках, тобто в вульва самка або в головка чоловічий.

Води більш ніж достатньо для очищення інтимних місць

MonthiraYodtiwong/Getty Images/iStockphoto

В області лобка, де зазвичай є волосся, іноді нам потрібно трохи мило, але в такому випадку краще застосовувати його розведеним і з Нейтральний ph. Якщо ми страждаємо інфекційною патологією, ми повинні бути дуже обережними, щоб не викликати додаткового роздратування. У такому випадку найбільш доцільним буде звернення до фахівця.

І в кінці.

Ретельно висушіть

Для Клементе Руїса де Альмірона будь-який душ сам по собі трохи дегідрує шкіру. Отже використання a зволожуючий крем Після душу буде достатньо вистояти перед сухістю, яку це може викликати у нас. Сушка також досить важлива. Пуїг радить нам спробувати використовувати м’яку сушку, не надто втираючи, намагаючись залишити шкіру дуже сухою, без слідів вологи.

У тому ж сенсі припускає доктор Клементе Звернути увагу до певних ділянок шкіри, які легше утримують вологу, наприклад складки під грудьми, в паху або між пальцями ніг, де, якщо хтось добре не висохне, це може сприяти зростанню грибків або появі певних патологій.

Важливо добре просушити шкіру, особливо складки, щоб уникнути появи грибків

LarsZahnerPhotography/Getty Images/iStockphoto

Окрім особливостей віку та повсякденної активності, є кілька загальних принципів, які підсумовують ідеальний душ: один раз на день, коротко, з теплою водою та гелями без мила або спеціальні олії. І закінчив гарною сушкою. Якщо ви все життя приймаєте поганий душ, прийшов час змінитися.