Душ з холодною водою вранці або вночі може бути проблемою, оскільки більшу частину часу ми воліємо робити це гарячою або теплою водою. Однак, якщо ми подолаємо цю проблему, наше тіло може отримати користь кількома способами. Ми пояснюємо, у чому полягають деякі з цих переваг та які заходи безпеки слід вжити.
У AXA Health Keeper ми завжди пропонуємо вам поради щодо здорових звичок та способів почуватися добре. Ти все ще ні зареєстрований ?
Душ - це звичка, загалом, щодня. Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), ідеальний час, який ми повинні проводити під артишоком, не повинен перевищувати п'ять хвилин. Зазвичай ми воліємо приймати душ тепла або гаряча вода, особливо в зимові місяці. Однак, хтось задається питанням, чи краще приймати душ гарячою чи, швидше, холодною водою. Який тип душу приносить більше користі для нашого здоров’я?
Переваги прийому холодної води
З давніх часів холодний душ використовувався як природний засіб для лікування Здоров'я та оздоровчий. Холодний душ стимулює шкіру та дух. Британський журнал спортивної медицини опублікував у 2010 році мета-аналіз, в якому досліджував наслідки холодного душу при температурі близько 15 ° C протягом приблизно п’яти хвилин. Це були основні фізіологічні ефекти на організм:
З чого почати душ з холодною водою
Щоб побачити користь, багато з цих досліджень припускають, що вода не повинна постійно залишатися холодною. Під час душу можна чергувати холод з гарячою або теплою водою.
Що стосується початку роботи в душах з холодною водою, експерти радять їхати потроху. Вони радять починати з гарячого душу, а потім переходити на холодну воду на період часу, який може становити від 30 секунд до 2 хвилин. Також можна включати холодну воду короткі сплески до нашого повсякденного прийому душу або починайте з декількох секунд на день і потроху збільшуйте час до досягнення 2 хвилин.
Обережно з холодним душем
Перед початком холодного зливу бажано вжити певних запобіжних заходів. Експерти попереджають, що різкі перепади температур можуть бути шкідливими для людей із серцеві захворювання, такі як серцева недостатність і слабка імунна система. Їх також слід уникати людям з низький кров'яний тиск або тих, хто зазнає змін у щитовидна залоза.
Тому, якщо у вас є якесь із цих захворювань, краще проконсультуватися зі своїм лікар перед замочуванням у холодній воді.
ДЖЕРЕЛА:
- Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)
- Британський журнал спортивної медицини
- PLoSOne
- Північноамериканський журнал медичних наук