швидкого

Коли Майкла Фелпса запитали, скільки калорій він споживав на день, він відповів 12000 калорій. Для багатьох скептичних дієтологів це було схоже на відро холодної води. Вони не уявляли, як можна споживати таку кількість і гірше, як витратити її, не ставши мішлен.

Дієта людини з легкою активністю потребує від 2000 до 3000 калорій на день. Плавець витрачає 860 калорій на годину. Майкл, щоб витратити 9000 зайвих калорій, повинен плавати більше 10 годин у стилі метелика без перерви.

Секрет полягав у тепловому навантаженні води. Вода - набагато потужніший теплопровідник, ніж повітря, у 24 рази більше. Людина після бігу марафону витрачає 2600 калорій, але у воді при 28 ° C протягом 4 годин виділяє 4000 калорій.

Ці принципи змусять вас полюбити холодний душ:

  • 30 хвилин короткого впливу холоду виділяє жирні кислоти, які діють як паливо для виробництво тепла шляхом струшування. Цей тремор сприяє ГЛУТ-4 досягти поверхні м’язових клітин і наростити м’язову масу.
  • Холод і тремор підвищують рівень адипонектину та сприяють засвоєнню глюкози м’язовою тканиною .
  • Без тремтіння спостерігається незначний приріст м’язів при порівнянні вправ у воді та на суші.
  • Вплив сильного холоду покращує імунну систему. Прогрівання тіла теплою водою або фізичні вправи можуть покращити реакцію. Це пов’язано з навколишніми норадреналінами.
  • Холодний душ не тільки сприяє втраті жиру, але й діє як лікування депресії.

Якщо ви хочете стати фахівцем у таких темах, ми рекомендуємо книгу «Ідеальне тіло за 4 години» Тімоті Ферріса або познайомтесь із Рей Кронізом, вченим, який, якщо він зможе запобігти перетворенню човників НАСА до попелу, може допомогти вам втратити тепло.

Схожі повідомлення

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Коментарі (1)

22 жовтня 2020, 11:00

Доброго ранку, дуже гарна інформація, щоб робити це щодня. Привітання