Естрелла почала бігати після участі у Жіночих перегонах, і таким чином втратила дюйми та розміри і стала постійним бігуном.
Йоланда Васкес Мазарієго
10 квітня 2011 р. (13:03 за центральноєвропейським часом)
Після участі в гонці
Вік: 43 роки
Висота: 159 см
Кілос програв: 3 К
Робота: Секретар редакції
Вага на старті: 60 кіло
Фактична вага: 57 кіло
Час, який вам знадобився, щоб його втратити:6 місяців
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 1 1/2 року
Кілос програв: 3 кг.
Розмір: Від 42 до 40.
Коротко розкажіть своє життя перед схудненням.
Мені завжди подобалося займатися такими видами спорту, як плавання, грати в теніс та займатися технічною гімнастикою. Жодного разу він не робив цього, щоб схуднути, маючи нормальну конституцію. Я зробив це, щоб почуватись краще і трохи вийти з повсякденного режиму.
Чому ви вирішили схуднути?Це було насправді не свідомо. Я почав бігати, щоб взяти участь у La Carrera de la Mujer, і, займаючись трохи серйозніше, я схуд.
Ваш план дієти: Я не робив жодної спеціальної дієти. Я намагаюся харчуватися збалансовано, дотримуючись 5 прийомів їжі на день. Я люблю салати та овочі, хоча усвідомлюю, що мені слід їсти ще трохи фруктів. Зараз я також набагато більше спостерігаю за водою, яку я п'ю, якої раніше було замало. Я змінив спосіб приготування їжі. Зараз я готую набагато більше на грилі та в духовці. Я намагаюся робити смаженої їжі якомога менше, а коли роблю, наприклад гамбургери або піца - це завжди домашні приготування з корисних інгредієнтів.
Маючи старших дітей, вони також беруть участь у підготовці меню, і потроху вони дізнаються важливість здорового та збалансованого харчування.
Ваш план вправ.Щоб підготуватися до своєї першої Жіночої гонки, я почав бігати протягом 5 хвилин, і здавалося майже неможливим протриматися довше. За планом тренувань я покращував опір, і я почав почувати себе все комфортніше. Зараз, через 2 роки бігу, вона заражена запущеним вірусом.
Які запоруки вашого успіху?
- Харчуйтеся повноцінно
- Займатися спортом не з обов'язку, а для задоволення
Ваші мотиваційні секрети
- Побачте мій невеликий прогрес
- Беріть участь з моєю родиною та друзями у популярних перегонах і не відставайте від них
- Пробігти ½ марафон
Щотижневе тренування
- Бігайте 60 хвилин/3 рази на тиждень
- Плавайте 45 хвилин/раз на тиждень
- Гуляйте з моїм собакою по 30 хвилин