Естрелла почала бігати після участі у Жіночих перегонах, і таким чином втратила дюйми та розміри і стала постійним бігуном.

Йоланда Васкес Мазарієго

10 квітня 2011 р. (13:03 за центральноєвропейським часом)

гонці

Після участі в гонці

Вік: 43 роки

Висота: 159 см

Кілос програв: 3 К

Робота: Секретар редакції

Вага на старті: 60 кіло

Фактична вага: 57 кіло

Час, який вам знадобився, щоб його втратити:6 місяців

Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 1 1/2 року

Кілос програв: 3 кг.

Розмір: Від 42 до 40.

Коротко розкажіть своє життя перед схудненням.

Мені завжди подобалося займатися такими видами спорту, як плавання, грати в теніс та займатися технічною гімнастикою. Жодного разу він не робив цього, щоб схуднути, маючи нормальну конституцію. Я зробив це, щоб почуватись краще і трохи вийти з повсякденного режиму.

Чому ви вирішили схуднути?Це було насправді не свідомо. Я почав бігати, щоб взяти участь у La Carrera de la Mujer, і, займаючись трохи серйозніше, я схуд.


Ваш план дієти: Я не робив жодної спеціальної дієти. Я намагаюся харчуватися збалансовано, дотримуючись 5 прийомів їжі на день. Я люблю салати та овочі, хоча усвідомлюю, що мені слід їсти ще трохи фруктів. Зараз я також набагато більше спостерігаю за водою, яку я п'ю, якої раніше було замало. Я змінив спосіб приготування їжі. Зараз я готую набагато більше на грилі та в духовці. Я намагаюся робити смаженої їжі якомога менше, а коли роблю, наприклад гамбургери або піца - це завжди домашні приготування з корисних інгредієнтів.

Маючи старших дітей, вони також беруть участь у підготовці меню, і потроху вони дізнаються важливість здорового та збалансованого харчування.

Ваш план вправ.Щоб підготуватися до своєї першої Жіночої гонки, я почав бігати протягом 5 хвилин, і здавалося майже неможливим протриматися довше. За планом тренувань я покращував опір, і я почав почувати себе все комфортніше. Зараз, через 2 роки бігу, вона заражена запущеним вірусом.

Які запоруки вашого успіху?

  • Харчуйтеся повноцінно
  • Займатися спортом не з обов'язку, а для задоволення


Ваші мотиваційні секрети

  • Побачте мій невеликий прогрес
  • Беріть участь з моєю родиною та друзями у популярних перегонах і не відставайте від них
  • Пробігти ½ марафон


Щотижневе тренування

  • Бігайте 60 хвилин/3 рази на тиждень
  • Плавайте 45 хвилин/раз на тиждень
  • Гуляйте з моїм собакою по 30 хвилин