Відмова від зайвої ваги - це не таке важке завдання, як ви спочатку думаєте. Дієта для багатьох людей не приносить належних результатів, оскільки багато людей починають неправильну дієту або купують таблетки, від яких вони сподіваються на диво, швидке схуднення. Просто жоден з них не є рішенням. Тепер давайте розглянемо деякі типові помилки, які люди роблять, починаючи дієту.
Однією з найпоширеніших помилок є те, що люди пропускають кардіотренування. Проте ці тренування відіграють ключову роль у втраті ваги та спалюванні калорій. Ви можете робити ці вправи у своєму будинку, навіть не переходячи до них. Які вправи ви можете робити? Хороший вибір - лежак, присідання або скакалка. Коли погода повернеться вправо, ви також можете включити біг у свій план тренувань. Щоб дієта була ефективною, потрібно щонайменше двадцять хвилин кардіотренінгу на день.
Інша велика помилка - це якщо ви занадто суворі до себе. Ті, хто сідає на дуже сувору дієту, заохочуються початковим успіхом, але потім дуже висока частка тих, хто повертається до свого колишнього способу життя майже відразу через перший досвід невдач, а потім більше ніколи не намагається позбутися зайвих кілограмів . Дієта не означає, що вам доведеться виключити зі свого раціону кожен смачний укус, адже це дійсно закінчиться тим, що ви впадете в постійне самообмеження. Раз на тиждень ви можете дивувати себе своїм улюбленим печивом, це ще не робить світ крахом. У будь-якому випадку, якщо ви добре складете дієту, вона не повинна бути несмачною та нудною.
Давайте трохи поговоримо про дієту з низьким вмістом жиру. Якщо ви хочете схуднути, ви навіть не можете позбавити себе продуктів, що містять жир. Починаючи з 70-х років минулого століття, люди просто заворушили, що ти будеш жирною і хворобами серця через жир і жирну їжу, і жир стане твоїм вбивцею. Заспокойтесь, не жир вас «вб’є». Я не кажу, що ви їсте жирну їжу, але вам абсолютно не потрібно забирати ці продукти від себе. Акцент робиться на поміркованості, оскільки наше тіло потребує жирів стільки, скільки йому потрібні білки та вуглеводи. Якщо частина вашої їжі складається з жиру, точніше продуктів, які також містять жир, ви можете бути впевнені, що ваше життя ніколи не буде гірким від голоду. Однак ця поживна речовина навіть забезпечує енергію, і ваш настрій стане набагато кращим, що додасть додаткових сил вашому харчуванню.