У цих Різдвяні дати Цілком можливо, що багато хто з нас балується всією їжею, яку подаватимуть напередодні Різдва, Різдва, Нового року, Нового року та ділових трапез, тому не завадило б, що перед тим, як сісти за стіл, ми думали, як вирішити все це Різдвяні надмірності .

кілограмів

Можливо, весь цей вступ, який мені доводиться робити, припаде до глухих вух, тож якщо взяти два-три кіло і ви хочете почати їх втрачати, як тільки почнеться 2009 рік, це буде правильний час для початку дієта. Для початку ви повинні мати гарне здоров’я і сміливість це робити; якщо ні, то ви ні закінчите його, ні будете ефективними.

Дієта повинна бути збалансованою (містити вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, клітковину та воду), оскільки мова йде не лише про схуднення, а про схуднення, тобто схуднення за рахунок втрати жир і ні ні м'язів, ні води.

Це і слідуйте цим практичні та корисні поради:

  • Приготування їжі здійснюватиметься простим, але різноманітним способом (приготування страв, смажених на грилі, смажених, приготованих на пару ...).
  • Приправляючи страви, ви можете використовувати лимон, лавровий лист, гірчицю, петрушку, часник або паприку.
  • Обмежте споживання насичених жирів тваринного походження. Вживайте більше риби, ніж м’яса (жирна риба містить жирні кислоти Омега-3, корисні для холестерину.)
  • Напоями, що споживаються, будуть знежирені бульйони, супи, мінеральна вода, настої та кава. Важливо, щоб ви випивали не менше одного літра води на день.
  • Молочні продукти, які ви споживаєте (молоко, йогурт, сири ...), краще бути знежиреними.
  • Візьміть сечогінні та очищаючі продукти, такі як груша, диня, кавун, персик, яблуко, артишок, баклажани, цвітна капуста, селера, часник та цибуля.
  • Щоб сприяти метаболізму, завжди намагайтеся їсти регулярно.
  • Помірні та систематичні вправи є ефективною зброєю для прискорення обміну речовин .
  • Коли мова заходить про перекус, будь то фрукти, він містить воду, вітаміни, клітковину і фруктозу.

Пам'ятайте, що якщо після схуднення цих двох-трьох кілограмів ви відновите свої попередні звички, втрачена вага повернеться на те місце, яке вона займала, тож у вашій руці після Різдва доводиться до кінця.