Опубліковано: 19.02.2013 - Оновлено: 11.11.2020

відома

Вживання більше грейпфрута може бути гарною ідеєю, але це може бути не ідеальною основою для розумної дієти. Ми маємо переглянути плюси і мінуси цієї грейпфрутової дієти, яка хоча і може допомогти нам схуднути, але не завжди найкращий варіант.

Дієта грейпфрутів, яка також відома як голлівудська дієта, існує з 50-х років. Сьогодні існує безліч варіантів цієї дієти для швидкого схуднення, ґрунтується на переконанні, що ферменти, що містяться в грейпфруті, можуть допомогти спалити жир, сприяючи тим самим швидкій втраті ваги.

З чого воно складається?

На грейпфрутовій дієті слід з’їсти половину грейпфрута (або випити чашку несолодкого грейпфрутового соку) перед сніданком, обідом та вечерею. Однак він включає низьковуглеводний план харчування та обмежується до 800 калорій або менше на день.

Типовий день на грейпфрутовій дієті може включати грейпфрут разом із:

  • Яйця і бекон для сніданку
  • М'ясо та салат на обід
  • М'ясо та салат на вечерю

Люди, які сидять на цій дієті, також можуть випити склянку томатного соку або знежиреного молока перед сном.

На цій дієті дозволено жирне м’ясо, кава та чай. Y рекомендується пити багато води між прийомами їжі, їжте з повним задоволенням кожним прийомом їжі та уникайте фізичних вправ під час дієти через низьку калорійність.

Плюси дієти грейпфрута

Грейпфрут дійсно може допомогти вам схуднути. Різні дослідження показують, що споживання понело може допомогти нам схуднути.

Більшості з нас потрібно їсти більше фруктів і немає сумнівів, що грейпфрут - це здорова їжа.

Більшість людей не отримують достатньо фруктів та іншої рослинної їжі, тому додавання деяких грейпфрутів може бути дуже корисним у вашому раціоні.

Мінуси грейпфрутової дієти

Хоча грейпфрут може допомогти вам схуднути, ми можемо мати хибну ідею бути перед чудодійною їжею або магією, не обов'язково, хоча це правда, що якщо ви додасте будь-який тип фруктів у свій раціон і дотримуватиметесь низькокалорійного плану харчування, ви схуднете.

Фрукти також забезпечують нас клітковиною, яка допомагає нам відчувати себе задоволеними протягом дня. Однак ми повинні підтримувати ці звички і продовжувати включати фрукти у свій раціон, інакше ми ризикуємо повернути втрачену вагу завдяки цій дієті.

Дієта грейпфрутів може бути насиченою жирами та білками, а не включати інші продукти, які потрібні організму не рекомендується продовжувати більше 15 днів.

Деякі експерти стверджують, що якщо з’їсти половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, можна схуднути, не вносячи інших змін у свій раціон. Тим не менше, Перш ніж починати будь-який тип грейпфрутової дієти, важливо проконсультуватися з фахівцем з цього питання, в даному випадку з дієтологом, який може порекомендувати це у вашому випадку, оскільки не обов’язково кожен може її виконувати.

Список літератури

  • Пелег, Х. та ін., 1991. Розподіл зв’язаних та вільних фенольних кислот у апельсинах (Citrus sinensis) та грейпфрутах (Citrus paradisi). Журнал Наука про харчові та сільські господарства. Т. 57, No 3, сторінки 417-426.
  • Гомес Угарте, М. та ін., 2015. Лікувальні властивості грейпфрута, харчові переваги та його застосування в естетиці. Журнал досліджень та інформації у галузі охорони здоров’я, т. 10, № 24, стор. 49-52.
  • Casado Dones, M.J. та ін., 2016. Диво-дієти з низьким вмістом вуглеводів або карбофобні: погляд медсестри з фактичних даних. Клінічна медсестра, вип. 26, No 4, с. 243-249.
  • Медична енциклопедія MedLinePlus, 2018 (версія). Грейпфрут.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування