міліграмів натрію

Метро відоме своїми сандвічами з підводним човном довжиною 6 дюймів і футом, але ресторан швидкого харчування також пропонує свої бутерброди з лепешками замість звичайних суб-рулетів. Окремі ресторани випікають власні рулетики на підводному човні на місці, але вони отримують коржі після того, як їх вже спечуть. Інформація про харчування бутерброду з коржем залежить від начинки та начинки, яку ви вибрали.

Харчування в коржі

6-дюймовий хліб має 220 калорій, 4,5 грама жиру, 38 грамів вуглеводів і 7 грамів білка, або 14 відсотків денної норми. Ці значення подібні до інших 6-дюймових бутербродних хлібців у метро. Хліб має 340 міліграмів натрію порівняно з 270 міліграмами в італійських хлібах з пшениці з дев’ятьма зернами та 1240 міліграмів натрію в підсмаженому часниковому хлібі. 6-дюймовий корж забезпечує 30 відсотків добової норми кальцію, який є необхідною поживною речовиною для побудови міцних кісток. У хлібі є 2 грами харчових волокон, що становить половину від кількості пшеничного вівсяного хліба, хліба з дев’ятьма зернами та меду.

Харчування з бутербродних хлібців

Самий низькокалорійний бутерброд з пісочного метро, ​​який з’являється в меню, - це BLT на коржі, який має 320 калорій, коли ви замовляєте його з листям салату, помідорами та беконом. Більш калорійні варіанти включають ранчо з куркою і беконом з коржем на 580 калорій і чудовий сирний стейк із Філадельфії на коржі на 510 калорій. У сандвічі з тунцем низький вміст натрію - 660 міліграмів, тоді як у м’ясі та сирі, розплавленому метро, ​​курці та холодному нарізку більше 1000 міліграмів натрію, або майже половина. Від рекомендованого щоденного максимуму 2300 міліграмів натрію для здорових дорослих.

Налаштування бутербродів

У метро ви можете вибрати, які інгредієнти додати до свого бутерброда. Майонез, соус для ранчо та південно-західний соус з чипотлів складають до 100 калорій, і більшість із них з жиру. Нежирні приправи включають гірчицю, нежирний червоний винний вінегрет, медово-гірчичний соус, солодкий цибульний соус і легкий майонез. Бекон, авокадо та пепероні додають калорій та жиру, а соління та маслини додають вмісту натрію. Одна порція сиру для 6-дюймового бутерброда з коржем додає від 50 до 60 калорій і від 8 до 10 відсотків добової норми кальцію. Щоб додати більше поживних речовин у свій бутерброд, обмежуючи калорії, додайте більше овочів, таких як помідори, салат, цибуля та зелений перець, і обмежте висококалорійні приправи.

Бутерброди з сніжинками з сніжинками

У метро також пропонуються 3-дюймові бутерброди зі сніжинками з коржем. Сендвіч з яйцями та білим сиром - це найнижчий калорійний бутерброд із сніданком із 170 калоріями. Найкалорійніший варіант - мегаплав із звичайними яйцями замість яєчних білків, який містить 280 калорій. Ці значення не включають додаткові добавки, такі як бекон, що містять 50 калорій; авокадо, з 60 калоріями; або овочі, які додають вітаміни та клітковину, але мінімально калорійні.