Туреччина, прістіньос, десерти Вітаємо свята! І разом з ними зайві кілограми.

На метро Еквадор

П’ятниця, 21 грудня 2018 року, о 17:46

святвечір

Грудень, місяць, який запрошує вас поділитися з тими, кого ми найбільше любимо, на зустрічах, які обертаються навколо їжі. Чи можемо ми насолоджуватися, не товстіючи при спробі?

Калле пояснює, що одним із способів підготуватися до урочистостей є набуття правильних харчових звичок, таких як: дотримання часу їжі (сніданок, обід, вечеря та закуски), приготування їжі вдома замість того, щоб їсти на вулиці, не чекаючи, що їстимемо голодними, з’їдайте 2-3 порції фруктів на день, що викликають ситість, і поєднуйте це з фізичною активністю. Таким чином, споживання калорій буде таким же, як витрачений.

Отже, чи можете ви харчуватися здорово на свята? Калле відповідає "так", контролюючи наші порції та збалансовуючи дієту з макроелементами: вуглеводами, білками та здоровими жирами.

Рекомендує, щоб під час правильної вечері вони брали до уваги корисні інгредієнти, такі як: коричневий рис, локшина, приготована аль денте, хліб з цільної пшениці в поєднанні з нежирним білком, біле м’ясо, моно та поліненасичені жири (горіхи, мигдаль, авокадо та несмажені рослинні олії), 1 ½ склянки різдвяного коричневого рису з червоним перцем, зеленим перцем, жовтим перцем, трьома родзинками, запеченою куркою або індичкою у супроводі яблучного салату, салату, селери, моркви, 5 подрібнених волоських горіхів з йогуртовим соусом та на дотик останню склянку червоного вина.

Всякий раз, коли продукти, прив’язані до природи, тобто менш оброблені, є найкориснішими продуктами для нашого організму.