побудований

Якщо настільки різко зменшити споживання вуглеводів, мозок просто не отримує достатньо палива. Такої невеликої кількості недостатньо для забезпечення кількості глюкози, необхідної для роботи мозку. Вуглеводи насправді є двигуном всього організму.

Якщо цього недостатньо, організм тягнеться до своїх жирових запасів і використовуватиме їх для отримання енергії. Це називається ліполізом, або спаленням жиру без зусиль. Це може навіть звучати добре, але це може мати серйозні наслідки для здоров’я, хоча втрата ваги починається швидко. Це пов’язано з тим, що під час ліполізу, коли печінка розщеплює жири, виробляючи з них енергію, під час процесу утворюються жирні кислоти або кетони.

Однак якщо ці кетони розмножуються в крові, це призводить до порушення мислення, деконцентрації, втоми, необгрунтованої сонливості та зниження працездатності.

На додаток до цього, важкі ураження нирок та хвороби кісток - це 3 операції зі зниження ваги. Ви також можете схуднути за допомогою вуглеводів. У разі дієти ви можете зменшити кількість споживаних вуглеводів для швидшого результату, але лише розумно.

Зрозуміло, що навіть калорійна дієта вимагала б принаймні грама вуглеводів. Ця кількість може бути зменшена до максимуму під час дієти, але не опускатися нижче 70 грамів під час найсуворішої дієти.

Ця втрата ваги для формування тіла на 70 грамів включає 2 порції фруктів, трохи цільнозернового хліба або коричневого рису та порцію овочів. Варто орієнтуватися на добовий грам замість 70, оскільки більш чутливий організм вже ризикує отримати кетотичний стан навіть на 70 грам.

Що ми можемо зробити, щоб отримати потрібну кількість вуглеводів? Вони мають більший вміст клітковини і засвоюються повільніше.

Таким чином, фруктоза використовується набагато ефективніше. Перед обідом з’їжте велику порцію сирого салату як закуску, а ввечері з’їжте овочі, приготовані на пару. Овочі дуже багаті клітковиною, лактатом, насичують, а також багаті вітамінами. Їм також може бути цікаво.